U današnjoj kulturi fitnessa često se slavi ekstreman trening i mentalitet „nema odmora”, zbog čega se odmor redovito pogrešno shvaća ili potpuno zanemaruje. Ako ste stalno umorni, ukočeni ili zapeli na mjestu bez napretka, možda jednostavno ne odmarate dovoljno.
Velik dio napretka koji ostvarujete treniranjem zapravo se događa tijekom odmora. Tijekom oporavka vaše tijelo nadopunjuje zalihe energije i ponovno uspostavlja ravnotežu u živčanom sustavu. Preskakanje tog ključnog procesa vas ne čini jačima – čini vas sklonijima izgaranju, ozljedama i stagnaciji, tvrdi Dana Santas, poznata kao “Mobility Maker”, stručnjakinja za jogu na CNN Healthu i međunarodna predavačica čiji su radovi predstavljeni u publikacijama poput Sports Illustrated, Men’s Health i Prevention.
“Kroz svoj rad s vrhunskim profesionalnim sportašima tijekom zadnja dva desetljeća, kreirala sam brojne programe treninga i oporavka, i jedno je uvijek bilo jasno: trud koji ulažete u oporavak izravno je povezan s učinkovitošću vašeg treninga”, tvrdi Santas za CNN i dodaje kako pravilno planiran odmor pokreće napredak. Ta lekcija nije rezervirana samo za elitne sportaše – vrijedi za svakoga tko želi osjetiti stvarne koristi redovite tjelesne aktivnosti za zdravlje i dobrobit.
