Svi jedva čekamo slobodne dane ili barem vikend, no iako tih dana možda izbivamo iz ureda, mnogi od nas ni tada ne prestaju raditi ili pak barem razmišljati o poslu.
Štoviše, neki koriste vikende i druge slobodne dane kako bi nadoknadili eventualne poslovne zaostatke. Teško je potpuno se isključiti i izaći iz svojih „poslovnih cipela“, no to je nužno kako bi idući radni tjedan mogli započeti poletni i puni radnog elana.
Kako se doista odmoriti tijekom slobodnih dana?
Mogućnost za prijekopotreban odmor od poslovnih obaveza pruža se već idućeg tjedna kada će mnogi spojiti dva praznika i priuštiti si kratki godišnji odmor. To je prava prilika da se doista odmorite, a kako biste se nakon toga što lakše vratili svojim obavezama, isprobajte savjete koje donosimo u nastavku.
Završite posljednji radni dan što učinkovitije
Teško ćete se moći opustiti i ne misliti na posao ako niste uspjeli obaviti razgovore koje ste planirali, otkazali ste konferencijski poziv ili pak jednostavno sve planirane obaveze odlučiti prebaciti na idući tjedan jer ne možete dočekati odlazak iz ureda. Takvo razmišljanje možda će vam se činiti zgodnim u tome trenutku, no već ćete u nedjelju ujutro požaliti svoju odluku.
Mnogo ćete raspoloženiji otići iz ureda ako odradite sve obaveze koje su se tog dana našle na vašoj listi te se nakon toga prepustiti čarima slobodnih dana. Novi tjedan donijet će nove obaveze pa nema potrebe da si svjesno radite zaostatke koje ćete kad-tad morati riješiti.
Planirajte unaprijed i dajte to svima do znanja
Da biste se tijekom vikenda ili slobodnih dana uistinu mogli posvetiti sebi i onima koje volite, planirajte unaprijed svoje aktivnosti, ali i drugima naglasite što ćete raditi. Kada svojim kolegama ili prijateljima ne kažete jasno da imate planove za nadolazeće neradne dane, osjećat će se slobodni ometati vas pozivima, poslovnim problemima ili pak nepozvani doći u goste.
Nemojte spavati do podneva
Ako se radnim danima rano budite, prvo što želite (produženim) vikendom je spavati do kasnih jutarnjih ili čak popodnevnih sati misleći da ćete tako nadoknaditi sve neprospavane noći. Međutim, istina je potpuno drugačija. Vaš organizam već ima svoj ritam spavanja i buđenja, a spavanje duže od osam sati shvatiti će kao šok pa ćete biti još umorniji. Provjereno! Sedam do osam sati sasvim je dovoljno, čak i ako ste kasnije otišli na počinak. Probudite se na vrijeme i iskoristite svaki dan koji je pred vama!
Stvorite svoju jutarnju rutinu
Bilo da se radi o ispijanju šalice kave, zelenog čaja,trčanju ili listanju novina dok ostali ukućani još spavaju, važno je izvdvojiti nekoliko minuta za sebe svakog jutra pa tako i u dane vikenda i ostalog slobodnog vremena. Budete li se stečene rutine držali i tijekom radnih dana, lakše ćete se buditi jer ćete se imati čemu veseliti prije odlaska na posao.
Pronađite svoje tehnike opuštanja
Kada se spomene opuštanje, mnogi odmah pomisle na meditaciju ili jogu, no svatko od nas može pronaći svoj način relaksacije koji ne mora uključivati spomenuto. Šetnja u prirodi, slikanje, igra s kućnim ljubimcima, izrada ukrasnih predmeta, čitanje knjige ili vježbanje samo su neke od ideja koje će vam pomoći da se opustite.
Radite ono što vam je zaista važno
Kako biste se tijekom slobodnih dana osjećali sretno i ispunjeno, a time u ponedjeljak spremno za nove radne pobjede, važno je te dane ispuniti onime što zaista volite. Možda volite umjetnost i već dugo planirate otići na izložbu, ali nikako niste stizali. Sada je prilika da to nadokandite, a mnogi muzeji vikendom čak nude i popuste na obiteljske ulaznice ili pak besplatna vodstva građanstva kroz muzejski postav. Volite li pak putovanja, uputite se na kratki izlet na more ili obližnju metropolu koju odavno želite posjetiti.
Isključite elektroničke uređaje
U vremenu kada nam je sve na dohvat ruke samo jednim klikom miša ili dodirom ekrana, teško je potpuno se isključiti i provesti dan bez društvenih mreža i mejlova. Nismo ni svjesni koliko često provjeravamo novosti na Internetu sve dok nam baterija mobitela ne da do znanja da se opet ispraznila, a tek smo je prethodne večeri napunili.
Slobodni dani namijenjeni su opuštanju i punjenju vaših baterija za novi radni tjedan, a provjeravanje mobitela svakih pola sata imat će upravo suprotan učinak. Nemojte se osjećati krivima ako niste odmah odgovorili na nečiji mejl, Snapchat poziv ili niste odmah reagirali na komentare na Facebooku ili Instagramu. Sve će to biti tu i na kraju dana.
Prihvatite tišinu
Često se znamo naći u situaciji kada ćemo radije upaliti radio ili televizor koji ionako nećemo pozorno pratiti samo da ne bi „čuli“ tišinu i prihvatili da smo sami sa svojim misliima, no to je prijekopotrebno za učinkovito opuštanje.
Ako živite u velikome gradu i bučnom susjedstvu, uvijek možete pronaći prostor u kojem čete uživati u tišini. Park, osamljena plaža, šuma izvan grada ili livada mjesta su na kojima će gradska buka barem na neko vrijeme utihnuti.
Prihvaćanje tišine i uživanje u njoj nije uvijek jednostavno postići, no blagodati su višestruke. Tišina bolje djeluje na opuštanje nego tzv. meditacijska glazba, a slušanje povjetarca ili zvuka valova u tišini može značajno utjecati na smanjenje razine nakupljenog stresa.
Jedite laganu hranu
Čak i ako se držite nekog od režima zdrave prehrane ili sve popularnijeg pravila 80:20 u kojem se 80% vremena hranite zdravo, a ostalih 20% si date oduška, nemojte tijekom slobodnih dana u sebe natrpati svu hranu koja se nađe pred vama. Jasno nam je da je sezona roštilja u punom zamahu, neodoljivi kokteli po akcijskim cijenama mame nas iz svakog drugog kafića I obilato se jede sladoled, no takva će vam hrana samo dati osjećaj težine, a to nikako nije dobar uvod u radni tjedan koji je pred vratima. Dajte prednost voću i povrću, ribi, piletini, zdravim smoothiejima i tamnoj čokoladi.
Nemojte se cijelo vrijeme opterećivati radnim ponedjeljkom
Da, svima nam je poznat onaj osjećaj kada vikend ide svom kraju, a nedjeljna večer sve više počinje nalikovati ponedjeljku ujutro, no nemojte dopustiti da vam razmišljanje o tjednu koji je pred vama pokvari slobodne dane. Odvojite sat-dva u subotu ili nedjelju ujutro za planiranje obaveza te napravite dobar raspored aktivnosti koje su pred vama. To će vam olakšati prijelaz iz vikenda ili nekoliko slobodnih dana u novi radni tjedan jer se nećete osjećati izgubljeno kada ujutro zazvoni alarm. Ako će vam novi tjedan nakon odmora početi tako uspješno i organizirano, ne može loše završiti, zar ne?
Autor: Tatjana Barat
Foto: Pixabay
