Znamo da su redoviti obroci koji uključuju doručak, ručak i večeru, jako važni, a da će njihovo preskakanje dovesti do neželjenih učinaka poput pretjerane gladi, lošeg raspoloženja, pada koncentacije i mogućnosti prenajedanja. Također, poznato je da izbor prvog jutarnjeg obroka treba birati smisleno jer će baš on pružiti hranjive sastojke koji će potaknuti razinu energije potrebnu kroz dan. Zanimljiv je također i zaključak nedavnog istraživanja koje navodi, ako želimo imati zdravo srce, važno je doručkovati i večerati što ranije.
Spomenuto istraživanje, objavljeno u časopisu Nature Communications, otkrilo je da su doručkovanje iza devet sati ujutro te večera iza 21 sat, povezani s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, a osobito među ženama.
