Da biste se svaki dan osjećali kao da ste “ustali na desnu nogu”, morate usvojiti neke jutarnje navike. Iako se nije lako naviknuti, kada ih uključite u svakodnevnu rutinu i osjetite prve rezultate, požalit ćete jedino što to niste učinili prije. Najuspješniji i najzaposleniji ljudi bude se u zoru i pronalaze vrijeme za sebe. Vi više nemate izgovora!
Probudite se u zoru!
Noćne ptice, ispričavamo se, ali vrijeme je da se prilagodite! Anketa koju je provela stručnjakinja za upravljanje vremenom i autorica knjige “Što rade najuspješniji ljudi prije doručka” pokazala je da 90% uspješnih ljudi ima jutarnje navike. Primjerice, izvršni direktor PepsiCoa budi se u 4, a u uredu je najkasnije u 7 sati. Izvršni direktor Disneya budi se u 4:30, a glavni čovjek Twittera u 5:30 sati ide na trčanje.
Idete li spavati ranije, s vremenom ćete se naviknuti. Produktivna jutra uvijek počinju ranim pozivima za buđenje, a ove jutarnje navike i vaš će život učiniti produktivnim!
Pročitajte više: 10 jutarnjih rutina uspješnih ljudi za zdrav stil života
Započnite dan vježbanjem
Jutro je idealno vrijeme za vježbanje. Započnete li dan vježbanjem, spriječit ćete kasnije odgađanje. Ako neki od najzaposlenijih ljudi na svijetu mogu pronaći vremena za vježbanje, možete i vi.
Bivši američki predsjednik Barack Obama svaki dan započinje treningom snage i kardio treningom, dok izvršni direktor Twittera Jack Dorsey obavi tri ponavljanja sedmominutnog treninga, izvijestila je Anisa Purbasari za Business Insider.
Pojedite kvalitetan doručak
Preskočite žitarice i pripremite si doručak koji sadrži proteine. Bolje je započeti dan s malo jaja nego tonuti u ugljikohidrate. Svi su zauzeti. Možda vam se čini teško pronaći vremena za kuhanje cijelog obroka ujutro, ali dat će vam energiju i pomoći će vam da kontrolirate apetit. Sve je stvar prioriteta!
Riješite visoko prioritetne projekte
Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vrijeme za fokusiranje na rad na važnom projektu. Štoviše, trošenje vremena na važne stvari na početku dana osigurava vam više vremena za druge i laganije stvari tijekom dana.
Pročitajte više: 3 jutarnje rutine koje smanjuju vašu produktivnost
Seksajte se – ili jednostavno razgovarajte s partnerom
U večernjim je satima vjerojatnije da ćete se umoriti od dnevnih aktivnosti. Zbog toga mnogi uspješni ljudi iskoriste jutarnje sate za povezivanje sa svojim partnerima.
Što bi moglo biti bolje od seksa prije zore koji će vam dati pozitivnu energiju u ostatku dana? Redovan seks može vas učiniti pametnijima, povećati prihod i sagorjeti kalorije, pokazalo je istraživanje.
Mnogi parovi koriste rane jutarnje sate za razgovor. Primjerice, direktor BlackRocka i njegova supruga svako jutro putuju iz predgrađa u New York, a sat vremena putovanja koriste raspravljajući o životu, financijama, popisima obaveza u kućanstvu i planovima za ostatak tjedna.
Uživajte u tišini
Često je teško pronaći trenutak za opuštanje u zauzetom rasporedu užurbanog načina života kakvog danas većina ljudi živi.
Usmjeravanje pažnje na odmor nije gubitak vremena. Pokušajte rezervirati nekoliko minuta za tiho razmišljanje na početku svakog dana. Te mirne trenutke možete iskoristiti za meditaciju, zamišljanje budućeg uspjeha, molitvu ili razmišljanje o onome na čemu ste zahvalni – što god vam odgovara. Ta kratka stanka može vas dovesti u dobro razmišljanje za ostatak dana.
Držite se plana koji ste napravili večer prije
Bez obzira kako provodili jutro, pripremite se za uspješno jutro tako što ćete noć prije stvoriti plan i pridržavati ga se ujutro.
Uvijek je korisno imati sve što vam je potrebno za taj dan spremno za rad kad se probudite. Svakako se opskrbite svime što vam treba za doručak. Napišite mali raspored onoga što trebate postići sljedeći dan.
Sve ovo zvuči prilično jednostavno, ali kad se kući vratite noću, vrlo je primamljivo jednostavno se srušiti na sofu s čašom vina i ostaviti sva razmišljanja za sutra. Nemojte dopuštati da išta bude jače od vas, kada uvedete ove stvari u rutinu, bit ćete zahvalni samima sebi.
Foto: Pexels
