Kratke aktivnosti, od 30 sekundi do najviše pet ili deset minuta, koje obuhvaćaju gotovo sve vrste kretanja od penjanja po stepenicama, hodanja, izvođenja čučnjeva ili plesa pomažu i danas brojne studije dokazuju vrijednost tih mini treninga.
Pokazalo se da vježbanje u trajanju od samo 15 do 30 sekundi tri puta dnevno poboljšava kardiorespiratornu kondiciju neaktivnih odraslih osoba, prema maloj studiji iz siječnja 2022. objavljenoj u časopisu Exercise and Sport Sciences Reviews. U studiji se radilo o penjanju po stepenicama i vožnji biciklom.
Pridružite se da biste nastavili čitati.
