Znate da kava i nije najzdraviji napitak za vaš organizam, no jednostavno ne možete zamisliti početak dana bez nje? Iako vam se možda sada čini nemoguće, zasigurno bi vam se organizam naviknuo na život bez nje. Postoje neke sitne promjene koje možete krenuti uvoditi u svoju jutarnju rutinu, a koje će vam pomoći da se razbudite bez ovog, mnogima omiljenog, napitka. Mi vam donosimo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u razbuđivanju.
Tjelovježba
Znamo da zvuči kao klišej, ali stvarno – brza vježba poput istezanja ili kratke šetnje može stimulirati cirkulaciju i povećati razinu energije. Nitko od vas ne očekuje da ujutro radite naporne, duge treninge. Bilo kakvo istezanje ili pokret dobro će doći. Takvo što uzrokovat će prirodno buđenje te će jutro bez kave postati stvarnost. Zato se preporuča odlazak na posao pješke ili biciklom, a ako to ne prakticirate, postoje neke vježbe koje se mogu napraviti i iz toplog kreveta.
Voda
Kavu zamijenite vodom. Tijelo će vam se odmah probuditi – aktivirat će se organi, stanice, krvotok i ostale tjelesne funkcije. Iako se na prvu čini nemoguće, stvarno, vašem je tijelu na početku dana potrebna hidratacija. U korist ovome govori činjenica da ljudsko tijelo može tjednima preživjeti bez hrane, ali samo nekoliko dana bez vode. U čašu vode možete dodati i nekoliko kapi limuna.
Glazba
Pustite si svoju omiljenu pjesmu da vas “digne” iz kreveta. Glazba povisuje krvni tlak i proširuje zjenice, a podražava i područja u mozgu odgovorna za emocije. Pustite si ono što mislite da je najbolje za vas. Možda će vam više prijati lagana, tiša baladica, a možda vas ništa osim Metallice neće uspjeti dići iz kreveta.
Pročitajte više: Jutarnja kava nema nikakvog učinka?
Doručak
Konzumiranje uravnoteženog doručka bogatog proteinima, vlaknima i zdravim mastima može pružiti osjećaj energije kroz dan. Među najboljim hranidbenim namirnicama za jutarnje sate su žitarice cjelovitog zrna. Sadrže željezo, vitamin B i ugljikohidrate. Zanimljivo je i da vas može razbuditi sam proces žvakanja hrane. Zato su već spomenute žitarice ili muesli odličan izbor zbog svoje hrskavosti.
Dobar san
Ništa od prethodnik savjeta možda vam neće pomoći ako se niste naspavali. Zbog lošeg sna automatski ćete teže ustati. Na kvalitetu sna utječu i hrana i piće koju ste konzumirali prijašnjeg dana. Naravno, fast food i teška hrana loše utječu na probavu, a zbog toga ćete trebati više sna da bi se organizam izbalansirao. Gledanje u mobitel do kasno u noć također nije pametno. Zato i postoji stara poslovica da dan započinje lijeganjem. S kvalitetnim snom jutro bez kave neće se više činiti nemoguće.
Foto: Canva
