Mindfulness je psihološki proces, tj. tehnika čiji je cilj zadovoljstvo samom sobom, sreća. Iako stres generalno percipiramo kao nešto loše, on ima i svoje pozitivne strane. S druge strane, ako on predugo traje i velik je, onda on ruši kvalitetu života. stresori, uzročnici stresa su misli i osjećaji. Mindfulness, kao oblik meditacije, nužno je vježbati, jer tako se postaje gospodarem svojih misli i osjećaja. Stručnjakinja i voditeljica programa, dr.sc. Branka Novosel, u sklopu online radionice s temom stres , objasnila je tri mikro vježbe koje pomažu u nošenju s njime.
Pomoću disanja, tj. omjerom trajanja udisaja i izdisaja, mi utječemo na to kako se osjećamo, na svoj živčani sustav i svojem tijelu pomažemo da ne osjeća stres.
Pridružite se da biste nastavili čitati.
