Čučanj je sigurno jedna od najizvođenijih vježbi za noge i stražnjicu, ako ne i najizvođenija. Po mom mišljenju, to je apsolutno najbolja vježba za donji dio tijela i uvrštavam je u gotovo svaki program treninga. Svaka žena bi trebala raditi čučanj ako želi poboljšati izgled svojih bedara i stražnjice.
Čučanj koristi najveću mišićnu skupinu u tijelu, to jest mišiće nogu a najzastupljeniji su quadricepsi (prednja strana bedara), stražnja loža (stražnja strana bedara) te gluteusi (mišići stražnjice). Osim gore navedenih mišićnih skupina kao primarnih mišića, čučanj koristi i druge skupine koje služe kao stabilizatori pri izvođenju a to su leđni i trbušni mišići te listovi.
Pridružite se da biste nastavili čitati.
