{"id":219289,"date":"2024-07-10T14:00:00","date_gmt":"2024-07-10T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/mentalna-snaga\/"},"modified":"2024-07-10T14:00:00","modified_gmt":"2024-07-10T12:00:00","slug":"mentalna-snaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/mentalna-snaga\/","title":{"rendered":"Otkud \u0110okovi\u0107u tolika mentalna snaga? Stru\u010dnjakinja objasnila kako da ju i mi postignemo"},"content":{"rendered":"\n

Svoje rekordno 60. polufinale<\/strong> na Grand Slam turnirima izborio je ovog tjedna Novak \u0110okovi\u0107 i to uvjerljivom pobjedom protiv Danca Holgera Runea od 6:3, 6:4, 6:2. Bio je to njihov \u0161esti me\u0111usobni dvoboj te \u010detvrta i najuvjerljivija pobjeda \u0110okovi\u0107a, izvje\u0161tava Gol.hr.<\/a> No prava drama nije se odigrala na teniskom terenu ve\u0107 kad je me\u010d zavr\u0161io. \u0110okovi\u0107 se obra\u010dunao s publikom i jo\u0161 jednom pokazao svoju mentalnu snagu<\/strong>, nadmo\u0107 i nepoljuljanost u kriznim situacijama. <\/p>\n\n\n\n

“Laku no\u0107”, poru\u010dio je \u0110okovi\u0107 publici koja ga je izvi\u017edala i poru\u010dio: “ne mo\u017eete mi ni\u0161ta”.<\/p>\n\n\n\n

“\u010cestitam iz dubine du\u0161e svim navija\u010dima koji su ostali ovdje, a svima koji su odabrali pokazati nepo\u0161tovanje \u2013 \u017eelim vam laku no\u0107. Na Touru sam vi\u0161e od 20 godina, znam sve trikove. Ljudi ovdje vole tenis, plate kartu, cijene napore igra\u010da. Igrao sam u mnogo neprijateljskijim atmosferama, ne mo\u017eete mi ni\u0161ta<\/strong>“, rekao je srpski tenisa\u010d koji je trenutno prvi na ATP-ovoj ljestvici, a smatra ga se jednim od najve\u0107ih tenisa\u010da svih vremena. <\/p>\n\n\n\n

Mentalni trening va\u017ean jednako kao i fizi\u010dki<\/h2>\n\n\n\n

Nije ovo prvi put da popularni tenisa\u010d pokazuje iznimnu mentalnu snagu i stabilnost. Te\u0161ka operacija lakta 2018. godine gotovo ga je ko\u0161tala karijere, bio je tada 22. na svijetu i mislio je da se nikad ne\u0107e vratiti. No i tad je prona\u0161ao svoj put ka samom teniskom vrhu. Koja je njegova tajna – ta \u0161to mentalni trening smatra jednako va\u017enim kao i onaj fizi\u010dki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u0110okovi\u0107 je jo\u0161 2013. u knjizi “Serviraj za pobjedu” otkrio da je dio njegovog mentalnog treninga – mindfulness<\/em>. Kako je objasnio, mindfulness <\/strong><\/em>je tehnika koja mu je omogu\u0107ila da kroz svijest o svojim mislima usmjeri pa\u017enju na svoje ciljeve. <\/p>\n\n\n\n

Kako nam mindfulness <\/em>mo\u017ee pomo\u0107i da izgradimo mentalnu snagu objasnila nam je dr. sc. Branka Novosel<\/strong>, mindfulness coachica<\/em> i vrsna pri\u010da\u010dica pri\u010da koja je upravo kroz jednu pri\u010du objasnila \u0110okovi\u0107evu sposobnost da uzima ono \u0161to mu treba, a ne ono \u0161to mu se daje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Jedan \u010dovjek bio je jako bijesan i pitao je mudraca kako da se rije\u0161i tog bijesa i kako da si pomogne, a mudrac mu je rekao: ‘ako ja ovdje sjedim i ti meni donosi\u0161 dar, a taj dar je otrov, i ja taj dar ne prihvatim – \u010diji je to onda otrov? Tvoj – jer ja ga nisam prihvatio. Tako je i tebe razbjesnilo ne\u0161to \u0161to ti je netko donio i ti si to prihvatio, uzeo, i sad je tvoje. Treba\u0161, dakle, nau\u010diti koje darove prihvatiti, a koje odbiti i ne preuzeti<\/strong>. Oni \u0107e tada ostati kod donositelja”, obja\u0161njava stru\u010dnjakinja za mindfulness<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Novak \u0110okovi\u0107 je postigao upravo to stanje. On tu ljutnju, zvi\u017edanje, omalova\u017eavanje nije prihvatio, a “ako ne uzmete, to nije va\u0161e, i nema utjecaja na vas”, dodaje Novosel.<\/p>\n\n\n\n

Taj ‘otrov’ koji su Engleski navija\u010di ‘sipali’ na \u0110okovi\u0107a njemu, dakle, ne pripada.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Dobra izvedba uz mir u glavi su klju\u010d uspjeha \u017eena u<\/a> trgovini<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Svjesno upravljanje emocijama i mislima<\/h3>\n\n\n\n

Mindfulness <\/em>je svjesnost sebe i stvarnosti u svakom trenutku, a omogu\u0107uje nam da odaberemo svoj odgovor na bilo koji doga\u0111aj, a ne da reagiramo nesvjesno. Uz mindfulness <\/em>uvijek imamo mo\u0107 odabrati reakciju koja nam najvi\u0161e slu\u017ei, najbolju za nas.<\/p>\n\n\n\n

“Mindfulness <\/em>nam omogu\u0107uje da u svakom trenutku upravljamo svojim emocijama i svojim mislima. Odnosno, da ne dozvolimo da one upravljaju nama. To je mentalna rezilijentnost koja nam omogu\u0107uje da bez obzira na to \u0161to se doga\u0111a oko nas, mi u svojem centru imamo mir. To je kao da ste u srcu uragana. Zna\u010di sve oko vas se kre\u0107e kaos, vrtlog, a u srcu tog uragana je mir”, obja\u0161njava Novosel.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017ee da upravo taj mir u sebi nosi Novak \u0110okovi\u0107. To nije postigao preko no\u0107i ve\u0107 je svoju mentalnu snagu razvijao i razvija i danas. Zato je danas ‘nedotaknut’ vanjskim faktorima koji ga nastoje poljuljati.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Kada imate taj mir, onda oko vas se stvari mogu vrtjeti kako god. On mo\u017ee i pobijediti i izgubiti. Mogu mu i pljeskati, mogu ga izvi\u017edati… Jer sve lo\u0161e, sav onaj metafori\u010dki otrov koji njemu donose, zapravo on to ne uzme. I ako ne uzmete, to nije va\u0161e”, dodaje stru\u010dnjakinja koja obja\u0161njava da se to posti\u017ee mindfulness <\/em>vje\u017ebama. <\/p>\n\n\n\n

Ni\u0161ta bez vje\u017ebe<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017ee se po\u010deti s jednostavnim vje\u017ebama pra\u0107enja svojeg disanja<\/strong>, zatim pre\u0107i na takozvano ‘skeniranje tijela’ gdje smo zapravo u potrazi za signalima koje nam tijelo \u0161alje. Svaka na\u0161a emocija ima mjesto u tijelu pa zato mi znamo da smo ljuti, da smo sretni, da smo zadovoljni ili nezadovoljni – jer nam tijelo \u0161alje signal. A ona emocija koja nije prera\u0111ena, ona ostaje u tijelu i lije\u010di se kao, uvjetno re\u010deno, trauma – poja\u0161njava stru\u010dnjakinja. Tako da osje\u0107aje ne trebamo izbjegavati ve\u0107 ih trebamo pro\u017eivjeti i ne dozvoliti da se zaustave u tijelu. <\/p>\n\n\n\n

“Mindfulness <\/em>je zapravo mentalna higijena. Mo\u017eemo pro\u010ditati 100 knjiga i zavr\u0161iti 100 te\u010dajeva, ali ako ne krenemo 5-10 minuta dnevno vje\u017ebati, uzalud nam sve to”, zaklju\u010duje.<\/p>\n\n\n\n

Kako pi\u0161e u svojoj knjizi, \u0110okovi\u0107u je vje\u0161tina mindfulnessa pomogla da mu mozak funkcionira ‘automatski’. Prije mu se doga\u0111alo da se zaledi svaki put kada napravi gre\u0161ku, a sada kada ima bljeskove sumnje u sebe, znam kako da se nosi s tim. <\/p>\n\n\n\n

“Prestao sam previ\u0161e razmi\u0161ljati o tome \u0161to bi se moglo dogoditi i oslonio se na svoju fizi\u010dku i mentalnu snagu da odigram prave udarce u pravo vrijeme”, izjavio je \u0110okovi\u0107 jednom prilikom, a ovaj se savjet lako mo\u017ee preslikati sa sporta i u biznis sferu<\/strong>, jer usponi i padovi i kritike i neprijatelji dio su \u017eivota i karijere, ali trebamo imati dosljedan mentalni pristup koji \u0107e nam dati temelje za sve te neizbje\u017ene uspone i padove.<\/p>\n\n\n\n

\u010clanak je preuzet s www.womeninadria.com<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Foto: YouTube screenshot \/ Privatna arhiva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svoje rekordno 60. polufinale na Grand Slam turnirima izborio je ovog tjedna Novak \u0110okovi\u0107 i to uvjerljivom pobjedom protiv Danca Holgera Runea od 6:3, 6:4, 6:2. Bio je to njihov \u0161esti me\u0111usobni dvoboj te \u010detvrta i najuvjerljivija pobjeda \u0110okovi\u0107a, izvje\u0161tava Gol.hr. No prava drama nije se odigrala na teniskom terenu ve\u0107 kad je me\u010d zavr\u0161io. \u0110okovi\u0107 se […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":219290,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6026,6025],"tags":[3128,1701],"class_list":["post-219289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business-life-coach","category-coach","tag-intuicija","tag-samopouzdanje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219289"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219289\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}