Brojni poslovni ljudi i poduzetnici često rade dugo u noć ili se dižu veoma rano i nedostaje im nekoliko sati u danu kako bi se uspjeli i naspavati. No, upravo kako bi bili produktivniji, njima je potrebno više sna.
Spavate li dovoljno?
San također potiče kreativnost, pomaže u učenju, utječe na veću koncentraciju, smanjuje razinu stresa i liječi. Naime, osobe koje pate od kronične nesanice sklonije su i oboljevanju od depresije.
Prepoznala je to i Arianna Huffington, osnivačica startupa Thrive Global. Jednom se prilikom onesvijestila od iscrpljenosti i od tog trenutka počela je više brinuti o svom zdravlju i dobro se naspavati. Zato je i osmislila krevet za smartphone, koji omogućava da se odmorite, bez ometanja tehnologije.
Upravo korištenje elektroničkih uređaja prije odlaska na spavanje najviše ometa dobar san, jer mobilne uređaje koristimo prije spavanja, ali i odmah nakon buđenja kako bismo provjerili novosti.
Iako je prema jednom istraživanju, ženama prosječno potrebno 20 minuta više sna nego muškarcima, ni muškarci ne bi trebali spavati manje od šest sati jer nedovoljno sna poveća izglede za preranu smrt.
Spavajte između šest i osam sati
Istraživanje Sveučilišta Warwicka u suradnji sa Sveučilištem Federico II iz Napulja pokazalo je kako ljudi koji spavaju kraće od šest sati imaju oko 12 posto više izgleda za preranu smrt u odnosu na ljude koji spavaju između šest i osam sati.
U svom su istraživanju proučavali 16 prospektivnih studija iz Europe, SAD-a i istočne Azije. U istraživanjima je sudjelovalo više od 1,3 milijuna ljudi, praćeni 25 godina, a bilo je zabilježeno više od 100.000 smrtnih slučajeva.
Iako se ne preporuča premalo sna, istraživanje je pokazalo i kako i previše sna (više od devet sati koji se redovito ponavlja) može predstavljati problem, odnosno može biti simptom neke od bolesti.
Stoga, za veću produktivnost, ali i za zdravlje, spavajte između šest i osam sati.
Foto: Pexels
