Ljubitelji kave dobili su upozorenje o tome kada bi trebali popiti svoju prvu šalicu. Ako se probudite i odmah natočite kavu, možda biste trebali preispitati tu naviku, jer prerano ispijanje kave moglo bi biti upravo razlog zašto vam je ona uopće potrebna.
Zašto izbjegavati kavu čim se probudimo?
Mnogi misle da će ih šalica kave razbuditi i dati im više energije, ali, kako se ispostavilo, prerano konzumiranje moglo bi narušiti vaš san, prenosi N1. Upozorenje dolazi usred nove studije koju je provela tvrtka Breville, a koja je otkrila da Britanci piju 3 šalice kave dnevno, a obično prvu u 7 sati ujutro.
Zbog toga je Rex Isap, stručnjak za spavanje, izdao upozorenje, savjetujući da ne izbjegavamo kavu u potpunosti, nego da odgodimo njezino ispijanje unutar prvog sata nakon buđenja.
Pročitajte više: 5 namirnica koje ne biste trebali jesti uz kavu
Kad je idealno vrijeme za prvu kavu u danu?
Rex je rekao za Express da tijekom dana naš mozak proizvodi kemikaliju zvanu adenozin. U suštini, adenozin potiče san; što ste dulje budni, to se više nakuplja i pomaže vam da se osjećate pospano. No, kofein blokira adenozinske receptore, što vas održava budnima i pospješuje budnost. Ako ste ikada imali problema sa spavanjem nakon kave, ovo bi mogao biti razlog.
“Kada je riječ o idealnom vremenu za prvu šalicu kave, skloni smo posegnuti za kuhalom čim se probudimo. Međutim, idealno bi bilo pričekati sat vremena nakon buđenja kako biste uistinu iskoristili prednosti kave”, upozorio je stručnjak.
Pročitajte više: Jutarnja kava nema nikakvog učinka?
Pet razloga zašto je dobro piti kavu ujutro
Povećava energiju i budnost: Kofein u kavi stimulira centralni živčani sustav, što povećava razinu energije i poboljšava fokus. To može pomoći da brže započnete dan i budete produktivniji.
Poboljšava raspoloženje: Kofein djeluje kao prirodni antidepresiv jer potiče otpuštanje dopamina i serotonina, kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj umora.
Povećava tjelesne performanse: Kofein povećava razinu adrenalina u tijelu, što može pomoći u poboljšanju fizičkih performansi. Mnogi sportaši koriste kavu kao prirodni “boost” prije treninga.
Sadrži antioksidanse: Kava je bogata antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, čime štiti tijelo od oštećenja stanica i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Može poboljšati metabolizam: Studije sugeriraju da kofein ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti, što može biti korisno za održavanje zdrave tjelesne težine.
Naravno, važno je piti kavu u umjerenim količinama kako bi se izbjegle negativne nuspojave prekomjernog unosa kofeina.
Foto: Canva
