Sigurno ste dosad već mnogo puta čuli da voda s limunom pozitivno djeluje na cjelokupno zdravlje vašeg organizma. Popularnost ovog zdravog napitka otišla je toliko daleko da danas i restorani te kafići poslužuju vodu s limunom umjesto klasične vode. Donosimo vam nekoliko razloga zbog kojih biste i sami trebali razmisliti o tome da voda s limunom postane dio vaše svakodnevice.
Povezano:
- Je li mršavljenje u predjelu trbuha povezano sa zdravom prehranom?
- Fitness trenerica otkriva 10 koraka do vitke linije!
- Osobni trener glazbene zvijezde Adele otkrio tajne njezinog fit izgleda!
Limun je bez sumnje jedna od najkorisnijih namirnica na svijetu pa nije ni čudno što je poznat i kao superhrana. Kako i ne bi bio? Bogat je brojnim korisnim nutrijentima, izvrstan izvor vitamina C te mnogih drugih zdravih minerala. Postoji uistinu mnogo načina da ovu zdravu namirnicu uvrstite u svoj svakodnevni meni. Kako prenosi portal Healthline.com, sve popularnija voda s limunom ima značajan broj dobrobiti za zdravlje našeg organizma, a evo o kojima se radi.
Voda s limunom povećava hidrataciju
Iako svi jako dobro znamo koliko je važno svakodnevno unositi dovoljno tekućine u svoj organizam, pogotovo u ovim ljetnim danima, vrlo često nam se dogodi da na isto jednostavno zaboravimo. Upravo je zato izuzetno važno voditi računa o hidrataciji, a voda s limunom jedan je od najboljih načina kako se osvježiti, a pritom popiti nešto zdravo.
Odličan je izvor vitamina C
Kao što smo i ranije spomenuli, limun je jedan od najboljih izvora vitamina C. Mnoga zdravstvena istraživanja dosad su potvrdila da je ovaj vitamin možda i jedan od najvažnijih vitamina za očuvanje zdravlja našeg organizma. Naime, vitamin C posebno djeluje kao učinkovit antioksidans, a ima i ključnu ulogu u jačanju našeg imuniteta.
Pomaže pri skidanju neželjenih kilograma
Jeste li znali da voda s limunom, između ostaloga, pomaže pri mršavljenju? Da, dobro ste pročitali. Osim što pozitivno djeluje na hidrataciju i koncentraciju vitamina C u vašem organizmu, svakodnevno konzumiranje vode s limunom pomoći će vam da se napokon riješite neželjenih kilograma. Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da polifenolni antioksidanti pronađeni u limunu značajno smanjuju debljanje kod miševa koji su prekomjerno hranjeni kako bi znanstvenici kod njih izazvali pretilost, prenosi Healthline.com. Osim toga, istraživanje je pokazalo da ti isti antioksidansi snižavaju razinu šećera u krvi te tako sprječavaju pojavu dijabetesa.
Poboljšava kvalitetu i ljepotu vaše kože
Voda s limunom također odličan borac protiv suhe, umorne kože i nemilih akni koje muče velik broj žena. Bilo da je razlog stres, nepravilna higijena, hormonski poremećaji ili jednostavno nedovoljno hidratacije, sve to može izliječiti upravo ovaj zdravi napitak. I ne samo to, istraživanje provedeno 2016. godine također je pokazalo da redovita konzumacija citrusa u piću može usporiti starenje kože, odnosno pojavu bora.
Pomaže u sprječavanju nastanka bubrežnih kamenaca
Jeste li znali da redovitom konzumacijom citrusa, a naročito limuna možete spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca? S obzirom na to da bubrežni kamenci nastaju kada se u mokraći nakupi previše supstanci koje se kristaliziraju i na takav način formiraju kamenac u urinarnom traktu, upravo je limun taj koji vam u tome može pomoći. Naime, ova namirnica sadrži najveću koncentraciju citrata koji na prirodni način inhibiraju stvaranje bubrežnih kamenaca.
Kako napraviti vodu s limunom?
Kako biste najbolje iskoristili sve zdravstvene dobrobiti koje donosi voda s limunom, trebate ju redovito konzumirati, a za pripremu iste nije vam potrebno mnogo. Prilikom pripreme vode s limunom iznimno je važno da koristite svježi limun, a one onaj ‘umjetni’ iz bočice. Želite li dodati okus svom osvježavajućem napitku također će vam biti potrebno nekoliko listova mente, žličica javorovog sirupa ili meda, kriška svježeg đumbira, prstohvat cimeta ili pak kurkume.
Izbjegnite moguće nuspojave!
Iako je konzumiranje vode s limunom uglavnom zdravo te ima mnogo više koristi nego štete, moguće je pretjerati što bi moglo negativno utjecati na vaš organizam. Limun zbog veće količine kiseline može oštetiti vašu zubnu caklinu zbog čega bi možda bilo najbolje da ovaj osvježavajući napitak pijete slamkom te tako izbjegnete direktan kontakt sa zubima. Osim toga, previše vode s limunom ne preporučuje se onima koji imaju problema sa žgaravicom ili općenito želučanim bolestima.
Foto: Pixabay
