{"id":219298,"date":"2024-07-17T13:00:00","date_gmt":"2024-07-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/kako-raditi-po-vrucini\/"},"modified":"2024-07-17T13:00:00","modified_gmt":"2024-07-17T11:00:00","slug":"kako-raditi-po-vrucini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/kako-raditi-po-vrucini\/","title":{"rendered":"Sarajevo ru\u0161i paklene ljetne rekorde. Evo kako pre\u017eivjeti radni dan na vru\u0107ini"},"content":{"rendered":"\n

Dugo toplo ljeto traje i traje, a traje i toplinski val, danima. Sarajevo obara povijesne rekorde kad je rije\u010d o visokim temperaturama. Poznati meteorolog Federalnog hidrometeorolo\u0161kog zavoda Bakir Krajinovi\u0107<\/strong> na Facebooku <\/a>je podijelio statisti\u010dke podatke o ovom ljetu. S obzirom na rekorde koji “padaju” iz dana u dan, donosimo savjete <\/a>kako raditi po vru\u0107ini<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sve je vi\u0161e tropskih no\u0107i<\/h2>\n\n\n\n

Krajinovi\u0107 isti\u010de da se temperature tijekom dana penju i do 42 Celzijeva stupnja, dok tijekom no\u0107i ostaje iznad 20.<\/p>\n\n\n\n

“Tropske no\u0107i su ne\u0161to \u0161to nije tako \u010desta pojava u Bosni i Hercegovini, posebno u Bosni ? Recimo u Mostaru u prosjeku tokom jula imamo 13 no\u0107i sa temperaturom jednakom ili ve\u0107om od 20 \u00b0C. Vjerovali ili ne jula 2021. godine bilo ih je 29, zatim 2015. godine 28, 2006. godine 25 i 1994. godine 24 ‘besane no\u0107i’ ? Ove godine u Mostaru do danas smo imali 10 tropskih no\u0107i. Trend u posljednjih 70-ak godina je uzlazni \u0161to ukazuje na \u010dinjenicu da se moramo privikavati na nove ekstremnije uslove<\/strong> kada je ovaj segment u pitanju.
U Grada\u010dcu je tako\u0111er bilo 10 tropskih no\u0107i, zatim Biha\u0107u 6, Tuzli i Zenici 5, Sarajevu 4 i Sanskom Mostu 3”, obja\u0161njava.<\/p>\n\n\n\n

Kako ka\u017ee, u Sarajevu je ve\u0107 prema\u0161en rekord po pitanju broja tropskih no\u0107i<\/strong>. Rekord do ove godine bio je svega dvije tropske no\u0107i (1916., 1927., 1939., 1987., 1988., 2000. i 2021.). U prvih 17 dana ove godine imamo \u010dak \u010detiri takve no\u0107i (09., 12., 15. i 16.).<\/p>\n\n\n\n

“Ako vam je bilo neugodno spavati, jedan od razloga je i to \u0161to ponovo obaramo rekorde u pogledu ekstremnih temperatura zraka. Prije dvije godine nadma\u0161en je rekord za najvi\u0161u vrijednost temperature zraka sa 38,2 \u00b0C na 38,5 \u00b0C, ove godine rekord broja tropskih no\u0107i i ko zna \u0161to jo\u0161 nas \u010deka u budu\u0107nosti. Iz umjerene klime sigurno kora\u010damo u ekstremnu<\/strong>“, zaklju\u010duje.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Uz ove savjete lak\u0161e i jednostavnije \u0107ete pre\u017eivjeti velike vru\u0107ine<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Kako raditi po vru\u0107ini? Voda, voda pa jo\u0161 malo \u2013 vode<\/h3>\n\n\n\n

A kako raditi po vru\u0107ini? Hidratacija je uvijek va\u017ena, ali tijekom srpnja i kolovoza trebamo joj posvetiti jo\u0161 vi\u0161e pa\u017enje nego tijekom bilo kojeg drugog mjeseca. Tako je redovita hidratacija jedan od najva\u017enijih savjeta za rad po vru\u0107ini \u2013 ne samo ako radite na otvorenom, ve\u0107 i u zatvorenom prostoru. Tijekom ovakvih dana vi\u0161e se znojimo, \u0161to zna\u010di da gubimo vi\u0161e teku\u0107ine. Nemojte ju zaboraviti unijeti, i to kroz najmanje osam \u010da\u0161a vode dnevno za one koji rade u zatvorenom prostoru<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Neka sastanci budu online ili pak u rano jutro ili kasno poslijepodne<\/h3>\n\n\n\n

Lak\u0161e se di\u0161e prije 10 sati ujutro i nakon 18 sati uve\u010der<\/strong>. Ako morate na neki teren, poput poslovnog sastanka, probajte ga dogovoriti u nekom od ovih termina. Neka sastanak bude u zatvorenom i klimatiziranom prostoru. Ako ga je mogu\u0107e odr\u017eati online, izaberite tu opciju.<\/p>\n\n\n\n

Svoju odje\u0107u prilagodite temperaturama<\/h3>\n\n\n\n

Birajte laganu, prozra\u010dnu i svijetlu odje\u0107u koja omogu\u0107uje ko\u017ei da \u201cdi\u0161e\u201d. Pamuk je dobar izbor<\/strong> jer upija znoj i poma\u017ee u odr\u017eavanju tijela hladnim. Bilo da radite na otvorenom ili samo putujete do posla i s posla \u2013 svakako nemojte zaboraviti pokrivalo za glavu poput \u0161e\u0161ira te sun\u010dane nao\u010dale<\/strong>. I naravno, nigdje bez za\u0161titnog faktora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Ma kakvo more\u2026 3 planinske ku\u0107e u BiH u kojima \u017eelimo provesti godi\u0161nji<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Klima i ventilator kao najbolji prijatelji<\/h3>\n\n\n\n

Ako radite u zatvorenom prostoru, koristite klimatizaciju ili ventilatore kako biste odr\u017eali ugodnu temperaturu. Postavite ventilator tako da cirkulira zrak kroz prostoriju<\/strong>. Ako nemate klimatizaciju, poku\u0161ajte zadr\u017eati prozore zatvorenima<\/strong> tijekom najtoplijeg dijela dana i otvorite ih ujutro i nave\u010der kada je temperatura ni\u017ea.<\/p>\n\n\n\n

Odmorite u hladu<\/h3>\n\n\n\n

Redovite pauze neophodne su za odr\u017eavanje energije i koncentracije<\/strong>. Ako radite na otvorenom, osigurajte si dovoljno vremena za odmor u hladu ili klimatiziranom prostoru. Pauze od 5 do 10 minuta svakih sat vremena mogu zna\u010dajno pobolj\u0161ati va\u0161u sposobnost da nastavite raditi efikasno. Pauze u hladu dobro je raditi i na putu do posla ako pje\u0161a\u010dite.<\/p>\n\n\n\n

Prehrana igra veliku ulogu<\/h3>\n\n\n\n

Lagana i uravnote\u017eena prehrana mo\u017ee pomo\u0107i u borbi protiv vru\u0107ine. Izbjegavajte te\u0161ku i masnu hranu koja mo\u017ee dodatno opteretiti tijelo. Konzumirajte svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e koje sadr\u017ei visoki postotak vode, kao \u0161to su lubenica, krastavci i raj\u010dice<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Osvje\u017eite se<\/h3>\n\n\n\n

Tr\u017ei\u0161te nudi sve ve\u0107i broj termalnih voda<\/strong>, a u istu svrhu mo\u017eete kupiti i raspr\u0161iva\u010d u koji \u0107ete sami uliti vodu i osvje\u017eiti se kad osjetite potrebu. Osvje\u017eiti se mo\u017eete i piju\u0107i ljetne aromatizirane vode<\/a> koje si mo\u017eete pripremiti prije posla.<\/p>\n\n\n\n

Budite okru\u017eeni ljudima<\/h3>\n\n\n\n

Ako radite na otvorenom, radite u paru ili timu kako biste mogli pratiti jedni druge i brzo reagirati u slu\u010daju simptoma pregrijavanja<\/strong>. Podr\u0161ka kolega mo\u017ee biti presudna u odr\u017eavanju sigurnosti i zdravlja.<\/p>\n\n\n\n

Ako primijetite bilo koji od simptoma pregrijavanja<\/strong>, odmah prekinite s radom, potra\u017eite hladno mjesto i hidratizirajte se.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dugo toplo ljeto traje i traje, a traje i toplinski val, danima. Sarajevo obara povijesne rekorde kad je rije\u010d o visokim temperaturama. Poznati meteorolog Federalnog hidrometeorolo\u0161kog zavoda Bakir Krajinovi\u0107 na Facebooku je podijelio statisti\u010dke podatke o ovom ljetu. S obzirom na rekorde koji “padaju” iz dana u dan, donosimo savjete kako raditi po vru\u0107ini. Sve […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":219299,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6026,6025],"tags":[2755,1596,5197],"class_list":["post-219298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business-life-coach","category-coach","tag-produktivnost","tag-savjeti","tag-zene-u-odrzivosti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}