{"id":219591,"date":"2024-10-16T10:00:00","date_gmt":"2024-10-16T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/stres-i-debljanje\/"},"modified":"2024-10-16T10:00:00","modified_gmt":"2024-10-16T08:00:00","slug":"stres-i-debljanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/stres-i-debljanje\/","title":{"rendered":"Stres mo\u017ee dovesti do vi\u0161ka kilograma. Na ovih 5 na\u010dina mo\u017eete se boriti s njima"},"content":{"rendered":"\n

Stres i debljanje itekako su povezani. Ponekad smo, ako smo pod velikim stresom, toliko gladni da na\u0161em apetitu kao da nema kraja<\/strong>, a ponekad nastupa pak totalni gubitak apetita. U drugom slu\u010daju, kada nemamo nikakve \u017eelje za jedenjem, radi se o akutnom stresu koji je kratkog trajanja, a koji ima tendenciju uzrokovati gubitak apetita jer mozak usmjerava resurse od normalnih tjelesnih funkcija<\/strong>, kao \u0161to je jedenje, na organske sustave potrebne za \u201cpre\u017eivljavanje\u201d, pi\u0161e Novi List<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, s kroni\u010dnim stresom, u\u010dinci adrenalina na apetit slabe i kortizol po\u010dinje tjerati tijelo da obnovi zalihe energije<\/strong>, \u0161to u nekim slu\u010dajevima vodi do vi\u0161ka kilograma. Tako\u0111er, dugotrajni stres tako\u0111er mo\u017ee dovesti do hormonalnih promjena koje mogu pove\u0107ati apetit i izazvati \u017eudnju za visokokalori\u010dnom hranom, poput dobrih starih prijatelja: sladoleda, \u010dipsa, pizze\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite tomu stati na kraj, ima nekoliko stvari koje mo\u017eete napraviti.<\/p>\n\n\n\n

Kako smanjiti stres i debljanje? Postavite prioritete<\/h2>\n\n\n\n

Napravite evidenciju o tome kako provodite svoju svakodnevicu. Odlu\u010dite koji su vam zadaci i aktivnosti najva\u017eniji i odredite im prioritet, te ne zaboravite u svoj raspored uvrstiti vrijeme za dovoljno sna i tjelovje\u017ebu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Spavanje postavlja temelje za mentalno zdravlje, jer kada ne spavate dovoljno, svaka mala prepreka koja se pojavi u va\u0161em svakodnevnom \u017eivotu \u010dini se te\u017eom za svladati.<\/p>\n\n\n\n

Postanite prakti\u010dni<\/h3>\n\n\n\n

Pojednostavite (zdravu) prehranu i pove\u0107ajte tjelesnu aktivnost<\/strong>. Recimo, unaprijed nasjeckajte povr\u0107e za tjedan dana da ga pojedete kao me\u0111uobroke te dr\u017eite komplet odje\u0107e i obu\u0107e za vje\u017ebanje u uredu kako bi odmah nakon posla odradili trening.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Za\u010darani krug: Veza depresije i debljine ide u oba smjera<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Volite svoje tijelo<\/h3>\n\n\n\n

Lo\u0161a slika o vlastitom tijelu te sram tijela glavni su izvori stresa, stoga poku\u0161ajte promijeniti stav<\/strong> i fokusirajte se na zdravlje, a svoje tijelo nastojte voljeti u svim veli\u010dinama i oblicima.<\/p>\n\n\n\n

Umjesto da svu svoju mentalnu energiju ula\u017eete u brojku na vagi, usredoto\u010dite se na izgradnju zdravih navika.<\/p>\n\n\n\n

Cijenite ono \u0161to vas ne optere\u0107uje<\/h3>\n\n\n\n

Dok se \u010desto vrlo lako usredoto\u010diti na ono \u0161to nas stresira, poku\u0161ajte u isto vrijeme i fokus pridati onom \u0161to vas uveseljava, \u0161to uvelike mo\u017ee pomo\u0107i u psiholo\u0161kom ubla\u017eavanju stresa<\/strong> u drugim podru\u010djima va\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Razmislite prije nego jedete<\/h3>\n\n\n\n

Kada pose\u017eete za hranom, razmislite jeste li doista gladni ili je tu ne\u0161to drugo. Ona \u0107e mo\u017eda ubla\u017eiti stres na trenutak, ali to je veoma kratkotrajno.<\/p>\n\n\n\n

Na kraju dana, jednostavne stvari poput \u0161etnje <\/strong>tako\u0111er mogu pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Ako se borite sa stresom i nakupljanjem vi\u0161ka kilograma, savjetujemo da se obratite lije\u010dniku.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres i debljanje itekako su povezani. Ponekad smo, ako smo pod velikim stresom, toliko gladni da na\u0161em apetitu kao da nema kraja, a ponekad nastupa pak totalni gubitak apetita. U drugom slu\u010daju, kada nemamo nikakve \u017eelje za jedenjem, radi se o akutnom stresu koji je kratkog trajanja, a koji ima tendenciju uzrokovati gubitak apetita jer […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":219592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6043,6037],"tags":[1596],"class_list":["post-219591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-i-fitness","category-zivot","tag-savjeti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219591\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}