Radeći trošimo puno (mentalne) energije i dolaskom kući opada nam motivacija za aktivnosti nevezane uz posao. Produktivnost na poslu tako utječe i na produktivnost izvan njega. Dolazak kući nakon završenog radnog vremena mnogima tako predstavlja samo odmaranje.
Postoje mnogi načini na koje biste se mogli motivirati i iskoristiti preostali dio dana, pogotovo sada kada su dani duži. Više motivacije lakše imamo krajem radnog tjedna jer se vikend bliži, no kako se motivirati na početku tjedna te na poslu i izvan posla?
Fokusirajte se na ciljeve, a ne na planove
Planovi se često mijenjaju i prilagođavaju. Stoga ih je dobro imati, ali ne i striktno provoditi. Ukoliko imate zadan određeni cilj, velika je vjerojatnost da ga želite i možete ostvariti. Bez obzira je li uvjetovan obiteljskim obvezama ili vlastitim željama, postoje ciljevi koje ste zacrtali. No, budite fleksibilni oko planova koji vode tom cilju.
Primjerice, ako želite vježbati minimalno 3 puta tjedno poslije posla, možda vam je plan doći kući, uzeti opremu za vježbanje i otići u teretanu. No, kada zakoračite u svoj dom, shvatite da vam se zaista ne ide. Umjesto da u potpunosti odustanete od cilja (vježbanja), prilagodite plan (vježbajte kod kuće ili prije posla).
Gdje vam nestaju minute u danu?
Ukoliko stalno drugima (i sebi) govorite da ništa ne stižete, da ne znate gdje vam odu sati, velika je vjerojatnost da će to biti tako sve dok nešto ne promijenite. Razmislite na što vam sve odlazi vrijeme, počevši od buđenja ujutro, pauze na poslu pa sve do dolaska kući. Ako vam je cilj pročitati jednu knjigu svaki mjesec, možda odlaske na posao i s posla te pauze za ručak možete koristiti upravo za to.
Ne sve odjednom!
Svi smo različiti, pa tako postoje ljudi koji sve žele učiniti odmah, koji su puni želja i planova koje moraju ostvariti u što kraćem vremenu, koji su zainteresirani za sve oko sebe te žele doživjeti i učiniti što je više toga moguće. To je pozitivno i pohvalno, no ponekad treba odrediti granice. Ako imate previše naporan dan i previše toga što želite obaviti uz posao (koji je sam po sebi naporan), morat ćete nešto izostaviti. Zbog sebe.
Prije ili kasnije naći ćete se u situaciji kada nećete više imati energije ni za što, pa ni za ono za što morate. Stoga je bitno ponekad se odmoriti, opustiti i čak preskočiti neku obavezu. Poznajete sebe pa ako već unaprijed znate da za nešto nećete imati volje, ako je moguće, radije to izostavite s liste prioriteta.
Motivacija i nagrada
Ponekad je potrebno nagraditi samoga sebe jer to je ono što će vas pokrenuti i učiniti vas produktivnijom i motiviranijom osobom. Male ili velike nagrade rade čuda kada je riječ o motivaciji i naletu iznenadne volje i želje za radom.
Kada vam ponestane motivacije, obećajte sami sebi da ćete si priuštiti nešto o čemu već duže sanjate, a niste si to ispunili iz određenog razloga. Možda je to odlazak na masažu ili u kino, kupnja novog mobitela, boravak u prirodi ili slobodan dan samo za vas i čitanje.
Današnji način života je takav da mobitel ne možemo ostaviti po strani čak ni na sat vremena! Probajte svaki dan sve duže i duže boraviti u jednoj prostoriji, dok mobitel ostavite u drugoj. Ili krenite u kratku šetnju bez ometala. U početku će biti teško, no dugoročno si radite veliku uslugu. I da – ovaj pothvat zaslužuje veliku nagradu ako uspijete!
Foto: burst.shopify
