Neželjene obavijesti koje konstantno iskaču s mreža, poruke na WhatsAppu, nove konekcije na LinkedInu… tjeraju nas da satima besmisleno listamo po telefonu. Iako toga nismo svjesni, te obavjesti itekako utječu na naše mentalno zdravlje i razum, piše portal I Diva. Istraživanja su pokazala da isključivanje obavijesti zapravo može imati dugoročne dobrobiti za mentalno zdravlje. Povremeno isključivanje obavijesti smanjuje tjeskobu, stres, čini da bolje fokusirate, pomaže da bolje spavate i imate dobre stvarne odnose s drugima.
Pa ako želite učiniti dobro za sebe – i na mreže ući samo kad vi to želite, a ne kad vam netko „naredi“ – vrijeme je da uđete na Facebook, Instagram, LinkedIn, WhatsApp i Viber i isključite obavijesti. Evo kako to učiniti.
Kako ugasiti obavijesti s Messengera?
U svega četiri koraka privremeno ugasite notifikacije koje vam šalje Messenger.
- Uđite u Messenger
- U gornjem lijevom kutu kliknite na svoju profilnu ikonu
- Uočit ćete opciju ‘preference’ i pod njom ‘obavijesti i zvukovi’. Kliknite na to.
- Ako su vam sve obavijesti uključene pisat će vam ‘uključeno’. Desno od toga ponudit će vam se opcija gašenja notivikacija na 15 minuta, jedan sat, tijekom osam sati ili tijekom 24 sata.
Ako želite ugasiti obavijesti tek jednog razgovora i to je moguće u svega nekoliko koraka.
- Uđite u razgovor.
- Kliknite na profilnu ikonu osobe čiji razgovor želite utišati.
- Pri samom kraju izbornika koji vam se otvorio ponudit će vam se opcija obavijesti. Kliknite na to.
- Pri vrhu ekrana crvenim slovima pisat će ‘Isključi sve’. Klikom na tu opciju možete odabrati na koliko vremena želite ‘utišati’ razgovor tijekom 15 minuta, na jedan sat, tijekom osam ili 24 sata te na neodređeno odnosno „dok ga ne promijenim“.
Pročitajte više: Treba li CEO koristiti društvene mreže? Za 5 godina tvrtke koje neće imati razvijenu strategiju društvenih medija bit će potpuno zaostale
Kako isključiti notifikacije Facebook grupa?
Koliko god ih volimo, ponekad nam Facebook grupe čiji smo članovi jednostavno ne daju mira. stalno nešto novo iskače. Vrijeme je da se i tome stane na kraj. U Facebookovim postavkama moguće je isključiti obavijesti za razne kategorije. Primjerice, obavijesti za rođendane, obavijesti ‘ljudi koje možda poznajete’, obavijesti za razna događanja ili sa stranica koje pratite
- Otvorite aplikaciju i kliknite na ikonu ‘obavijesti’ u gornjem desnom kutu
- Pronađite obavijest koju želite isključiti. Primjerice obavijest o objavi u grupi ili obavijest o tome da određeni portal ima novi videozapis
- Kliknite na opciju tri točkice desno pokraj obavijesti
- Odaberite Uklonite obavijesti ovog tipa ili Isključite sve notifikacije s ove stranice
Kako utišati LinkedIn?
LinkedIn je vjerojatno na tronu među društvenim mrežama koje šalju najviše obavijesti. Stalno netko nešto objavljuje, komentira, želi se povezati s vama, nude se poslovi, netko je pogledao vaš profil… može biti iznimno naporno. Evo kako isključiti notifikacije s LinkedIna.
- Otvorite LinkedIn
- Kliknite na ikonu obavijesti
- Pokraj obavijesti (bilo koje) klinknite na tri točkice
- Odaberite opciju “view settings”
- Otvorit će vam se veliki izbornik u kojem možete kontrolirati koje obavijesti (ne) želite zaprimati: Poruke, grupe, eventi, objave i komentari… sami prilagodite obavijesti koje ćete primati po svojim željama i potrebama.
Pročitajte više: Ugasite notifikacije mobilnih aplikacija – Dizajnirane su da vam ‘kradu’ vrijeme
Kako isključiti Instagram notifikacije?
- Otvorite Instagram i otvorite svoj prifil klikom na ikonu u donjem desnom kutu.
- Pristupite izborniku klikom na tri vodoravne pruge u gornjem desnom uglu.
- Kliknite na ‘Postavke’
- Pronađite opciju ‘Obavijesti’ i odaberite ju.
- Pojavit će vam se opcija ‘Privremeno zaustavi sve”.
Kako utišati obavijesti s WhatsAppa?
Radite, imate puno posla i ne znate što bi sami sa sobom, a uporno dolaze poruke na WhatsApp. Ili jednostavno želite malo vremena za sebe, ali mobitel uporno zvoni i vibrira, čak i svijetli?
Ako želite utišati pojedinačne razgovore, učinite to ovako:
- Odaberite razgovor i držite prst na njemu par trenutaka. Potom će vam se u gornjoj traci pokazati nekoliko ikona – ikona za prikvačiti razgovor, ikona za obrisati razgovor, za utišati ga te za arhivirati.
- Odaberite treću ikonu
- Odaberite na koliko vremena želite utišati razgovor – 8 sati, 1 tjedan ili uvijek i stisnite ‘u redu’.
Ako pak jednostavno općenito ne želite da vas uznemirava zvuk ili vibracija aplikacije, da vam cijeli ekran svijetli i ‘poteže vas za rukav’, može ugasiti tonove i vibracije obavijesti za sve razgovore.
- Uđite u WhatsApp i kliknite na tri točkice u gornjem desnom kutu ekrana
- Odaberite opciju ‘Postavke’
- Odaberite ‘Obavijesti’
- Ugasite tonove razgovora te vibraciju
Pročitajte više: Uništavaju li nam pametni telefoni ljubavni i društveni život?
Kako utišati Viber?
Postupak je vrlo jednostavan i za Viber.
- Otvorite Viber i kliknite na “Postavke” u odjeljku “Više”.
- Kliknite “Obavijesti” i poništite okvir uz “Zvuci odlaznih poruka”.
- Otvorite popis opcija “Zvuk obavijesti” i okrenite opciju “Zvuk” u položaj “Deaktivirano”.
Zašto nam obavijesti štete?
Psihijatrica dr. Sonal Anand objašnjava da broj lajkova i pozitivnih komentara koje dobijemo aktivira centar za nagrađivanje u mozgu i stoga ovisnost o platformama i lajkovima postaje vrlo vjerojatna. Osim toga konstantna uporaba telefona utječe na kogniciju u obliku problema s pažnjom, pamćenjem i određivanjem prioriteta. Isto tako, obrasci spavanja mogli bi se disregulirati zbog plavog svjetla ekrana.
Ovisnost o telefonu ono je čega se većina plaši i to s razlogom. Konstantno bombardiranje informacijama čini mozak manje usredotočenim na zadatak koji je pred nama i čini nas sklonima raznim problemima mentalnog zdravlja. Anksioznost i depresija, sklonost stresu, poznati su učinci dugotrajnog korištenja telefona, upozorava doktiorica.
Strah od propuštanja nečeg što će se dogoditi, a što bi saznali baš putem mreža, može vas natjerati da stalno držite obavijesti na oku. Tako mnogi doživljavaju i fantomske vibracije. Umišljaju da im je mobitel vibrirao i poslao obavijest, a to se zapravo nije dogodilo. Dakle, mozak je pod određenom dozom stresa, a isključivanje obavijesti pomaže u vraćanju fokusa na ono što je zbilja važno.
Foto: Canva
