Istraživanja u Hrvatskoj pokazuju da svaki treći građanin pati od nesanice, a prema svjetskim istraživanjima u 70% slučajeva uzrok su loše navike i okolina. Ponekad znate uzrok, primjerice ako ste pod stresom, bolesni i slično. No, puno gore situacije su kada vam se čini da je sve u redu i jednostavno ne znate zašto ne možete spavati. U nastavku donosimo savjete i rituale koji uvelike pomažu boljem spavanju.
Za početak pratite uzorak. Muči li vas nesanica samo određenim danima? Primjerice nedjeljom? Možda imate strah od ponedjeljka koji je vezan uz posao i potrebno je nešto promijeniti u tom pogledu. Možda vas nesanica posjećuje kada razmišljate o određenoj osobi ili situacijama? Važno je osvijestiti kada se ona javlja. Možda nikada niste patili od nesanice do unazad nekoliko mjeseci uslijed pandemije ili potresa. Ono što će vam zasigurno pomoći je stvaranje rituala – plan i program kojim ćete ostati fokusirani na sadašnji trenutak bez da misli stalno bježe.
