Kad vas ujutro iz sna trgne bučan alarm, teško je odoljeti iskušenju da ne pritisnete tipku za odgodu i uzmete još nekoliko minuta sna. Za mnoge je “samo još pet minuta” jutarnji refren. No, je li to bezopasna navika – ili štetna?
Sve se više raspravlja o tome sabotira li odgađanje alarma našu jutarnju rutinu više nego što nam pomaže.
Prema znanstvenici za spavanje dr. Rebecci Robbins, kako piše CNN, tipka za odgodu mogla bi nas zapravo koštati dragocjenog sna. “Taj prvi alarm prekida ključne faze sna, a sve što možda postignete nakon što ponovno zaspite vjerojatno će biti nekvalitetan i isprekidan san“, ističe Robbins, suradnica na Odjelu za poremećaje spavanja i cirkadijanski ritam u bolnici Brigham and Women’s u Bostonu.
Nedavna studija, čija je suautorica Robbins, otkrila je da prosječna osoba koja koristi snooze opciju nakon prvog alarma spava dodatnih 11 minuta. Mjesečno, to je gotovo jedna cijela noć potrošena na “odrađivanje” alarma.
REM faza sna – ona u kojoj najviše sanjamo i koja je ključna za pamćenje i kognitivne funkcije – dominira u drugoj polovici noći. Međutim, Robbins napominje da pritiskom na snooze rijetko kad uspijevamo ponovno ući u tu važnu fazu sna.
