Razni izvori nalažu da svaki dan u prosjeku donesemo oko 35.000 svjesnih odluka. Otprilike dva sata dnevno provedemo razmišljajući o odlukama. Većinu njih donosimo intuitivno, oslanjajući se na predosjećaj, a ne na logično zaključivanje. Kako bi posao funkcionirao ‘kao po špagi’, ključno je donositi brze i točne odluke. Upravo kvalitetan san igra ključnu ulogu kad govorimo o sposobnosti donošenja odluka, analize, kritičkog razmišljanja i rješavanja problema.
Danas govorimo o tome kako se pobrinuti da umor i nedostatak sna ne umanjuju ove sposobnosti te zašto je važno da i vaš tim, kao i njihov lider, dobro spavaju.
Kvalitetnim snom do kvalitetnih odluka
Za početak, pitamo se kako dobar san poboljšava sposobnost donošenja odluka. Kao prvo, on povećava kognitivne sposobnosti. Kvalitetan san učvršćuje memoriju, poboljšava koncentraciju i omogućuje bolju analizu informacija. Naspavanima nam je lakše prepoznati obrasce, donijeti točne zaključke i predvidjeti ishode.
San ima ključnu ulogu u regulaciji emocija, a svi znamo da je emocionalna stabilnost ‘must’ na radnom mjestu. Nedostatak sna može povećati razdražljivost i smanjiti sposobnost kontrole emocija, što može dovesti do impulzivnih odluka. S druge strane, dobar san pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže, što omogućava smirenije i racionalnije donošenje odluka.
Također, „tajna“ svakog dobro obavljenog posla jest učinkovito rješavanje problema. Osim toga, kreativnost je onaj „tajni sastojak“ bez kojeg u mnogim poslovima nema uspjeha. I tu nam je san glavni saveznik. Dobar san potiče kreativnost i sposobnost pronalaženja inovativnih rješenja. Tijekom REM faze sna, mozak obrađuje informacije i povezuje ih na nove načine, što može rezultirati boljim i originalnijim rješenjima poslovnih problema.
Pročitajte više: Koliko sna je dovoljno i je li osam sati sna doista potrebno?
Kako doskočiti nedostatku sna i, posljedično, umoru?
A kako možete smanjiti utjecaj umora i nedostatka sna na svoju sposobnost analize, kritičkog razmišljanja i rješavanja problema? Stvar je poprilično jasna. Kao prvo, uvedite rutinu spavanja, jer bez nje nema ničega. Postavljanje redovitog rasporeda spavanja može pomoći tijelu da se prilagodi i osigura kvalitetan san. Preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
Da biste lakše zaspali i ostvarili cilj da ustalite svoju rutinu spavanja, pomoći će vam i kvalitetan madrac i jastuk. Često posežemo i za nadmadracem jer je iznimno koristan dodatak madracu, koji nadopunjuje i poboljšava kvalitetu sna.
Osim toga, može nadomjestiti nedostatke osrednjeg madraca ili madraca lošije kvalitete te vam pružiti udoban i opušten san. Štoviše, kvalitetan nadmadrac može produžiti trajanje vašeg madraca i dugoročno vam uštedjeti novac. Također vam može pomoći u slučaju da ste prethodno kupili ili dobili madrac koji vam ne odgovara ili je u međuvremenu izgubio na čvrstoći.
JYSK u svojoj ponudi ima veliki izbor nadmadraca i zaštita za madrace različitih veličina, visoke kvalitete i po povoljnim cijenama. U svim JYSK trgovinama postoje i educirani Stručnjaci za kulturu spavanja, koji vam mogu pomoći u testiranju i odabiru proizvoda u skladu s vašim navikama spavanja kako biste pronašli kombinaciju koja vam najviše odgovara.
Nadalje, stvorite optimalno okruženja za spavanje. Tihi, tamni i hladni uvjeti su optimalni za kvalitetan san. Također, izbjegavajte ekrane prije spavanja jer izloženost plavom svjetlu ometa proizvodnju melatonina – hormona odgovornog za regulaciju sna. Održavajte zdrave životne navike. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i smanjenje unosa kofeina i alkohola mogu pozitivno utjecati na kvalitetu sna.
Pročitajte više: Nema uspjeha bez dobrog sna!
San i vođenje tima: Zašto je važno da i vaš tim dobro spava?
Puno je razloga zašto je važno da svi članovi tima dobro spavaju. Naspavani zaposlenici su produktivniji i učinkovitiji, lakše izvršavaju zadatke, manje griješe i brže se prilagođavaju novim situacijama.
Kvalitetan odmor potiče i bolju timsku suradnju. Kada su članovi tima naspavani, lakše komuniciraju, bolje surađuju i brže rješavaju sukobe. Dobar san također poboljšava socijalne vještine i empatiju, što je ključno za timski rad. Jedno američko istraživanje pokazalo je da je uzrok najčešćih problema na poslu poput konflikta s nadređenim ili suradnicima, upravo nedovoljna količina sna.
Uz dobar san, smanjuje se i broj izostanaka s posla. On jača imunološki sustav i smanjuje rizik od bolesti, čime se osigurava kontinuitet rada i stabilnost tima.
Uvođenje strategija za poboljšanje kvalitete sna može imati dugoročne pozitivne učinke na cijelu organizaciju, povećavajući ukupnu učinkovitost i zadovoljstvo zaposlenika. Ne podcjenjujte važnost sna za uspjeh vašeg poslovanja – dobar san nije samo ključ za zdravlje, već i za produktivnost, motivaciju i dobrobit cijelog vašeg tima.
Za više informacija kako unaprijediti kvalitetu svog spavanja posjetite JYSK školu spavanja.
Foto: Canva
