Dobro je znano da su posljedice Ozempica, lijeka za tretiranje dijabetesa, potencijalno užasavajuće za zdravlje osoba koje ih koriste isključivo kako bi smršavjele. Nakon godina njegove upotrebe u krive svrhe, čini se da se čak i društvene mreže počinju okretati drugim, zdravijim rješenjima. Kao najpopularnija prirodna alternativa sličnim lijekovima, a s vidnim djelovanjem na gubitak kila, već neko vrijeme se nameće zeleni čaj.
Na TikToku je poznat kao ‘prirodni Ozempic’, no puno je onih koji sumnjaju u njegovu stvarnu djelotvornost.
Evo o čemu se radi.
Je li zeleni čaj ‘prirodni Ozempic’?
Zeleni čaj zaista je na glasu kao odličan napitak za mršavljenje, i to već 2000 godina. U drevnoj Kini koristili su ga kao sredstvo za vitkost i vitalnost, a u moderno doba neizbježan je dio gotovo svake dijete i zdravog plana obroka.
Viralni zapisi sada ‘svjedoče’ njegovoj učinkovitosti, uz tvrdnje kreatora sadržaja da je poželjno ispijati čak pet šalica dnevno kako bi ‘prirodni Ozempic’ posve djelovao. Ipak, ostaje nejasno u kojoj mjeri jedna (ili više) šalica zelenog čaja pomaže ‘otopiti’ kilograme, jer još ne postoje konkretna istraživanja.
Pročitajte više: Obline više nisu ‘in’! Estetski kirurzi otkrivaju novi trend, stručnjaci zabrinuti
Veza između zelenog čaja i hormona gladi
Mnogi od videozapisa na TikToku tvrde da zeleni čaj potiče proizvodnju GLP-1, crijevnog hormona koji potiče gušteraču da oslobađa inzulin nakon obroka. Taj inzulin pak snižava šećer u krvi. GLP-1 također usporava brzinu kojom hrana napušta želudac i utječe na područja mozga koja reguliraju glad.
Ozempic i njemu slični lijekovi isporučuju spoj koji oponaša GLP-1, zbog čega se ljudi brže osjećaju sitima. Mnogi općenito prestaju osjećati jaku želju za hranom. Neki su znanstvenici postavili teoriju da bi zeleni čaj mogao stimulirati GLP-1, dijelom zato što su studije otkrile da ekstrakt zelenog čaja može sniziti šećer u krvi kod miševa s dijabetesom.
No, bilo je samo nekoliko malih istraživanja na ljudima, a rezultati su neuvjerljivi. Jedno od rijetkih kliničkih ispitivanja na tu temu, koje je promatralo 92 osobe s dijabetesom tipa 2, pokazalo je da nema značajne razlike u proizvodnji GLP-1 između ljudi koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja i onih koji su uzimali placebo tabletu.
‘Svaki učinak koji bi zeleni čaj mogao imati na GLP-1 vjerojatno će biti malen. Bilo koja hrana ili piće može malo povećati razinu GLP-1’, rekla je dr. Jytosna Ghosh za New York Times i pojasnila:
“Ali, razine GLP-1 u krvotoku padaju nekoliko minuta nakon što nešto pojedete ili popijete; to je jedan od razloga zašto opet postajemo gladni i zašto privremeno povećanje hormona ne jamči gubitak težine”.
Ozempic i slični lijekovi, nasuprot tome, ostaju u tijelu danima i daleko su snažniji od prirodnog hormona, što ih čini jedinstveno učinkovitijima u suzbijanju apetita.
Pomaže li zeleni čaj kod mršavljenja?
Oni koji vjeruju da zeleni čaj pomaže u mršavljenju, svoje tvrde temelje na njegove dvije komponente: kofeinu i antioksidansima. Kofein bi u teoriji mogao malo ubrzati nečiji metabolizam. Ali malo je vjerojatno da bi se taj učinak izravno preveo u značajan gubitak težine, tvrdi dr. Ghosh.
Zeleni čaj također sadrži spojeve zvane polifenoli, antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i smanjiti upalu. Studije na životinjama i ljudskim stanicama sugeriraju da bi ovi spojevi mogli poboljšati metabolizam i smanjiti apsorpciju masti iz crijeva.
No, ispitivanja na ljudima dala su različite rezultate, a čak i kliničke studije nisu uspjele dokazati da bi itko značajno smršavio pomoću zelenog čaja, piše TPortal.
Pročitajte više: Zašto su svi poludjeli za lijekovima za mršavljenje? Stručnjaci upozoravaju: ‘Ovo izaziva velike probleme’
Samo je jedan način za zdravo mršavljenje
Ljudi koji se okreću zelenom čaju kako bi izgubili težinu ne mogu očekivati veliki učinak, a svakako ništa slično lijekovima kao što je Ozempic, rekao je Rob van Dam, profesor znanosti o vježbanju i prehrani, dok dijetetičarka Julia Zumpano ističe:
“Fokusiranjem na jednu hranu ili piće zanemaruju se mnogi drugi čimbenici koji igraju ulogu u gubitku težine. To uključuje općenitu prehranu osobe, navike vježbanja, genetiku, stres, metaboličko zdravlje, pa čak i kvalitetu sna koju pojedinac dobiva.’
Stručnjaci su u jednome složni – puno je bitnije raditi na promjenama u načinu života, nego vjerovati u čudesne sposobnosti pojedinog pića ili namirnice. To je jedini zdravi način mršavljenja.
Foto: Canva
