{"id":219571,"date":"2024-10-11T17:00:00","date_gmt":"2024-10-11T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/kava-i-depresija\/"},"modified":"2024-10-11T17:00:00","modified_gmt":"2024-10-11T15:00:00","slug":"kava-i-depresija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/kava-i-depresija\/","title":{"rendered":"Mo\u017ee li kava pomo\u0107i s depresijom? Evo \u0161to ka\u017ee studija"},"content":{"rendered":"\n

Kofein je stimulans koji se nalazi u hrani i pi\u0107ima poput kave, a ispijanje \u0161alice kave s kofeinom daje energiju koja vas mo\u017ee podi\u0107i iz lo\u0161eg raspolo\u017eenja. Kava i depresija<\/strong> tema su istra\u017eivanja koja su otkrila da ljudi imaju manje ozbiljne simptome kada piju kavu. Istra\u017eivanja u\u010dinaka kave na tijelo otkrila su i druge pozitivne dobrobiti, poput smanjenja rizika od raka ili mo\u017edanog udara, a ispijanje kave tako\u0111er mo\u017ee smanjiti rizik od razvoja demencije i Parkinsonove bolesti, pi\u0161e WebMD<\/a>. Za\u0161titni spojevi koji se nalaze u zrnu kave, s u\u010dincima kofeina, mogu pobolj\u0161ati na\u0161e mentalne kognitivne sposobnosti i smanjiti mogu\u0107nost razvoja Alzheimerove bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Kava i depresija – utjecaj na simptome<\/h2>\n\n\n\n

Ozbiljnost simptoma<\/strong> depresije <\/strong>razlikuje se od osobe do osobe, a neki od naj\u010de\u0161\u0107ih uklju\u010duju slabo zanimanje za aktivnosti koje su vam donosile zadovoljstvo, pote\u0161ko\u0107e s koncentracijom i nedostatak energije. Ljudi kojima je dijagnosticirana klini\u010dka depresija osje\u0107aju simptome najmanje dva tjedna, prenosi Glas Istre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di su postali znati\u017eeljni oko toga mogu li stimulativna svojstva koja se nalaze u kavi ubla\u017eiti simptome depresije<\/strong> pa je jedna objavljena studija pokazala korelaciju izme\u0111u ispijanja kave i smanjenja te\u017eine simptoma depresije.<\/p>\n\n\n\n

Druga, zasebna studija usmjerena na odrasle osobe srednje dobi, dala je sli\u010dne rezultate. Me\u0111utim, to ne mora nu\u017eno zna\u010diti da bi kava trebala postati glavni dio va\u0161e prehrane jer iako postoje neke zdravstvene dobrobiti ispijanja kave, postoje i nedostaci njezine prekomjerne konzumacije.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Za\u010darani krug: Veza depresije i debljine ide u oba smjera<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Rizici ispijanja previ\u0161e kave<\/h3>\n\n\n\n

Pove\u0107anje kofeina postalo je glavna namirnica me\u0111u zaposlenim odraslim osobama i studentima<\/strong> koji tra\u017ee energiju za obavljanje poslova ili studija. Ameri\u010dka Agencija za hranu i lijekove (FDA) smatra \u010detiri \u0161alice kave (normalne veli\u010dine!) op\u0107enito sigurnima. Me\u0111utim, ispijanje kave mo\u017ee izazvati nuspojave poput nemira, ubrzanog rada srca i nesanice, \u0161to \u0107e ispijanje vi\u0161e od sigurne koli\u010dine kave dnevno, itekako pove\u0107ati.<\/p>\n\n\n\n

Neki ljudi navode da imaju simptome kao \u0161to su poja\u010dana tjeskoba, glavobolje i uznemirenost, a Dijagnosti\u010dki i statisti\u010dki priru\u010dnik za mentalne poreme\u0107aje (DSM-5), koji se koristi za procjenu i dijagnosticiranje mentalnih poreme\u0107aja, to naziva \u201copijanje kavom\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Budu\u0107i da je kofein droga<\/strong>, ljudi mogu razviti ovisnost o njemu. Poku\u0161aj prestanka konzumiranja hladne kave mo\u017ee izazvati simptome kao \u0161to su umor, jake glavobolje i nedostatak mentalne jasno\u0107e \u0161to bi moglo poni\u0161titi dobrobiti ispijanja kave u borbi protiv depresije.<\/p>\n\n\n\n

Kofein u kavi mo\u017ee negativno utjecati na lijekove koji se uzimaju za lije\u010denje zdravstvenih problema, poput poreme\u0107aja \u0161titnja\u010de<\/strong>. Tako\u0111er, mo\u017ee negativno utjecati na lijekove propisane za probleme s mentalnim zdravljem. Ako imate dijabetes, pretjerana konzumacija kave mo\u017ee pove\u0107ati razinu \u0161e\u0107era u krvi i ote\u017eati upravljanje inzulinom, pi\u0161e WebMD<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Januarska depresija nije mit nego je simptom SAD-a, sezonskog afektivnog poreme\u0107aja<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Promjene na\u010dina \u017eivota koje poma\u017eu kod depresije<\/h3>\n\n\n\n

Umjereno ispijanje kave mo\u017ee donekle pomo\u0107i kod simptoma depresije. Poku\u0161ajte odgoditi svoju prvu \u0161alicu kave<\/strong> dok ne budete budni barem sat vremena jer to va\u0161em tijelu daje vremena da proizvede vi\u0161e prirodnog poja\u010diva\u010da energije zvanog kortizol. Bolje je odgoditi pauze za kavu dok vam ne zatrebaju, primjerice sredinom jutra ili poslijepodneva kada razina kortizola padne.<\/p>\n\n\n\n

Ako kavu ne pijete redovito, poku\u0161ajte ispijanje kave rezervirati za vrijeme kada simptomi prijete da vas nadvladaju i izbjegavajte piti kofein prije spavanja da biste se mogli dobro naspavati.<\/p>\n\n\n\n

Izbacivanje slatkih pi\u0107a iz prehrane<\/strong> mo\u017ee pomo\u0107i kod depresije pa jo\u0161 uvijek mo\u017eete uklju\u010diti kavu u svoju prehranu bez dodavanja \u0161e\u0107era jer je dokazano da se ljudi koji piju nezasla\u0111enu kavu, osje\u0107aju manje depresivno od onih koji ne piju kavu.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedan nemedicinski lijek koji biste mogli poku\u0161ati pomo\u0107i kod depresije je redovita tjelovje\u017eba. Poma\u017ee vam podi\u0107i raspolo\u017eenje i smanjiti ozbiljnost simptoma depresije. Mo\u017eda \u0107ete otkriti da se mo\u017eete odviknuti od oslanjanja na kavu zbog pove\u0107anja serotonina i endorfina koje dobivate od pove\u0107ane tjelesne aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kofein je stimulans koji se nalazi u hrani i pi\u0107ima poput kave, a ispijanje \u0161alice kave s kofeinom daje energiju koja vas mo\u017ee podi\u0107i iz lo\u0161eg raspolo\u017eenja. Kava i depresija tema su istra\u017eivanja koja su otkrila da ljudi imaju manje ozbiljne simptome kada piju kavu. Istra\u017eivanja u\u010dinaka kave na tijelo otkrila su i druge pozitivne […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":219572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6043,6037],"tags":[2628],"class_list":["post-219571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-i-fitness","category-zivot","tag-bolest"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219571\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}