Roditelji, partneri, šefovi, djeca, prijatelji … Svakodnevno imamo milijun ljudi kojima nastojimo ugoditi. Nije jednostavno udovoljavati svim zahtjevima i istovremeno voditi brigu o vlastitim potrebama. Postavljanje zdravih granica može vam pomoći da to promijenite.
Djeluje li vam postavljanje granica previše grubo ili restriktivno? Ako pravilno postupite, zapravo bi trebalo imati sasvim drugačiji učinak, dovodeći do veće slobode. “Većina ljudi ne želi uznemiriti druge i biti percipirana kao nepristojna, zlobna ili sebična”, tvrdi autor i psiholog Aziz Gazipura. Naš strah od neodobravanja osnovni je razlog zašto mnogi od nas imaju poteškoće u postavljanju granica. Ako ne znate kako biste pristupili postavljanju granica, bilo u svom osobnom ili profesionalnom životu, pokušajte s primjenom ovih pet strategija.
Započnite postavljanjem zahtjeva
Postavljanje granica započinje jasnim navođenjem što je za vas prihvatljivo, a što neprihvatljivo – to je zahtjev.
Na primjer, ako imate klijente ili članove tima koji ne poštuju vaše vrijeme tako što kasne na sastanke i nisu dostupni kada su obećali da će biti, umjesto da se naljutite, pooštrite svoje granice tako da nemaju drugog izbora osim da poštuju vaše vrijeme. To bi, u ovom slučaju, uključivalo definiranje određenog vremena tijekom kojeg ćete vi njima biti dostupni. Ako vas odluče kontaktirati izvan tog vremena, nemojte posustati. Ako na sastanak koji je trebao trajati od 15 do 16 klijent dođe u 15:45, završite u 16 kao što je bilo i planirano. To nas dovodi do drugog koraka.
Držite se toga
“Ne postavljajte granice koje niste voljni provoditi”, kaže Sunny Joy McMillan, certificirana trenerica podrške u osobnom razvoju. Ako ćete i dalje izlaziti ljudima u susret, onda granica u osnovi ne postoji. Imajte na umu da ovo nije način na koji vi nastojite kontrolirati druge, već način da zaštitite vlastito fizičko i psihičko zdravlje.
Povezano: Jelena Tomašević: Jeste li sretni?
Od vas će se tražiti da napravite kompromise. Ili da pregovarate. Iako kompromisi i pregovaranje mogu biti točno ono što vam treba u nekim situacijama, mogu se koristiti i u svrhu manipulacije kako bi druga osoba dobila ono što želi.
Imajte razumijevanja i prema tuđim potrebama
Dok postavljate vlastite granice, poštujte i tuđe. U suprotnom možete pokvariti interpersonalne odnose. Obratite pozornost na stvari koje su drugim ljudima neprihvatljive. Poslušajte njihova mišljenja i njihove potrebe i priznajte njihova postignuća. Ono što naučite o njihovim granicama uključite u daljnje razvijanje vašeg odnosa.
Kada postavljate granice, budite samouvjereni
Kad se osjećamo nesigurno u vezi s izborom koji je pred nama, često imamo potrebu ispričati se drugima. Ispričavamo se jer nam je neugodno. Ispričavanje za svaki put kad nečemu kažete “ne”, šalje poruku koja slabi i umanjuje vaš položaj. Umjesto toga, ističu stručnjaci, sjetite se da niste drugima učinili štetu odbijajući njihov zahtjev, pogotovo ako je to nešto što je vama neugodno.
Povezano: 7 načina kako reći “ne” bez da zvučite bezobrazno
Ne paničarite ako se nekome vaš zahtjev ne svidi
“Nove granice mogu potencijalno promijeniti navike koje su do tada postojale u obitelji ili na radnom mjestu”, dodaje McMillan. Vjerojatno će biti nekog negodovanja, ali ne dopustite da vas to zaustavi. Shvatite da će možda trebati vremena da svi usvoje nove granice. Gazipura se slaže: “Nemojte odustati ako prvi pokušaj nije prošao onako kako želite”, savjetuje. Što više vježbate, bolji će vam biti rezultati.
Foto: Unsplash
