Jeste li se ikada uhvatili u živciranju nad tuđim životom? Kako je nekome posložen život, kako se čini savršenim? Ili da se svako toliko žalite na nadređenog? Sreća je u malim stvarima, često se kaže. Izgleda da se i nesreća može nalaziti u malim stvarima, objasnila je Amy Morin, psihoterapeutkinja, trenerica mentalne snage i spisateljica. Podijelila je svoje iskustvo o mentalnoj stabilnosti i turbulencijama koje su ju uzburkale u životu. I možda najvažnije – podijelila je savjete kako uspostaviti mentalnu stabilnost.
I psihoterapeutima je teško nositi se s problemima
Amy je po zanimanju psihoterapeutkinja, no osim znanja o psihologiji i ljudskom ponašanju, ima iskustvo borbe s tugom i žalovanjem. S 23 godine umrla joj je majka, naglo i nenajavljeno, u 51. godini života. Nakon nekoliko godina tugovanja, kad je konačno vidjela napredak i osjetila kako je spremna majke se prisjećati kroz pozitivne priče, izgubila je i supruga. Sa samo 26 godina našla se udovicom i bez majke. Tek nekoliko godina nakon toga, kad se preudala i suočila se s novom krizom, da njen svekar umire od raka, shvatila je da mora poraditi na svojoj mentalnoj stabilnosti. Da ne može više dopustiti da joj negativnost određuje smjer života. Sastavila je popis navika koje imaju mentalno snažni ljudi i uočila tri sputavajuća uvjerenja, ili kako na engleskom kažu, ne-uvjerenja, koja su ju kočila cijeli život.
Nesreća je u malim stvarima
Ono što mnogima promakne, sitna su negativna razmišljanja kojima dopuštamo da se uvuku u svakodnevicu. Kad se jednom čovjek navikne na njih i dopusti im da trajno ostanu, ona postaju blokator koji ga drži na jednom mjestu – ne dopušta daljnji razvitak. Primjer takvih razmišljanja su sitna zavist susjedu na naizgled savršenoj obitelji, nemogućnost radovanja uspjehu kolege ili prijatelja, žaljenje ispod glasa na nadređenog ili životnu situaciju.
„Takav način razmišljanja se čini u redu u trenutku. Dapače, može učiniti i da se osjećamo bolje u trenutku. Ali takav način razmišljanja zapravo proždire tvoje mentalno zdravlje,“ započinje Amy i nastavlja.
Tri su sputavajuća uvjerenja koja ljudima ‘kradu’ mentalnu snagu: nezdrava uvjerenja o sebi, o drugima i o svijetu, odnosno životu.
Pročitajte više: Četiri temelja koji čine ispunjen život
Nezdrava uvjerenja o sebi
Sasvim je u redu osjećati tugu kad se dogodi loša situacija. Problem nastaje kad samosažaljenje postane stil života i prevladavajuća misao u danu. Kad odustanete od pozitivnog razmišljanja i objeručke prihvatite negativnost kao sastavni dio život. Možda najgori primjer takvog nezdravog uvjerenja o sebi, koje se podmuklo i neprimjetno uvlači u mentalno zdravlje je stav: ‘Zašto se to baš meni moralo dogoditi?’
„Takav način razmišljanja drži te na jednom mjestu, zaglavljenog, fokusiranog na problemu, ne dopušta da pronađeš rješenje. A čak i kad ne možeš kreirati rješenje, uvijek možeš poduzeti nešto da bi učinio svoj ili tuđi život boljim. Ali to ne možeš učiniti kad si prezauzet priređivajući zabavu samosažaljenja.“
Pročitajte više: Simon Sinek zna kako tražiti smisao i u teškim vremenima!
Nezdrava uvjerenja o drugima
„Mislimo da nas drugi ljudi kontroliraju pa dobrovoljno dajemo svoju moć,“ ističe Amy i nastavlja.
Kad kažemo da nas netko izluđuje ili da nas posao sili ostati prekovremeno, zapravo smo odustali od moći i slobode koju imamo, i od vlastite kontrole. Kako će se većina stvari odvijati, ovisi o tome kako ćeš ti reagirati i ponašati se. Hoćeš li prihvatiti situaciju kao slobodna, odrasla osoba, koja ima moć odlučivati o sebi, ili ćeš odustati od kontrole koju imaš?
Pročitajte više: I dalje vjerujete u onu: ‘Sve se događa s razlogom?’ ovaj Ted Talk je definitivno za vas
Nezdrava uvjerenja o svijetu
Ljudi često misle da im svijet duguje nešto i ako će se dovoljno truditi da će uslijediti ‘kozmička nagrada’ čisto zbog toga što su ju zaslužili. To proizlazi iz uvjerenja da se dobro dobrim vraća, odnosno da se zlo zlim vraća. Stvarnost je drugačija, ističe Amy. Život nije linearan, nije kružan, a ponajmanje je pravedan. Važno je osloboditi se razmišljanja da će se određeno ponašanje nagraditi, odnosno kazniti.
„Moj me putovanje naučilo da je tajna mentalne stabilnosti morati sd odreći svojih loših navika. Mentalna je snaga u mnogočemu poput fizičke. Ako želiš biti fizički snažan, moraš ići u teretanu i dizati utege, ali ako stvarno želiš vidjeti rezultate, morat ćeš se također odreći nezdrave hrane. Mentalna snaga je ista, ako želiš biti mentalno snažan, trebaš dobre navike kao što je vježbanje zahvalnosti, ali moraš se isto tak i odreći loših navika kao što je zamjeranje tuđem uspjehu. Bez obzira koliko često (ili rijetko) se to dešava, držat će te na mjestu.“
Mentalna snaga se mora razvijati – vježbanjem pozitivnih i odricanja negativnih razmišljanja
Samosažaljenje nastaje kad ljudi pokušavaju izbjeći neugodne emocije, tvrdi psihoterapeutkinja. Neugodne emocije kao što su tuga, ljutnja, gađenje, neugoda. Da bi ih izbjegli, ljudi ulaze u samosažaljenje koje zapravo ima kontraefekt – samo produžuje nelagodu.
Nezdrava uvjerenja o drugima proizlaze iz uspoređivanja, gdje ljudi misle da je netko ili ispod ili iznad njih te da drugi imaju moć kontrolirati naša razmišljanja, stavove ili ponašanje. Istina je da samo mi možemo to. Važno je razumjeti da si ti vlastita osoba, a da su drugi odvojeni od tebe. „Jedina osoba s kojom bi se trebao uspoređivati je osoba koja si bio jučer“
Nezdrava uvjerenja o svijetu proizlaze iz ideje da svijet mora biti pravedan i da ‘dobro se dobrim vraća’. Činjenica je da život nije pravedan i oslobođenje se nalazi upravo u tome. Jer ako si patio, ne znači da moraš nastaviti patiti – život ne ide u krug.
A najvažnije – potrebno je vježbati pozitivnost. Ne forsiranu, pretjeranu pozitivnost, nego pravovremeno, prigodno nošenje s emocijama.
Foto: Twitter/Canva
