{"id":219593,"date":"2024-10-16T10:30:00","date_gmt":"2024-10-16T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/odlucivacki-umor\/"},"modified":"2024-10-16T10:30:00","modified_gmt":"2024-10-16T08:30:00","slug":"odlucivacki-umor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/odlucivacki-umor\/","title":{"rendered":"Stru\u010dnjaci upozorili na iznena\u0111uju\u0107u dnevnu naviku od koje smo ‘umorni cijelo vrijeme’"},"content":{"rendered":"\n

Osje\u0107ate li se \u010desto iscrpljeno, \u010dak i kada niste fizi\u010dki naporno radili? Dana\u0161nji ubrzani \u017eivot prepun je sitnih odluka \u2013 od toga \u0161to jesti, \u0161to obu\u0107i<\/strong>, pa do podsje\u0107anja da napunimo mobitel. Iako se te odluke \u010dine bezna\u010dajnima, znanstvene studije sugeriraju da nas upravo one mogu preopteretiti i u\u010diniti kroni\u010dno umornima. Ova pojava poznata je kao “odlu\u010diva\u010dki umor”<\/strong>, a najnovija istra\u017eivanja sugeriraju da nakupljanje specifi\u010dne kemikalije u mozgu, glutamata, mo\u017ee biti glavni krivac za na\u0161e mentalno iscrpljenje.<\/p>\n\n\n\n

Kako glutamat utje\u010de na na\u0161 mozak<\/h3>\n\n\n\n

Kada donosimo odluke, mozak koristi elektri\u010dne signale izme\u0111u svojih razli\u010ditih regija pomo\u0107u neuronskih mre\u017ea. No, za slanje tih signala potreban je neurotransmiter poznat kao glutamat. Znanstvenici su otkrili da, nakon dono\u0161enja odluke, glutamat ostaje u mozgu i postepeno se nakuplja, \u0161to ote\u017eava daljnje odlu\u010divanje<\/strong>, pi\u0161e Klik<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci s Instituta za mozak u Parizu proveli su 2022. godine istra\u017eivanje kako bi prou\u010dili u\u010dinke nakupljanja glutamata na mozak tijekom dono\u0161enja odluka. U studiji je sudjelovalo 40 ispitanika koji su \u0161est sati radili memorijske zadatke dok su bili u MRI skeneru<\/strong>. Jedna skupina radila je lak\u0161e zadatke, dok je druga bila izlo\u017eena te\u017eim kognitivnim izazovima.<\/p>\n\n\n\n

Mjerenja razine glutamata u dijelu mozga zvanom lateralni prefrontalni korteks \u2013 dijelu koji je zadu\u017een za te\u0161ke zadatke i dono\u0161enje odluka \u2013 pokazala su da su na kraju obavljanja zadataka obje skupine imale sli\u010dne razine glutamata. To zna\u010di da nije te\u017eina zadatka ono \u0161to uzrokuje umor, ve\u0107 koli\u010dina odluka koje donosimo tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, sudionici koji su obavljali te\u017ee zadatke pokazivali su i druge znakove umora, poput \u0161irenja zjenica<\/strong>, \u0161to nije bio slu\u010daj s grupom koja je radila lak\u0161e zadatke.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Za\u0161to vas hrana umara? Otkrijte tajne postprandijalne pospanosti<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Kako odlu\u010diva\u010dki umor utje\u010de na na\u0161e odluke<\/h3>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di su tako\u0111er prou\u010davali kako umor utje\u010de na dono\u0161enje odluka u razli\u010ditim okolnostima. Na primjer, sudionicima je ponu\u0111en izbor izme\u0111u manje nov\u010dane nagrade odmah i ve\u0107e nagrade kasnije<\/strong>. Oni koji su radili te\u017ee zadatke bili su skloniji birati manju, br\u017eu nagradu, \u0161to je sugeriralo da su birali opciju koja zahtijeva manje razmi\u0161ljanja.<\/p>\n\n\n\n

Ova otkri\u0107a podr\u017eava i ranija istra\u017eivanja. Studija iz 2016. godine, objavljena u \u010dasopisu Chronobiology International, pokazala je da ljudi donose racionalnije odluke ujutro nego nave\u010der. Sudionici studije igrali su ekonomsku igru u 9 sati ujutro i u 5 sati popodne<\/strong>, a uo\u010deno je da su bili oprezniji u dono\u0161enju odluka ujutro. Nave\u010der su br\u017ee odgovarali, posebno kod odluka koje su uklju\u010divale ve\u0107u neizvjesnost.<\/p>\n\n\n\n

Sli\u010dno tome, istra\u017eivanje iz 2021. godine, objavljeno u Journal of Retailing and Consumer Services, otkrilo je da su ljudi skloniji impulzivnim kupnjama kasnije tijekom dana, \u0161to dodatno ukazuje na smanjenje sposobnosti dono\u0161enja racionalnih odluka kako dan odmi\u010de.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Ova skrivena opasnost u va\u0161im ustima mo\u017ee biti simptom te\u0161ke bolesti<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Kako se boriti protiv odlu\u010diva\u010dkog umora<\/h3>\n\n\n\n

Iako odlu\u010diva\u010dki umor mo\u017ee zvu\u010dati neizbje\u017eno, postoje na\u010dini da ga se ubla\u017ei. Na primjer, istra\u017eivanje iz 2021. godine, koje je proveo National Bureau of Economic Research, prou\u010davalo je dono\u0161enje odluka me\u0111u sucima u Major League Baseballu. Pokazalo se da su suci, nakon kratkih pauza tijekom utakmica, bili sposobni obnoviti svoje kognitivne sposobnosti i donositi bolje odluke<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ovo istra\u017eivanje sugerira da bi kratke pauze tijekom radnog dana mogle biti u\u010dinkovite u obnavljanju mentalne energije kod ljudi koji rade u kognitivno zahtjevnim okru\u017eenjima.<\/p>\n\n\n\n

U kona\u010dnici, iako svakodnevne odluke mogu izgledati bezopasno, njihov kumulativni u\u010dinak mo\u017ee nas iscrpiti. Kako bismo za\u0161titili svoje mentalno zdravlje, va\u017eno je prepoznati znakove umora i omogu\u0107iti mozgu dovoljno odmora kako bi funkcionirao optimalno.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Osje\u0107ate li se \u010desto iscrpljeno, \u010dak i kada niste fizi\u010dki naporno radili? Dana\u0161nji ubrzani \u017eivot prepun je sitnih odluka \u2013 od toga \u0161to jesti, \u0161to obu\u0107i, pa do podsje\u0107anja da napunimo mobitel. Iako se te odluke \u010dine bezna\u010dajnima, znanstvene studije sugeriraju da nas upravo one mogu preopteretiti i u\u010diniti kroni\u010dno umornima. Ova pojava poznata je […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":219594,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6026,6025],"tags":[1596],"class_list":["post-219593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business-life-coach","category-coach","tag-savjeti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219593\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}