Znate li one situacije kada ste toliko umorni da vam oči postaju teške, ali tek je pauza za ručak nakon koje imate još hrpu posla? Sve što želite je leći u krevet i zaspati, ali jednostavno pred sobom imate previše obaveza. Bi li vam drijemanje pomoglo u takvim situacijama ili bi vas samo još više umorilo i demotiviralo? Sara C. Mednick, istraživačica sna na kalifornijskom sveučilištu Irvine, u svojem TED talku objasnila nam je sve o drijemanju te njegovom preporučenom trajanju.
Naše spavanje, i noću i samo prilikom drijemanja, sastoji se od otprilike 90-minutnih ciklusa spavanja koji imaju po četiri faze. Drijemanje može trajati od pet minuta do tri sata, tako da može uključivati pune cikluse spavanja ili samo nekoliko faza ciklusa. Čim zaspite, ulazite u fazu 1 koja uključuje prvih dvije do pet minuta sna. Nakon toga slijedi faza 2 u kojoj tjelesna temperatura pada, mišići se opuštaju, a disanje i otkucaji srca postaju pravilniji. U sljedećoj fazi koja traje 20 do 30 minuta događa se najdublji san. Zatim ulazite u zadnju fazu nazvanu REM spavanje. Ona traje 10 do 20 minuta i u toj fazi vaš mozak postaje aktivniji, nešto nalik moždanoj aktivnosti dok ste budni. kraj REM faze označava završetak jednog ciklusa spavanja.
