Kreatin je prirodni spoj u mišićima i mozgu, tijelo ga proizvodi iz aminokiselina, a može se unositi kroz hranu (najviše ga ima u crvenom mesu i ribi) ili putem suplemenata. Reklamira se kao učinkovit dodatak za izgradnju mišića, jačanje i oporavak tijela. Sportaši često koriste suplemente kreatina kako bi poboljšali fizičke sposobnosti, ti su dodaci prehrani dobro istraženi i legalni, odnosno nisu zabranjeni u sportskim natjecanjima. Sve do nedavno, ako ste svaki dan uzimali mjericu kreatina s čašom vode, značilo je da vjerojatno trenirate u teretani ili se pripremate za atletsko natjecanje.
Kreatin potiče brze nalete energije, poboljšava performanse – pomaže da iz čučnja podignete nešto veću težinu ili da trčite malo brže. Recentna istraživanja pak sugeriraju da ovaj spoj nije koristan samo za tijelo, već poboljšava i mentalne funkcije, pamćenje i fokus. Uz to, može pomoći u regulaciji šećera u krvi, pridonijeti cjelokupnom zdravlju i vitalnosti.
