Doručak, ručak i večera nisu jedini obroci koji su nam potrebni u danu, kao niti jedini koje većina jede. Kako nas uči Livestrong, jedemo li pet manjih obroka u danu, lakše ćemo stabilizirati šećer u krvi i osjećat ćemo se energičnije.
Isto tako, nećemo osjećati glad kad zapravo nemamo potrebe za hranom, što je odlično za sve koji trebaju izgubiti na težini. Uz tri osnovna obroka tako su nam potrebni i zdravi snackovi koji će nam pomoći da održimo adekvatnu razinu energije tijekom dana.
Ukusni zdravi snackovi
Svaki obrok ili snack trebao bi sadržavati povrće zbog vitamina i minerala, nezasićene masti poput maslinovog ulja, proteine i cjelovite žitarice. Voće je također odlična opcija za zdravi snack.
Naravno, ne živimo idealne živote u kojima je sve to lako i u kojima nije problem nositi nekoliko posuda s hranom na posao kako bismo ‘savršeno’ jeli. Ovdje smo da vam pomognemo prijedlozima za snackove koji će vam biti saveznik za vrijeme radnog vremena. U nastavku pročitajte što smo pronašle.
Pročitajte više: Tri zdrava snacka koja morate imati u svojoj ladici
Paleo granola prutić
Vjerojatno i očekivana opcija, granola je ukusna i zdrava. Iz Delish preporučuju ukusnu paleo granolu koju možete napraviti i sami, a čija su baza lješnjaci i sjemenke umjesto zobi. Umjesto šećera savjetuju med, a kao zdravu mast predlažu kokosovo ulje. Ove je sastojke potrebno izmiješati, oblikovati po želji, a najbolje u prutić, i zapeći u pećnici.
Ne morate se slijepo držati predloženog recepta, čak i ako vaša granola više neće biti paleo. Bitno je da vam daje energiju i da je ukusna.
Kuhana jaja
Na poslu imate frižider i prostor za brzinsko kuhanje? Odlično. Imate mjesto i uvjete za napraviti kuhana jaja. Znate i sami da se brzo i jednostavno rade, a znate i da su jaja izuzetno hranjiva. Svoje mjesto u tvrtkinom frižideru obogatite kutijom jaja, a za gablec ih skuhajte dva ili tri, ovisno o vašim potrebama.
Jaja obiluju proteinima, selenom i vitaminom B12, te pomažu kontrolirati kolesterol i trigliceride. Jaja također imaju vitamin D koji pomaže u koncentraciji – odličan snack za radne sate. Ne morate napraviti složeni ručak da biste kvalitetno jeli!
Pročitajte više: 4 brza ljetna snacka
Čips od jabuke
Ova se slasna grickalica radi jednostavno od jabuke pečene u pećnici. Nema dodanog šećera, a vrlo je ukusna. Ovo će vam ukusno čudo osigurati adekvatnu količinu energije i vlakana, bez dodanog šećera, bez soli i bez zasićenih masnoća. Čips od jabuke također je bogat magnezijem, kalijem, vlaknima i vitaminima A, B i C, otkriva Sana Delikatese.
Mix sjemenki i orašastih plodova
Na tržištu ćete pronaći mnogo hranjivih mješavina koje su rađene tako da nude dobar omjer ugljikohidrata, proteina, vlakana i vitamina. Osim što ovakve mixeve možete jesti kao snack, možete ih ubaciti u juhe ili salate koje će posebno obogatiti.
Sana Delikatese u svojoj ponudi imaju sjajan Power Mix koji će vas oduševiti svojom kombinacijom suncokretovih sjemenki, badema i indijskih oraščića.
Foto: Canva / Sana Delikatese
