U zadnje vrijeme puno slušamo o HIIT treningu. Posebno je omiljen među rekreativcima koji u vježbanju traže dinamiku i zabavu. High Intesity Interval Trening (HIIT) je zabavan trening koji ima visoki invisokointenzivni intervalni trening koji se sastoji od ciljanog anaerobnog vježbanja s kraćim pauzama. Ova kombinacija omogućuje brže gubljenje masnog tkiva bez iscrpljujućeg kardio treninga koji je mnogima demotivirajući.
Popularnost HIIT-a je u tome što je jednostavan za primjenu. Može se primjenjivati za ljude raznih zdravstvenih stanja i iskustava. Primjenjuje se u raznim aktivnostima kao što su trčanje, plivanje, vožnja bicikla te u grupnim i individualnim programima. Ova metoda treniranja dokazano poboljšava tjelesne sposobnosti kao što su izdržljivost i snaga te poboljšava koordinaciju. Često je, osim rekreativcima koriste i profesionalni sportaši. Ova vrsta treninga ima pozitivan učinak i na zdravlje cijelog organizma. Pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav, pomaže kod prevencije dijabetesa i balansa krvnog tlaka.
