{"id":219641,"date":"2024-10-29T08:30:00","date_gmt":"2024-10-29T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/kako-brzo-zaspati\/"},"modified":"2024-10-29T08:30:00","modified_gmt":"2024-10-29T06:30:00","slug":"kako-brzo-zaspati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/kako-brzo-zaspati\/","title":{"rendered":"5 savjeta uz koje \u0107ete zaspati za 10 minuta"},"content":{"rendered":"\n

Iako ne postoji brz popravak za poreme\u0107aje spavanja, postoje trikovi koji mogu pomo\u0107i nekima da se opuste i zaspu brzo. Prema stru\u010dnjacima s kojima je razgovarao Best Life, ovo je pet savjeta kako brzo zaspati<\/strong> – za 10 minuta ili manje.<\/p>\n\n\n\n

Podcasti<\/h2>\n\n\n\n

Podcasti mogu pomo\u0107i nekome da br\u017ee zaspe jer prikrivaju ometaju\u0107e zvukove u pozadini<\/strong>, odvra\u0107aju spava\u010da od vlastitih stresnih misli i mogu potaknuti opu\u0161tanje blagim zvukovima, pi\u0161e Best Lif<\/a>e<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Raznovrsnost tema podcasta tako\u0111er pridonosi njihovoj korisnosti jer je vjerojatno da \u0107e osoba koja ne mo\u017ee zaspati prona\u0107i podcast koji im najvi\u0161e odgovara.<\/p>\n\n\n\n

Kako brzo zaspati: Tehnike disanja i meditacija<\/h3>\n\n\n\n

Tehnike disanja i meditacija mogu pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje, smanjiti stres<\/strong> i pomo\u0107i u snu.<\/p>\n\n\n\n

Poku\u0161ajte odvojiti 10 minuta prije spavanja za opu\u0161tanje, vje\u017ebe disanja i meditaciju.<\/p>\n\n\n\n

Ova rutina mo\u017ee imati vi\u0161e koristi nego \u0161to mnogi vjeruju. Nije brzi popravak za trenutan san, ali mo\u017ee pomo\u0107i da se opustite i pripremite svoj um i tijelo za odmor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nakon \u0161to se spremite za spavanje, odlo\u017eite telefon i provedite nekoliko minuta sjede\u0107i zatvorenih o\u010diju, fokusiraju\u0107i se na disanje i opu\u0161taju\u0107i tijelo.<\/p>\n\n\n\n

To bi trebalo umiriti va\u0161 um i u\u010diniti da ste spremni za spavanje.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er vam poma\u017ee da izbjegnete izlaganje plavom svjetlu s telefona ili televizora prije spavanja.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Ovih 7 vrsta odmora vratit \u0107e va\u0161u energiju<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Isklju\u010dite televizor<\/h3>\n\n\n\n

Mnogi ljudi zaspu gledaju\u0107i televiziju<\/strong>, ali to nije dobar na\u010din za postizanje kvalitetnog sna.<\/p>\n\n\n\n

Va\u0161a okolina nije samo osvjetljenje. Zvukovi igraju veliku ulogu. To uklju\u010duje zvukove koje proizvodi va\u0161 ventilator, klima ure\u0111aj, televizor i telefon, pi\u0161e N1<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Stvorite okru\u017eenje pogodno za san<\/h3>\n\n\n\n

Okru\u017eenje pogodno za san izgleda malo druga\u010dije za svakoga, ali pravilna temperatura<\/strong>, razina buke, udoban madrac i mrak mogu pomo\u0107i ljudima da bolje spavaju.<\/p>\n\n\n\n

Terapija zvu\u010dnim frekvencijama<\/h3>\n\n\n\n

Terapija zvu\u010dnim frekvencijama je tehnologija koja koristi zvukove i vibracije<\/strong> za smanjenje stresa, pobolj\u0161anje zdravlja i pove\u0107anje raspolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee napraviti veliku razliku ne samo u kvaliteti va\u0161eg sna, ve\u0107 i u trajanju, REM ciklusu i brzini kojom utonete u san.<\/p>\n\n\n\n

Terapija zvu\u010dnim frekvencijama mo\u017ee fino podesiti va\u0161 mozak za san i dizajnirana je da smanji nametljive misli i odr\u017ei stres minimalnim.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iako ne postoji brz popravak za poreme\u0107aje spavanja, postoje trikovi koji mogu pomo\u0107i nekima da se opuste i zaspu brzo. Prema stru\u010dnjacima s kojima je razgovarao Best Life, ovo je pet savjeta kako brzo zaspati – za 10 minuta ili manje. Podcasti Podcasti mogu pomo\u0107i nekome da br\u017ee zaspe jer prikrivaju ometaju\u0107e zvukove u pozadini, […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":219642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6042,6037],"tags":[1596],"class_list":["post-219641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odmor","category-zivot","tag-savjeti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}