{"id":219528,"date":"2024-10-07T12:00:00","date_gmt":"2024-10-07T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/hladnije-vrijeme-promjene\/"},"modified":"2024-10-07T12:00:00","modified_gmt":"2024-10-07T10:00:00","slug":"hladnije-vrijeme-promjene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/hladnije-vrijeme-promjene\/","title":{"rendered":"5 fizi\u010dkih i psihi\u010dkih promjena koje mo\u017eete uo\u010diti kada do\u0111e hladnije vrijeme"},"content":{"rendered":"\n

Dolaskom jeseni stiglo je i hladnije vrijeme, a upravo taj pad temperature ima utjecaj na na\u0161a tijela<\/strong>. Dolaskom Genovske ciklone o\u010dekuju se obilnije oborine, ali i nagli pad temperature, posebno u unutra\u0161njosti, pi\u0161e N1, prenosi miss7zdrava.24sata.hr<\/a>. No, postoji li ne\u0161to \u0161to mo\u017eemo u\u010diniti da se pripremimo za to? Evo \u0161to ka\u017eu stru\u010dnjaci.<\/p>\n\n\n\n

Ispadanje kose<\/h2>\n\n\n\n

\u201cNagla promjena temperature mo\u017ee opteretiti vlasi\u0161te i folikule kose<\/strong>, \u0161to rezultira ubrzanim ispadanjem kose\u201d, ka\u017ee dr. Anil Sharma, lije\u010dnik u Sharma Skin & Hair Surgery.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLjeti, kada su dani du\u017ei, vi\u0161e dlaka mo\u017ee u\u0107i u stadij telogena (odmaranja) i zatim otpasti otprilike tri mjeseca kasnije. Ali kako prelazimo u hladnije mjesece, opadanje kose se pove\u0107ava jer tijelo radi na o\u010duvanju topline”, obja\u0161njava za The Independent.<\/p>\n\n\n\n

Kako bi se to sprije\u010dilo, Sharma savjetuje svima da vi\u0161e njeguju tjeme tijekom hladno\u0107e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTako\u0111er je va\u017eno stvoriti cirkulaciju krvi na tjemenu<\/strong> kako bi se pospje\u0161io rast kose. Masirajte vlasi\u0161te i koristite serum za vlasi\u0161te koji sadr\u017ei sastojke poput centelle asiatice<\/strong> koja poma\u017ee u kontroli proizvodnje sebuma ili mlije\u010dne kiseline koja nje\u017eno \u010disti vlasi\u0161te”.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er preporu\u010duje konzumiranje lisnatog povr\u0107a<\/p>\n\n\n\n

\u201cManjak vitamina i minerala poput \u017eeljeza i feritina mo\u017ee pogor\u0161ati gubitak kose, dok niske razine vitamina D i B12 tako\u0111er mogu utjecati na rast kose. Stoga, ako se suo\u010dite s gubitkom, \u0161to je uobi\u010dajeno tijekom listopada, va\u017eno je u svoju prehranu uklju\u010diti mnogo lisnatog tamnozelenog povr\u0107a, jaja i masne ribe<\/strong>“.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Ovo \u2018super povr\u0107e\u2019 sadr\u017ei vi\u0161e vitamina C od naran\u010de. Najva\u017enije je koliko ga kuhate<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Lo\u0161e raspolo\u017eenje i manjak energije<\/h3>\n\n\n\n

Neki ljudi pokazuju znakove sezonskog afektivnog poreme\u0107aja (SAD) kada se vrijeme iznenada promijeni.<\/p>\n\n\n\n

“SAD se mo\u017ee manifestirati sa sli\u010dnim simptomima kao i depresija, poput lo\u0161eg raspolo\u017eenja ili nedostatka interesa<\/strong> i u\u017eivanja u stvarima u kojima biste ina\u010de u\u017eivali. Ostali simptomi uklju\u010duju razdra\u017eljivost, slab seksualni nagon i nedostatak energije\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ako su promjene na\u010dina \u017eivota \u2013 poput redovite tjelovje\u017ebe<\/strong> i provo\u0111enje vi\u0161e vremena na otvorenom \u2013 neu\u010dinkovite u lije\u010denju va\u0161eg lo\u0161eg raspolo\u017eenja, terapije razgovorom mogu pomo\u0107i u upravljanju svim povezanim utjecajima, uklju\u010duju\u0107i stres, anksioznost i depresiju, dodaje Van Niekerk.<\/p>\n\n\n\n

Bolovi u zglobovima<\/h3>\n\n\n\n

Hladno vrijeme mo\u017ee uzrokovati bol u zglobovima<\/strong> zbog \u010dega \u0107ete se te\u017ee kretati, ka\u017ee dr. Veena Patel, reumatologinja u bolnici Nuffield Health Leicester.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMogu\u0107a obja\u0161njenja uklju\u010duju promjene u sinoviji (meka tkiva koja obla\u017eu zglob koja proizvode teku\u0107inu za podmazivanje) koja se zadeblja tijekom zime. Drugo obja\u0161njenje mo\u017ee biti pad barometarskog tlaka koji dovodi do \u0161irenja i oticanja mi\u0161i\u0107a i tetiva\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Patel preporu\u010duje redovito uzimanje dodataka vitamina D<\/strong> kako bi va\u0161e kosti ostale jake tijekom hladnog vremena.<\/p>\n\n\n\n

“Vitamin D neophodan je za zdravlje kostiju, zuba i mi\u0161i\u0107a i povezan je s mnogim stanjima poput osteoporoze, prijeloma kuka, autoimunih bolesti (kao \u0161to je reumatoidni artritis, multipla skleroza, upalna bolest crijeva) i upravljanja kroni\u010dnim bolom. Va\u017eno je da za to uzimamo dodatke prehrani i konzumiramo hranu poput masne ribe, crvenog mesa, \u017eumanjaka i oboga\u0107ene hrane<\/strong>“.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, ako uz pretjeranu iscrpljenost ili znojenje razvijete slabost udova, crvenilo i bol u zglobovima, posjetite lije\u010dnika<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: \u010caj od kurkume i \u0111umbira-ayurvedski imunobooster za hladne dane<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Suha ko\u017ea<\/h3>\n\n\n\n

“Suha ko\u017ea (ili kseroza) nevjerojatno je \u010desta u hladnijim mjesecima jer je u zraku manje vlage<\/strong>, \u0161to zna\u010di da ko\u017ea ima manje vlage koju bi mogla zadr\u017eati. Nije samo hladan zrak taj koji mo\u017ee uzrokovati suhu ko\u017eu, ve\u0107 i grijane zbog kojeg zrak postaje su\u0161i, ali i tu\u0161iranje toplom vodom”, obja\u0161njava dr. Leah Totton.<\/p>\n\n\n\n

Suha ko\u017ea se naj\u010de\u0161\u0107e javlja na izlo\u017eenim podru\u010djima, poput lica i ruku.<\/p>\n\n\n\n

“Simptomi suhe ko\u017ee uklju\u010duju grube mrlje, osje\u0107aj zatezanja, svrbe\u017e, pucanje, crvenilo i osjetljivost”, dodaje Totton.<\/p>\n\n\n\n

Kako biste to sprije\u010dili, Totton preporu\u010duje kori\u0161tenje nje\u017enog sredstva za \u010di\u0161\u0107enje, koje ima protuupalna i umiruju\u0107a svojstva. Tako\u0111er nosite rukavice <\/strong>kada ste vani kako biste za\u0161titili ruke od isu\u0161ivanja, za\u0161titite usne balzamom za usne ili vazelinom jer je ko\u017ea na tom podru\u010dju jako tanka pa je sklonija isu\u0161ivanju i odr\u017eavajte hidrataciju, savjetuje Totton.<\/p>\n\n\n\n

Astma<\/h3>\n\n\n\n

\u201cHladan zrak mo\u017ee pogor\u0161ati astmu i respiratorne pote\u0161ko\u0107e izazivaju\u0107i su\u017eenje di\u0161nih putova, isu\u0161uju\u0107i di\u0161ne \u200b\u200bputove i izazivaju\u0107i upalu. Suho\u0107a hladnog zraka zgu\u0161njava sluz, ote\u017eava njeno izbacivanje i pove\u0107ava simptome poput ka\u0161lja i nedostatka zraka”, ka\u017ee dr. Vijay Murthy.<\/p>\n\n\n\n

Murthy preporu\u010duje pijenje \u010daja od divizme, korijena sladi\u0107a <\/strong>ili uzimanje dodataka N-acetilcisteina za podr\u0161ku funkciji plu\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

“Onima koji pate od astme, tijekom hladnijih mjeseci preporu\u010dujem da dr\u017ee svoje inhalatore <\/strong>blizu, da budu svjesni svojeg okru\u017eenja (izbjegavajte male prostore ili prepune prostore), da odr\u017eavaju dobru higijenu ruku i, ako se ne osje\u0107aju dobro neko vrijeme, da potra\u017ee lije\u010dni\u010dki savjet” dodaje dr. Unnati Desai.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dolaskom jeseni stiglo je i hladnije vrijeme, a upravo taj pad temperature ima utjecaj na na\u0161a tijela. Dolaskom Genovske ciklone o\u010dekuju se obilnije oborine, ali i nagli pad temperature, posebno u unutra\u0161njosti, pi\u0161e N1, prenosi miss7zdrava.24sata.hr. No, postoji li ne\u0161to \u0161to mo\u017eemo u\u010diniti da se pripremimo za to? Evo \u0161to ka\u017eu stru\u010dnjaci. Ispadanje kose \u201cNagla […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":219529,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6043,6037],"tags":[1596],"class_list":["post-219528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-i-fitness","category-zivot","tag-savjeti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219528\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}