Javni nastup za sobom često povlači strah koji je moguće pobijediti promjenom vlastitih ograničavajućih misli i tehnikom abdominalnog disanja. Donosim vam još 5 praktičnih savjeta koji će vam pomoći pobijediti strah od javnog nastupa:
1.Budite svoji!
Karizmatični postajemo tako što gradimo svoju autentičnost, a ne tako što ćemo kopirati druge. Fasciniraju nas ljudi koji nam otvoreno daju dio sebe. Za ovo je potrebno malo hrabrosti i poznavanje samih sebe. Ako ne znate po čemu ste autentični, što je to vaše posebno što ljudima dajete, istražite. Pitajte one koji vas poznaju, vjerojatno ćete se ugodno iznenaditi odgovorima. Zato za mene ne vrijede pravila „Drži ruke ovako, kreći se onako…“ Ako se bavim „pravilima“ kako se ponašati, koje „prave“ rečenice izgovarati – to me opterećuje, dekoncentrira i vodi do lošije izvedbe.
2. Šalabahter: da ili ne
Često me ljudi pitaju smiju li imati šalabahtere u obliku kartica, jer ako publika vidi da tu i tamo bace oko na podsjetnik, mislit će da se nisu pripremili. Moje iskustvo je da to nije točno. Ja uvijek sa sobom na treningu imam razradu susreta i power point slajdove na papiru (nije tehnici za vjerovati) i često pogledam gdje smo stali, što nam ide dalje, pročitam neke citate, istraživanja… Stvar je u tome da ako prezentirate sa sigurnošću, nitko šalabahter neće doživjeti kao lošu pripremu. I ako je to vama u redu, bit će i publici. Ako se vi osjećate nesigurno i čitate s kartica s osjećajem krivnje, misleći kako to ne biste smjeli raditi, to će osjetiti i vaša publika.
3. Prezentacija nije predstava i ne doživljavajte je tako
Vi ste samo posrednik između poruke koju ste donijeli i ljudi koji će je čuti. Tremu pojačava ideja da su sve oči uprte u nas, da smo jako važni tamo gore na stege-u i da publika samo čeka kad ćete pogriješiti. U stvarnosti je to daleko od istine. Publika baš i ne obraća pažnju na samog govornika nakon prvih dvadesetak sekundi. Ljudi se koncentriraju na sadržaj koji izlažete, svoje brige, planiranja, misli, mobitele. Uostalom, svi smo ponekad publika pa znate i sami.
4. Postavljajte pitanja
Na taj način držite publiku uključenom i budnom. Ne mora vam nitko na glas odgovoriti na pitanje, dovoljno je da im kažete nešto poput „Razmislite o ovome… Kakvo je vaše iskustvo vezano uz ovu temu? Što vi mislite o…?“ Pomaknut ćete pažnju sa sebe kao predavača na publiku: ljudi će razmišljati o odgovorima i svojoj mogućoj izvedbi tog odgovora. Ovaj trik koristim kad u govoru počnem osjećati nesigurnost ili se ne mogu sjetiti što ide dalje.
5. „Opasni“ tipovi u publici
Često imamo ideju da su ljudi u publici zlonamjerni, okrenuti protiv govornika, no takvi pojedinci u praksi su vrlo rijetki. Uglavnom smo kao publika empatični, što znači kad vidimo da je osobi koja izlaže neugodno, imamo joj potrebu pomoći, suosjećamo. Ako unatoč ovome naletite na provokatora, predlažem sljedeće:
Važno je znati da što god mi govorili ili kako god se ponašali, nikad nećemo moći zadovoljiti sve sudionike u publici. Zato, ne trudite se povlađivati zahtjevnoj osobi ili se opravdavati, jer nećete uspjeti. Njegova/njezina misija je bojkotiranje govora, ma što god vi uradili. Ako je ta osoba stvarno zlobna to će vidjeti i ostali, i najvjerojatnije će (na nekoj prešutnoj razini) biti na vašoj strani.
Provokator bojkotira vaš govor iz nekog razloga. Ako je to na osobnoj razini, potrudite se saznati što se događa u vašem odnosu i koji su njegovi/njezini razlozi za to. Ako je nepoznata osoba, često je razlog taj da želi biti primijećena, traži pozornost. Zato, dajte joj tu pažnju. Recite joj „Imate sjajne uvide, hvala vam na tome, obogaćuju nam ovo izlaganje.“ Pazite da ne budete cinični. Možete reći „To je jako interesantno pitanje, što vas navodi da tako mislite/radite?“, automatski će se morati baviti razmišljanjem kako će odgovoriti na pitanje. Ako vas stalno prekida, zamolite je da zapisuje svoja pitanja i opaske pa ćete joj u pauzi posvetiti punu pozornost i odgovoriti na sva pitanja.
Usmjerite svoju pažnju na ugodne osobe u publici, one koje vas slušaju s punom pozornošću ili kimaju glavom, umjesto da tražite mrgude i time sebi pojačavate strah. Što češće uspostavljate kontakt očima s „pozitivcima“ u publici (ne zanemarujući potpuno ostale) imat ćete više entuzijazma za daljnje izlaganje.
>>Public speaking tips for women
>>Izvucite najbolje iz medijskog nastupa
Irena Jurjević voditeljica je centra za osobni i profesionalni razvoj „Centar uspjeha“. Savjetnica je iz Gestalt psihoterapije, praktičarka Neurolingvističkog programiranja i hipnoze.U sklopu Centra uspjeha radi individualno savjetovanje i life coaching, partnersko savjetovanje, tematske radionice i grupe za građane, poslovne treninge. Njezino višegodišnje iskustvo obuhvaća veliki broj edukacija, predavanja i treninga iz područja kreativnosti, psihologije učenja, komunikacije, osobnog razvoja, psihologije prodaje, kao i savjetodavni rad s pojedincima i grupama. www.centaruspjeha.com
Foto: Dreamstime/Amiram
