Vježbe s tjelesnom težinom postaju sve popularnije u svijetu fitnessa zbog jednostavnosti i učinkovitosti krajnjih rezultata. Plank je oblik “tjelesnih utega” koji nikada neće izgubiti na popularnosti upravo zbog svoje učinkovitosti. Osim što zahtijeva malo izdvojenog vremena, nudi priliku za postizanje zavidnih rezultata u izrazito kratkom vremenskom roku.
Jezgreni mišići koriste se u većini pokreta. Iako nisu smješteni na rukama ili nogama, osnovni mišići pomažu u prenošenju sile s jednog uda na drugi ili se koriste kao dodatna snaga mišićima na rukama i nogama kako bi povećali njihovu učinkovitost. Kada osnažite jezgru, poboljšat ćete sposobnost kretanja i daljnjeg vježbanja i napredovanja.
Pridružite se da biste nastavili čitati.
