Liposukcijska dijeta vrlo je popularna posljednjih nekoliko godina. Mnoge javne osobe svjedoče o odličnim rezultatima koje su s ovom dijetom postigli u borbi s viškom kilograma. Autor dijete je bosanskohercegovački nutricionist Kenan Mandra koji tvrdi da liposukcijska dijeta pomaže pri zdravom i brzom mršavljenju te se prehrana bazira na izvornoj prehrani naših predaka pa su gotova jela, rafinirana hrana i polugotovi proizvodi strogo zabranjeni. Liposukcijska dijeta je poseban način prehrane, poznat kao dijeta bez prevelikog unosa ugljikohidrata, čiji se jelovnik temelji na prirodnim mastima.
Plan prehrane
Mnogi ljudi koji su isprobali i provodili ovu dijetu tvrde kako su rezultati topljenja masnih naslaga i gubitka kilograma vidljivi već nakon nekoliko dana pa ukoliko želite isprobati riješiti se masnih naslaga na ovaj način, donosimo plan provedbe ove dijete.
Liposukcijska dijeta podrazumijeva konzumaciju prirodnih masti i izbjegavanje ugljikohidrata. Postoji više vrsta masti, a to su: zasićene masne kiseline, nezasićene masne kiseline i transmasne kiseline. Zasićene masne kiseline su one koje se nalaze u proizvodima životinjskog porijekla, a to su: meso, mlijeko i mliječni proizvodi, životinjske masnoće, maslac, jaja, kokosovo ulje, palmino ulje itd.
Nezasićene masne kiseline su one dobivene od biljnog porijekla i ribe, a to su: maslinovo ulje, bademovo ulje, laneno ulje, suncokretovo nerafinirano ulje, bučino ulje, sezamovo ulje, riba, orašasti plodovi itd.
Transmasne kiseline su umjetno proizvedene masti koje se smatraju štetnima za ljudski organizam i nalaze se u prerađenoj hrani nakon prženja i pečenja, pogotovo u raznim rafiniranim uljima i gotovim jelima.
Od ove tri vrste masnih kiselina samo se nezasićene masne kiseline smatraju „dobrim“ mastima, no, pobornici i autori liposukcijske dijete tvrde da su zasićene masne kiseline koristili naši preci i one imaju stoljetno korijenje u načinu prehrane pa se preporučuje njihova konzumacija.
Pročitajte više: Dukan dijeta – je li dobar odabir za vas?
Doručak na liposukcijskoj dijeti
- kajgana ili omlet
- integralni tost s avokadom, rajčicama i sirom
- voćni smoothie s bademovim mlijekom
- zobene pahuljice od cjelovitog zrna s voćem
- proteinske palačinke s bananom
Liposukcijski ručak
- varivo od povrća
- pečeno povrće s rižom
- složenac od prosa
- špageti od tikvica s bolonjez umakom
- zapečena brokula i cvjetača s piletinom u umaku od rajčice
- mesni faširanci i salata
- pečeni batat s mesom
- rižoto s gljivama
- zapečeni grah i meso
Večera – Liposukcijska dijeta
- paprike punjene sirom i začinima
- zapečena brokula
- tikvice punjene sirom i mesom
- juha od ječma, graška i feta sira
- složenac od povrća
- složenac od boba i ječma
- salata od piletine (s accetom balsamicom, bez dresinga)
- salata od ječma
- meso u umaku od gljiva
- omlet punjen gljivama i špinatom
- faširanci od povrća (mogu se staviti u integralno pecivo sa salatom kao zdravi burger)
Pročitajte više: Mediteranska dijeta: Prehrana za zdravlje srca i vitku liniju!
Međuobrok
- orašasti plodovi
- voćna salata
- krem juha od gljiva
- povrtna juha
- banane s kikiriki maslacem
- nemasni jogurt s chia sjemenkama
- integralni tost s mrkvom i humusom
Savjeti nutricionista
Kao i svaka druga, i liposukcijska dijeta ima nuspojave zbog kojih biste se trebali obratiti liječniku i prekinuti s provedbom ovog režima prehrane. Dehidracija, gubitak soli, lupanje srca, neugodan zadah koji podsjeća na aceton i nedostatak šećera.
Svaki nutricionist će vas upozoriti na to da ne treba izbacivati niti jedan nutrijent iz ljudskog tijela, samo treba paziti da je on prirodan, da nije rafiniran i da pazite na količinu.
Izvor: Centarzdravlja.hr
Foto: Canva
