Sunčeve zrake podižu razinu serotonina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje. Zaslužne su i za sintezu vitamina D koji nas, između ostaloga, štiti od omekšavanja kostiju i osteoporoze. Sunce nas ne čini samo sretnima, nego i lijepima.
Pročitajte još: Sunčanje, a što nakon?
Međutim, sunce nije uvijek sigurno. Zlouporaba sunca i manjak pravilne zaštite vrlo su opasni. Mogu uzrokovati opekline, alergiju, slabljenje imunološkog sustava, pa čak i melanom. Stoga donosimo 10 pravila za zdravo sunčanje, kako bi vaše druženje sa suncem donijelo osmijeh i uživanje u zdravoj koži:
- Izbjegavajte izlaganje suncu između 11 i 16 sati kada je zračenje najintenzivnije. Nosite sunčane naočale i ne zaboravite šešir.
- Nanesite zaštitne proizvode 15-30 minuta prije izlaganja suncu, kako bi vaša koža bila spremna i pravilno zaštićena.
- Jako je važno nanijeti odgovarajuću količinu proizvoda sa zaštitnim faktorom: mjera od 6 čajnih žičica dostatna je za tijelo odrasle osobe prosječnog stasa.
- Osjetljivi dijelovi tijela, kao što su područje oko očiju, nos, uši, vrat, dekolte, ruke, ali i koljena i gornji dio stopala, tamne jače i brže i potrebna im je dodatna zaštita.
- Tamnite postepeno! Tijekom prvih dana sunčanja upotrebljavajte viši zaštitni faktor i ne zadržavajte se dugo na suncu.
- Ne zaboravite nanijeti zaštitne kreme na teško dostupna mjesta – između ramena i iza koljena. Uvijek zamolite nekog pored sebe da vam namaže dijelove tijela koje vi ne možete.
- Ponovno nanesite zaštitu svaka 2-3 sata jer sunce oštećuje molekule krema i losiona. Obavezno nanosite ponovno nakon kupanja.
- Zapamtite da voda, pijesak i snijeg reflektiraju sunčeve zrake i povećavaju rizik od opeklina. Čak 90% UV zračenja prodire kroz oblake, a 50% zračenja može doprijeti do vas čak i ako ste u hladu ili sjeni.
- Nemojte prestati koristiti zaštitne kreme. Ako već imate podlogu, tj. već ste potamnjeli, to ne znači da vas ta boja štiti od opeklina.
- Ne zaboravite da osjetljiva dječja koža zahtijeva posebnu zaštitu. Štoviše, djeca do 3 godine starosti ne bi smjela biti izložena direktnom suncu.
Pročitajte još: Top 5 najboljih krema za sunčanje za lice
Ako baš želite tamniji ten, zdravu preplanulost omogućuju proizvodi za samotamnjenje: odlični su i za početak ljeta kad ne možete dočekati ljetovanje i sunčanje, ali i za održavanje preplanulosti. Pri tom svakako imajte na umu, kralj zaštite koji omogućuje zdravo sunčanje je ipak zaštitni faktor.
Foto: PR
