Visoki krvni tlak učestala je i nimalo bezopasna kronična bolest koju mnogi nazivaju i „tihim ubojicom“. U velikom broju slučajeva otkrije se kada je šteta na vitalnim organima već nastala. Uz lijekove, postoji i niz namirnica koje vam mogu pomoći da dovedete tlak u normalne vrijednosti.
Povišeni krvni tlak je onaj čije su vrijednosti veće od 140/90 mmHg. U Hrvatskoj, svaka treća odrasla osoba suočava se s dijagnozom hipertenzije. Brojke su zastrašujuće – u 2020. uzrok 40 posto smrtnih slučajeva bile su kardiovaskularne bolesti, za čiji je nastanak uvelike odgovorna hipertenzija.
Vrijednosti krvnog tlaka rastu s godinama, a na njih može utjecati i tjelesna aktivnost, emocionalno stanje, bolesti… Kako se hipertenzija ne bi prišuljala, preporučuje se redovito mjerenje krvnog tlaka, kod liječnika ili iz udobnosti vlastitog doma uz pomoć digitalnog tlakomjera. Prilikom mjerenja važno je ostati smiren, sjesti u udoban položaj s leđima uz naslon i rukom na naslonu, u razini srca.
Pročitajte više: Redovita tjelovježba zaista umanjuje rizik od raka dojke!
Namirnice uz koje ćete sniziti visoki krvni tlak
Ključ ovladavanja hipertenzijom krije se u pravilnoj prehrani. Kada je visoki tlak u pitanju, smjernice za prehranu u literaturi se nazivaju „DASH-dijeta“. Dijeta se bazira na nemasnim namirnicama, voću i povrću te plavoj ribi. Namirnice poput crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda valja ograničiti, isto kao i alkohol, šećer i sol.
Hipertenzija je stanje kod kojeg blagotvorne učinke ima hrana bogata kalijem, kalcijem i magnezijem. Kalij pomaže u izlučivanju natrija iz organizma. Najbolji izvori su: banane, naranče, rajčica, tikvice i avokado, a dnevna količina koju bi odrasla osoba trebala unijeti iznosi 4,7 grama. Kalcij pronalazimo u sjemenkama, lisnatom povrću, grahu i svježem siru, a magnezij u orašastim plodovima, algama i mahunarkama.
Od ostalih namirnica posebno se preporučuje konzumacija namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama, tamne čokolade, maslinovog i lanenog ulja.
Pročitajte više: Zdravlje mišićno-koštanog sustava tijela = kvaliteta života
U Poliklinici BINOVA vas čekaju vrhunski stručnjaci
Poliklinika BINOVA pruža potpuni i individualni pristup svakome. Pravo pacijenta da dobije točnu informaciju i vrhunsku uslugu smatra se glavnim ciljem cijelog tima poliklinike.
U BINOVI možete napraviti kompletni pregled kod kardiologa. Osim kardioloških usluga, saznajte sve o svojoj koži pregledom dermatologa te provjerite zdravlje svojih pluća kod vrhunskih pulmologa. U najkraćemu roku i na jednome mjestu dobit ćete odgovore na svoja pitanja.
Također, psihičko zdravlje u poliklinici BINOVA nije zanemareno jer ono predstavlja važnu komponentu ljudskoga zdravlja, stoga i na tome području možete potražiti pomoć.
Obratite se s povjerenjem i na vrijeme kako bi izbjegli daljnje komplikacije.
Foto: PR
