Kako bi naše tijelo normalno funkcioniralo, potreban je balans i dovoljna količina svih kemijskih elemenata koji doprinose normalnom radu organizma. Nedostatak elementa poput željeza organizmu stvara brojne probleme, a donosimo popis simptoma prema kojima ćete prepoznati manjak željeza.
Pročitajte više: Magnezij: 5 razloga zašto trebate povećati dozu ovog minerala
Nedostatak željeza
Željezo je vašem tijelu potrebno za stvaranje hemoglobina, proteina crvenih krvnih stanica koji omogućuju cirkulaciju kisika po tijelu. Ako organizmu nedostaje hemoglobina, vaša tkiva i mišići neće dobiti dovoljno kisika i neće moći funkcionirati normalno, a to dovodi do anemije. Iako postoje različite vrste anemije, ona uzrokovana nedostatkom željeza je najčešća.
Pročitajte više: Kako protiv neugodnih simptoma anemije – stanja koje češće pogađa žene
Uobičajeni uzroci nedostatka željeza su:
- nedovoljan unos željeza kroz prehranu zbog loših prehrambenih navika
- trudnoća (tada je potreba za željezom povećana)
- gubitak krvi zbog obilnih mjesečnica ili unutarnjeg krvarenja
Nedostatak željeza prepoznat ćete po nizu simptoma koji utječu na kvalitetu života, a to uključuje otežano disanje, umor i smanjenu koncentraciju.
Znakovi i simptomi nedostatka željeza razlikuju se ovisno o:
- težini krvne slike ili anemije
- brzini napredovanja
- godinama osobe kojoj nedostaje željezo
- trenutnom zdravstvenom stanju
Znakovi da vam nedostaje željezo
Neobičan umor
Osjećaj velikog umora jedan je od najčešćih simptoma nedostatka željeza. Umor se javlja jer je željezo, koje vam nedostaje, potrebno za stvaranje već spomenutog hemoglobina koji prenošenjem kisika po tijelu stvara energiju. Vaše srce s nedostatkom hemoglobina mora napornije raditi kako bi po tijelu cirkuliralo krv bogatu kisikom, što zapravo stvara umor.
Pročitajte više: Kako se riješiti proljetnog umora?
Budući da se umor često smatra normalnim dijelom modernog načina života, teško je dijagnosticirati nedostatak željeza samo na temelju ovog simptoma. Međutim, mnogi ljudi uz nedostatak željeza osjećaju manjak energije, slabost i poteškoće s koncentracijom.
Blijedilo
Blijeda koža ili blijeda boja unutrašnjosti donjih kapaka drugi su uobičajeni znakovi nedostatka željeza. Hemoglobin u crvenim krvnim zrncima daje krvi crvenu boju pa niske razine željeza krv čine manje crvenom. Koža iz tog razloga može izgubiti svoj ten ili toplinu što se može pojaviti po cijelom tijelu ili na jednom području uključujući:
- lice
- desni
- unutar usana ili donjih kapaka
- nokti
Kratkoća daha
Već smo naveli da manjak hemoglobina uzrokuje manjak kisika što znači da vaši mišići neće dobivati dovoljno kisika za obavljanje normalnih aktivnosti poput hodanja. Kao rezultat, brzina disanja će se povećati dok vaše tijelo pokušava dobiti više kisika. Zbog toga je otežano disanje čest simptom kod ljudi kojima nedostaje željezo. Osjećate li da vam je dah ubrzan i kratak prilikom ili nakon obavljanja svakodnevnih uobičajenih zadataka poput hodanja, penjanja stepenicama ili vježbanja, tome bi razlog mogao biti nedostatak željeza.
Glavobolja i vrtoglavica
Nedostatak željeza može uzrokovati glavobolju, posebno kod žena. Čini se da je ovaj simptom rjeđi od ostalih i često se javlja s vrtoglavicom, a poveznica između ovih problema još uvijek nije u potpunosti jasna.
Nepravilan rad srca
“Lupanje” srca još je jedan simptom anemije povezane s nedostatkom željeza. Poveznica između nedostatka željeza, anemije i srčanih problema još uvijek se proučava, ali može biti povezana s opskrbom kisika što dovodi do nepravilnih otkucaja srca ili osjećaja da srce neobično brzo kuca.
Pročitajte više: Novo istraživanje: Kod bolesti srca ženama više pomažu liječnice nego liječnici!
U ekstremnim slučajevima, to može dovesti do povećanog srca, šuma u srcu ili zatajenja. Međutim, ti su simptomi puno rjeđi.
Suha i oštećena kosa
Manjak željeza, a posljedično i kisika uzrokuje smanjen rast kose. Nedostatak kisika uzrokuje sušenje i slabljenje kose, ali i ispadanje.
Oticanje i bol u jeziku i ustima
Ponekad je pogled u usta dovoljan da se uvidi nedostatak željeza. Znakovi su naticanje jezika, upala, bljedoća ili neobična zaglađenost. Drugi simptomi koji su vidljivi u ustima ljudi kojima nedostaje željeza su:
- suha usta
- osjećaj žarenja
- bolne crvene pukotine
- čir na ustima
Nemirne noge
Nedostatak željeza povezan je sa sindromom nemirnih nogu, snažnim nagonom za kretanjem nogu kada su u stanju mirovanja. Osim toga, nedostatak željeza uzrokuje i neobične osjećaje svraba u stopalima i nogama, prema Healthline.
Neki ljudi kojima nedostaje željezo ne osjećaju nikakve simptome. Prepoznate li se u većini ovih simptoma, svakako se obratite liječniku.
Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
