Mobilni telefon, televizor, (prijenosno) računalo… U koliko ekrana gledate prije nego što zaspite? Gotovo svi imamo ovu lošu naviku. Mobitel je zadnje u što gledamo prije spavanja i prvo u što pogledamo kad se probudimo, a utjecaj mobitela na san itekako postoji. Stručnjaci preporučuju da najmanje sat vremena prije odlaska u krevet pogasimo sve ekrane oko sebe. Evo zašto bismo trebali biti oprezniji u korištenju ekrana prije odlaska na spavanje.
Naime, plava svjetlost koju emitiraju ekrani ometa proizvodnju melatonina, hormona koji je ključan za regulaciju sna. Smanjena razina melatonina može otežati uspavljivanje i smanjiti ukupno vrijeme dubokog sna, koji je najvažniji za regeneraciju tijela. Dakle, ekrani usporavaju i dolazak do REM faze sna, koja je najvažniji dio spavanja. Dugoročno može dovesti do manjka sna i umora, čak i ako ste spavali sedam do devet sati, piše Večernji list. Najgori je ekran mobitela jer on emitira najviše plavog svjetla, a i ljudi ga općenito drže jako blizu svome licu. Televizor je inače udaljen od očiju pa nema toliki utjecaj.
