Žene prolaze kroz razne promjene u tijelu tijekom života. Kako stare, posebno nakon što uđu u četrdesete, metabolizam je jedan od prvih procesa koji se prirodno usporava. To može otežati održavanje željene kilaže koja je optimalna za zdravo funkcioniranje tijela. Srećom, priroda nam nudi niz namirnica koje mogu ubrzati metabolizam i podržati opće zdravlje, prenosi Index.hr.
Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće je niskokalorično, ali prepuno vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana koji su važni za energetski metabolizam. Također, dobar je izvor kalcija, magnezija i vitamina K za jače kosti. To pomaže ženama starijima od 40 godina smanjiti rizik od osteoporoze i podržava zdravlje kostiju tijekom vježbanja.
Pročitajte više: Ako prakticirate povremeni post, nikako nemojte upasti u ove zamke
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice također su odličan izbor. Zob je bogata složenim ugljikohidratima i prehrambenim vlaknima, osobito beta-glukanom. Ta topiva vlakna usporavaju probavu i pomažu tijelu da postepeno apsorbira ugljikohidrate, što osigurava ravnomjerno oslobađanje energije tijekom dana.
Jaja
Jaja su svestran i popularan izvor proteina koji također može pomoći u ubrzavanju metabolizma. Studije su pokazale da konzumiranje jaja ne samo da ubrzava metabolizam već i povećava osjećaj sitosti. To znači da ćemo se duže osjećati sito, što smanjuje potrebu za prejedanjem prerađenim grickalicama tijekom dana.
Pročitajte više: Koliko je loše preskočiti doručak ako ne osjećate glad tijekom jutra
Grčki jogurt
Jedna odlična namirnica koju možemo jesti za doručak ili bilo kada tijekom dana je grčki jogurt, koji je prepun blagodati za cijelo tijelo. Jedna prosječna porcija (170-200 grama) grčkog jogurta sadrži 15-20 grama proteina. To je više nego dovoljno za međuobrok, a ujedno je i sjajan izbor za zasitan doručak koji ubrzava metabolizam.
Batat
Batat je hranjiva namirnica, bogata vitaminom A, vlaknima i drugim korisnim vitaminima i mineralima koji podržavaju metaboličke procese. Ovi hranjivi sastojci čine batat izvrsnim izvorom hrane za zdravlje i funkciju imunološkog sustava.
Foto: Canva
