Volite li putovanja, ali teško podnosite promjenu životne rutine? Mnoge ljude muči isti problem – promjena životne rutine može vam pokvariti prve dane na odmoru ili čak i poslovni put. Zbog toga vam svako putovanje može postati naporno.
Međutim, postoje zdravi načini na koje možete pobijediti slabljenje organizma zbog putovanja.
Budite fit i na poslovnom putu
Direktorica prodaje tvrtke CROZ d.o.o. Vedrana Miholić bavi se trčanjem koje može lako uklopiti u svoj raznoliki poslovni i životni raspored. Sve što joj je potrebno su tenisice i odjeća za trčanje, što redovito nosi u torbi, bilo da putuje na dan-dva ili na neko duže putovanje.
„Najčešće trčim odmah ujutro jer je često ostatak dana teže kontrolirati. Naime, vrlo često neplanirano ostanem na kasnom ručku ili druženju nakon posla s klijentima ili partnerima pa je onda najsigurnije da trening odradim odmah ujutro, prije doručka“, priznaje Vedrana.
Iako to često znači i rano ustajanje, Vedrana zbog toga ne žali. „Čak i kada prvih nekoliko kilometara još odradim u polusnu, nakon treninga se uvijek osjećam puna energije i lakše odradim radni dan“.
Ukoliko odlazi u drugu vremensku zonu, trčanje joj je tada još važnije. Tijelo joj se zbog trčanja lakše navikne na promjenu, bolje spava, a i brže troši kalorije. „Tenisice dodatno dobro dođu i za dug let u avionu, ili pak za beskonačno hodanje podzemnima u Londonu. Štikle u torbi, tenisice na noge i sve bude lakše“, smatra Vedrana.
Evo još nekoliko načina kako spriječiti da vam poslovni put upropasti rutinu.
Pripremite se
Unaprijed razmišljajte što možete učiniti da vam poslovni put bude ugodan i da se osjećate kao kod kuće. Vježbate li redovito, kao Vedrana, nemojte odustati od svoje svakodnevne rutine, već pokušajte ostati u formi i na poslovnom putu.
Primjerice, odlazite li svakodnevno u teretanu, rezervirajte hotel koji ima teretanu. Postoje hoteli koji gostima osiguravaju besplatnu teretanu ili barem po jeftinijoj cijeni. Ukoliko ne želite boraviti u teretani, možete i trčati po kvartu.
Slično kao i s vježbanjem, postupite i s prehranom. Možete zapakirati hranu ili otići u dućan gdje možda nađete zdravu hranu, kao što je salata za ručak ili večeru. Postoji mit da se hrana iz hotela ne bi trebala jesti. Ukoliko nemate drugih izbora, osim pojesti hranu iz hotela, pripazite s umacima i nemojte pretjerivati s alkoholom.
Znajte što vas očekuje
Pripremite se prije puta na činjenicu da vas očekuje promjena vremena spavanja. Iako mislite da ćete malo odspavati u avionu i riješiti taj problem, to nije tako. Ono što je iznimno važno je da se prilagodite novom vremenu i da pokušate ostati budni barem do 21 ili 22 sata, kako biste svoje tijelo prilagodili lokalnom vremenu.
Osim toga, prvi dan se ne preporuča planiranje sastanaka, osim ako su oni zaista neodgodivi. Nemojte se bojati kazati kolegama ili partnerima da ste upravo doputovali i da vam je potrebna prilagodba lokalnom vremenu.
Opustite se
Pokušajte malo i uživati i spojiti ugodno s korisnim. Uzmite dnevno nekoliko sati za sebe i pokušajte se opustiti. Ukoliko imate u hotelu kadu ili saunu, iskoristite tu pogodnost, ako nemate, barem se opustite uz dobru knjigu. Na taj način osigurat ćete si više energije za idući dan.
Uz ovih nekoliko savjeta, pri povratku kući mogli biste se odmah vratiti u svoju rutinu, bez izležavanja pred TV-om.
