Od početka godine smo sa svih strana okruženi raznim tekstovima, reklamama i videima koji nam sugeriraju kako je došlo vrijeme da pripazimo na prehranu. Ako ovako razmišljamo i zanemarujemo sve dobrobiti koje nam pruža redovita i adekvatna prehrana, vrlo je vjerojatno da promjene koje radimo neće biti dugotrajne jer niti naša namjera nije dugotrajna.
Ne možemo svoj život krojiti prema prehrani
Toliko toga što nam prehrana pruža propuštamo vidjeti kada je svedena isključivo na sredstvo koje će naše tijelo dovesti do određenog izgleda ili kad s druge strane prehrana služi kao sredstvo pomoću kojega forsiramo zdravlje toliko da postajemo bolesni. Prehranu prilagođavamo našem životu, a ne naš život prehrani.
Nagle promjene prehrambenih navika najčešće nisu dugotrajne jer nam u toj cijeloj priči nedostaje pripreme, strpljivosti i istraživanja i upoznavanja sebe. To je kao da odlučite zasaditi vrt, a ne pripremite tlo koje može osigurati uvjete za nicanje biljaka.
Pročitajte više: Nutricionistica otkriva: Uz ova tri koraka budite suradnici svojem emocionalnom jedenju
Kako promijeniti prehrambene navike?
Ako tražite razne načine kako da promijenite svoje prehrambene navike, razmislite o odgovorima na sljedeća pitanja:
- Kako su se moje prehrambene navike mijenjale od djetinjstva do danas? Koje su to navike koje su „duboko ukorijenjene“ još od djetinjstva?
- Koji su moji razlozi zašto želim mijenjati svoje prehrambene navike?
- Koji su moji razlozi zašto mi do sada nije dugoročno uspijevalo mijenjati svoje prehrambene navike?
- Kakav je moj životni ritam i koliko vremena imam za posvetiti se mijenjanju svojih navika?
- Jesu li promjene koje želim realne i mogu li sebe zamisliti da dugotrajno tako funkcioniram?
- Koji je najmanji mogući korak koji mogu napraviti, a da se ne osjećam opterećeno?
- Umjesto da slijedim novi prehrambeni trend, mogu li razmisliti što bi zaista meni odgovaralo?
- Kako se osjećam kada jedem redovito, a kako kada ne jedem redovito?
- Koje mi sve dobrobiti (iznutra, a ne izvana) donose kvalitetne prehrambene navike?
- Imam li oko sebe drage osobe koje mi mogu biti potpora u mijenjanju prehrambenih navika?
Pročitajte više: Nutricionistica Vedrana Fontana Mikulić o Intuitivnom hranjenju: Bit ćemo zdraviji ako svome tijelu pružimo ono što želi
Intuitivna prehrana – put do promjena
Ako uistinu želite da vaše promjene prehrambenih navika budu dugotrajne i postepene, onda je intuitivna prehrana put koji će vas odvesti do cilja. Umjesto da i ove godine izmorite svoje tijelo raznim dijetama, detoxima, planovima prehrane i drugim kratkotrajnim promjenama prehrambenih navika, odlučite radije upoznati sebe, svoje tijelo i svoju prehranu kroz intuitivni pristup.
Kao što našu vrijednost ne mjerimo samo i isključivo kroz naš izgled, tako niti vrijednost hrane ne mjerimo samo i isključivo kroz njezinu energijsku i nutritivnu vrijednost.
Temelj za izgradnju dugotrajnih prehrambenih navika je bolje upoznavanje sebe, svojega tijela i svojega načina prehrane. A jednako kao što se naš život i naše tijelo stalno mijenjaju, tako se i naše prehrambene navike mijenjaju. Očekivati da ćemo uvijek jesti isto je jednako kao i očekivati da ćemo uvijek živjeti isto i osjećati se isto.
Foto: Canva / Vedrana Fontana Mikulić, privatna arhiva
