Malo tko ovih dana nije vidio fotografiju ili video nastupa pjevačice Miley Cyrus na dodjeli Grammyja. Osim što je i sama osvojila dva Grammyja za svoj hit Flowers, po mišljenju mnogih Miley nikad nije izgledala bolje. Osim stroge prehrane, tajna njezinog izgleda je najvećim dijelom u pilatesu. Miley ga prakticira pola sata svakog dana. Osim toga, vježba i Ashtanga jogu, napredni i atletski stil joge koji se fokusira na kardiovaskularnu snagu.
Pokreti iz pilatesa pokreću naša spora mišićna vlakna, poznata i kao ona koja je teže ciljati, a kojima obično ne pridajemo puno pozornosti. Njihovo jačanje je važno jer pomažu kod tonusa mišića, kao i stabilnosti. Na Mileyinom tijelu najviše su se istaknule utegnute i izdefinirane ruke, pa vam u nastavku donosimo pilates vježbe za ruke. Najvažnije je da imate prostirku ili podlogu za vježbanje.
