U posljednje dvije godine, dobrim dijelom zbog pojave pandemije i potresa, mentalno zdravlje sve više dolazi u fokus, kako na individualnoj, tako i na kolektivnoj razini. Sve se više traži riječ stručnjaka i sve smo više svjesniji utjecaja mentalnog zdravlja na svakodnevno funkcioniranje i dobrobit. Odlazak psihoterapeutu može postati dio brige o sebi te prilika za osobni rast i razvoj.
Prije nego što se ljudi odluče za rad na sebi u vidu psihoterapije, zanima ih kako taj proces izgleda i što mogu očekivati. Stoga nam je Gestalt psihoterapeutkinja Ana Žele odgovorila na najčešća pitanja vezana uz tu temu.
Zašto se klijenti odlučuju na psihoterapiju?
Dio ljudi započinje sa psihoterapijom nakon određenog događaja, a dio ljudi dulje vrijeme razmišlja o odlasku terapeutu jer žele posložiti stvari u životu, riješiti neke situacije ili ponovo proraditi nešto što se davno dogodilo. Neki pak jednostavno žele raditi na sebi zajedno sa stručnom osobom.
Koje vrste psihoterapijskih pravaca postoje?
Ima ih dosta, kod nas su najpoznatije Gestalt psihoterapija, kognitivno – bihevioralna, psihoanaliza, realitetna terapija, transakcijska analiza, logoterapija i sl. U Hrvatskoj trenutno postoji 15 priznatih psihoterapijskih pravaca tako da svaki klijent može odabrati onu koja mu najviše odgovara.
Koliko traje psihoterapija?
Duljina terapije (u smislu broja dolazaka) ovisi o vrsti situacije s kojom je klijent došao i dogovara se individualno, ovisno o tijeku terapije. Sam psihoterapijski sat traje 50 – 60 minuta, ovisno o psihoterapeutu.
S kojim temama klijenti najčešće odluče kontaktirati terapeuta?
To je individualno. Često to znaju biti teme kod kojih klijent želi imati podršku u određenim životnim situacijama kao što su problemi na poslu ili promjena posla, obiteljski odnosi i sl. Prilikom želje za radom na sebi, velik broj klijenata želi raditi na jačanju samopoštovanja, boljoj komunikaciji, prihvaćanju sebe i drugih, usamljenosti…
Koliko često se dogovaraju sastanci sa psihoterapeutom?
Susreti s klijentima se obično dogovaraju jednom tjedno ili svakih desetak dana, ovisno o klijentu. Psihoterapijski sat se obično dogovara unaprijed, ovisno o rasporedu terapeuta i klijenta (slično kao kod naručivanja za liječnika ili zubara u privatnoj praksi).
Pročitajte više: “Što je anksioznost? Svjesni smo pretjerivanja vlastite psihe, no ta svjesnost nam ne omogućuje da se opustimo dovoljno da bi vodili kvalitetan život”
Kakav je način rada, odnosno, koje tehnike koristi Gestalt psihoterapija?
Najviše vremena kod psihoterapije uživo je to terapijski dijalog u vidu razgovora, a ovisno o klijentu, moguće je koristiti razne kreativne tehnike, asocijativne karte i sl. Također je i opcija da klijent dobije „domaću zadaću“, odnosno, da sam kući dodatno proradi određene aspekte s terapije, što, naravno, kasnije može komentirati s terapeutom. U online terapiji je uži spektar mogućih tehnika, ali zato online terapija ima druge prednosti i dostupna je ljudima u mjestima u kojima nema psihoterapeuta.
Kakav je odnos terapeuta i klijenta?
Terapeut je školovan za takvu vrstu podrške i tih je sat vremena posvećen isključivo klijentu i njegovim problemima. Često klijenti znaju reći da im je terapeut važan jer je objektivan i neutralan, a odnos terapeuta i klijenta je profesionalan odnos.
Pročitajte više: Stres, umor, teško koncentriranje i anksioznost; Što je točno pandemijski mozak?
Kako se pripremiti za prvi psihoterapijski sat?
Korisno je razmisliti koji bi bili ciljevi terapije, odnosno, što biste željeli postići kroz terapiju. Također slobodno pitajte vašeg terapeuta što god vas zanima o psihoterapiji. Tih sat vremena je vrijeme rezervirano samo za vas i to je vrijeme u kojem možete ojačati sebe te naučiti sami sebi biti kvalitetna podrška.
Foto: Canva/Ana Žele privatna arhiva
