Niste uočili najnovije statuse na Facebooku, pritisnuli „like“ za objavljenu fotografiju, a propustili ste pročitati i tekst o kojemu „svi“ pričaju? Osjećate se kao da morate biti dostupni baš u svakom trenutku, a strah kako ste nešto propustili počinje utjecati i na vašu karijeru?
Društvene mreže nam stalno ukazuju što propuštamo
Postali ste FOMO (engleski: fear of missing out), odnosno živite u stalnom strahu od toga da ste nešto propustili. Za takav način života ne trebate „optuživati“ kulturu i tehnologiju, jer je to osobni izbor.
Umjesto što ste propustili pogledati najnovije foto-uratke na Instagramu, zapitajte se što vam zapravo nedostaje – je li to prilika za radost, odnosno JOMO (engleski: joy of missing out)?
Dok je JOMO nedostatak radosti, FOMO se definira kao strah od toga da smo nešto propustili, često izazvan postovima objavljenim na društvenim mrežama.
Čak 70 posto Australaca patilo je od FOMO-a, većinom žena ili članova generacije Y, prema prvom takvom istraživanju koje je naručio viagogo. Prosječan Australac FOMO doživljava svaka dva do tri mjeseca, ali jedan od četvero iz generacije Y doživjet će ga tjedno.
Nedostatak ulaznice za neki sportski ili glazbeni događaj najčešći je razlog FOMO-a koji je zabilježen kod 25 posto ispitanika, dok ih potom slijede glasine o tome kako su prijatelji kupili nekretnine ili u nešto investirali (22 posto), a isto toliko patit će od FOMO-a jer su vidjeli kako su im prijatelji dobili novi posao ili promaknuće.
Veća je vjerojatnost da će netko doživjeti FOMO nakon što je ugledao nekakav post na društvenim mrežama, saznao kako se prijatelj zaručio ili dobio dijete, ili, pak propustio zabavu jer je bio bolestan.
Korištenjem društvenih mreža ne postajemo društveniji
Najveći krivac za FOMO u svemu, priznalo je gotovo pet milijuna Australaca, je Facebook, piše News.com.au
Nesposobnost da stignemo i učinimo sve, ne čini nas, govore, neprimjerenima jer smo jednostavno ljudi koji mogu birati, a upravo izbor odlučuje o tome što ćemo činiti.
Poduzetnik i tech pisac Anil Dash ističe kako uvijek postoje stvari koje smo propustili zbog čega bismo trebali prihvatiti to kao naš izbor.
„Našu energiju, kreativnost i vrijeme, možda najbolje od nas, trošimo na ekrane“,
tako u uvodu svoje knjige „Nedostatak radosti“ piše i autorica Christina Crook koja se prvi puta s JOMO-m suočila prilikom sudjelovanja u Infomagicalu, tjednom izazovu kreiranom kako bi se pomoglo ljudima da se „isključe“.
Kroz grafikon koji je nastao dok je bilježila svoje svakodnevne aktivnosti, uočila je na što kroz dan troši dragocjeno vrijeme. Nakon toga je, kada bi imala pet minuta vremena, umjesto „obilaska“ društvenih mreža, obavljala kućanske poslove, čitala ili radila nešto produktivno jer što je više vremena provodila „buljeći“ u zaslone mobitela ili tableta, shvaćala je kako se osjeća gore, a kreativnost joj opada.
Korištenjem društvenih mreža, priznala je, nije postala društvenija. Umjesto radosti koju je trebala osjećati zbog podijeljenog uzbuđenja zbog stvari koje se događaju prijateljima, posebice onima koji imaju djecu i kupili su novu kuću, počela je osjećati ljubomoru. Kada se isključila, shvatila je kako umjesto užitka u vlastitom životu troši vrijeme na promatranje drugih.
Nakon Infomagicala kao da je napravila idući korak koji je nazvala „vrijeme za upravljački preokret“.
Obrisala je aplikaciju za Facebook sa svojega mobitela i posjećuje ga rjeđe. Više vremena provodi s prijateljima i kada razgovaraju „licem u lice“ može čuti puno više radosnih vijesti zbog čega joj je drago. Ne posjećuje svaki događaj na koji je pozvana jer jednostavno, ne stigne, prenosi Verilymag.com .
5 savjeta za vraćanje vlastitom životu
Kako bismo prevladali FOMO, možemo poduzeti ovih pet koraka:
Ne borite se s osjećajima
„Prvi dio je prihvaćanje kako je FOMO normalan i dio ljudskog postojanja“, objašnjava klinički psiholog dr. Emma Webster jer je normalno osjećati se željenima i uključenima.
Ograničite korištenje društvenih mreža
Treba postaviti granice u korištenju Facebooka ili Instagrama svaki dan.
„Što više pregledavate, više ste fokusirani na to“.
Provjerite na kraju dana ili na kraju neke aktivnosti radije nego li konstantno provjeravati dok nešto drugo radite.
Usredotočite svoju energiju na zadatak
„Uživajte u stvarima u trenutku“
„Pokušajte prakticirati svoju svjesnost i budite prisutni na onome što radite. To će vam pomoći da se manje oslanjate na vanjsko vrednovanje, a više na ono što je vama zapravo važno“.
„Interno vrednovanje puno je važnije od vanjskoga“.
Zapitajte se: Jeste li rekli da planovima zato što zaista želite ići ili se bojite što ćete nešto propustiti?
„Ljudi potvrdno odgovaraju na pozive, čak i kada nemaju novaca za to, jer to utječe na odnose“, kaže dr. Webster.
Pitajte se: „Radim li to zbog toga što pokušavam izbjeći FOMO ili zato što je taj izbor u skladu s onim gdje sam u tom trenutku?
To će vam pomoći u odgonetavanju kako želite provesti svoje vrijeme.
Pogledajte širu sliku
Odstupite od svojih svakodnevnih aktivnosti i procijenite gdje se u svojem životu možete vratiti kako biste ostvarili vaše dugoročne ciljeve i vrijednosti.
Sumnjate li na FOMO ili mislite da ste više JOMO, na Internetu postoje online testovi koji će vam odgovoriti na to, ali na umu imajte kako nedostatak radosti ne dolazi od propuštanja, nego većeg ulaganja u sebe same i onoga što volimo raditi.
Foto: 123rf
