Do sada ste već vjerojatno shvatili koliko su važne pauze na poslu. One vam pomažu da vratite usredotočenost i da poboljšate učinkovitost i produktivnost. Drugim riječima – pauze pomažu vašem umu da ne postane previše umoran.
Ono što radite na svojim pauzama obilježit će vašu izvedbu u ostatku dana. Pojedete li na brzinu sendvič očiju zalijepljenih za mobitel? Idete li u obližnji kafić na kavu? Stručnjaci tvrde da je pauza presudna za podizanje razine energije i produktivnosti. Preskakanje pauza ili njihovo požurivanje mogu biti štetni za vaš uspjeh.
“Pauza na poslu je vaša šansa da vratite svoj fokus i “napunite baterije” za ostatak dana”, tvrdi Michael Kerr, poznati međunarodni govornik, autor i osnivač grupe Humor at Work. Zbog toga je važno da ju iskoritite na najbolji mogući način.
Maknite se od uredskog stola
Čak i u prilikama u kojima smatrate da nemate vremena za pauzu jer je toliko toga što morate napraviti, uvijek se maknite od uredskog stola – barem na nekoliko minuta. Sve je više izvještaja o negativnim posljedicama predugog sjedenja i kratki izlazak na svježi zrak i brza šetnja mogu učiniti čuda za tijelo i duh. Čak vam i kupovina namirnica koje vam trebaju za dom može pomoći da se malo “isključite”, a ujedno vam i uštediti vrijeme jer nećete morati ići u dućan nakon završetka radnog vremena.
Nemojte preskakati ručak
Ne preskačite ručak da biste dokazali kako ste dobar i predan radnik ili kako biste prekrižili još jednu stavku s vaše to-do liste. Ako se osjećate usporeno, čak i mali ručak može obnoviti vašu energiju i pomoći vam da se osjećate spremnima za sljedećih nekoliko sati, prenosi portal Livestrong.
Ubacite tjelovježbu
Ne morate odraditi cijeli trening, dovoljna će biti kratka vježba istezanja ili brzo hodanje. To će vam osigurati prijeko potreban energetski boost i pomoći vam u redukciji stresa.
Povezano: Naučite meditirati uz ovu jednostavnu aplikaciju
Neki ljudi pauze na poslu iskorištavaju i za kratke meditacije. “Meditacija tijekom pauze za ručak je savršena za mene, s obzirom na to da mi je jutro vrlo užurbano. Čak mi i 10 minuta meditiranja pomaže da lakše obavim preostale obveze. Pronađem neko mirnije mjesto, poput obližnjeg parka, knjižnice, pa čak i u automobilu”, ističe korisnica stranice Coach.me.
Čitajte ili slušajte glazbu i podcaste
Uspješni ljudi ne provode pauze na poslu čitajući mailove i poslovne izvještaje. Oni čitaju vijesti, blogove i knjige. S ovime se slaže i Kerr, tvrdeći da čitanje pomaže u održavanju mentalnog zdravlja te pruža psihički odmak od posla.
Druga je opcija slušanje glazbe ili inspirativnih digitalnih datoteka – podcasta. Postoje stranice na kojima možete besplatno konventirati Youtube video u audio zapis. Na taj način možete one zapise koji vam se sviđaju prebaciti na mobitel i slušati ih i kada nemate pristup internetu.
Povezano: 3 inspirativna ženska podcasta koja možete slušati na putu do posla
Razgovarajte s drugima
Strateški, pauze su izvrsne za izgradnju i održavanje odnosa s obitelji i prijateljima ili čak umrežavanje s drugima. Možete ih iskoristiti za ručak s njima ili ih nazvati da razgovarate dok pijete kavu ili radite nešto drugo što vas opušta.
Pauze na poslu vratit će vam potrebnu energiju za nastavak radnog dana. Bilo da je riječ o brzoj šetnji, slušanju glazbe, razgovoru s bliskim prijateljem, pauza je vaše vrijeme za opuštanje i zato ju iskoristite na najbolji mogući način.
Foto: Unsplash
