{"id":219265,"date":"2024-07-08T13:00:00","date_gmt":"2024-07-08T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/kako-ojacati-emocionalnu-inteligenciju\/"},"modified":"2024-07-08T13:00:00","modified_gmt":"2024-07-08T11:00:00","slug":"kako-ojacati-emocionalnu-inteligenciju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/kako-ojacati-emocionalnu-inteligenciju\/","title":{"rendered":"3 vje\u017ebe za ja\u010danje va\u0161e emocionalne inteligencije"},"content":{"rendered":"\n

O va\u017enosti emocionalne inteligencije govorile su mnoge na\u0161e sugovornice. Opisivali su ju kao supermo\u0107 suvremenih liderica i lidera, nazivali klju\u010dem za uspjeh u biznisu, temeljem cijele poslovne pri\u010de… Ipak, svi se ponekad borimo s upravljanjem tim emocijama. Harvard Business Review<\/a> stoga donosi tri vje\u017ebe kako oja\u010dati emocionalnu inteligenciju<\/strong>. Najva\u017enije je da ostanete samosvjesni.<\/p>\n\n\n\n

Kako ne po\u017ealiti zbog na\u010dina na koji smo komunicirali? Samosvije\u0161\u0107u<\/h2>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju da negativne emocije utje\u010du ne samo na na\u0161e odnose, ve\u0107 i na na\u0161u sposobnost da se poka\u017eemo u najboljem izdanju. Na\u0161 fokus, pa\u017enja, pam\u0107enje, fizi\u010dko zdravlje, mentalno zdravlje i dono\u0161enje odluka trpe kada osje\u0107amo emocije poput stresa, frustracije, straha ili ljutnje<\/strong>. Klju\u010dno je znati kako s njima postupati. Tu na scenu dolazi emocionalna inteligencija.<\/p>\n\n\n\n

Tri klju\u010dna elementa emocionalne inteligencije su samosvijest, samoregulacija i pozitivne veze. Ponekad se dogodi da komuniciramo s nekim, a onda kasnije po\u017ealimo zbog na\u010dina na koji smo komunicirali. \u010cesto to ne radimo namjerno, odnosno ne \u017eelimo biti nepristojni, neljubazni ili bez po\u0161tovanja <\/strong>prema drugome. Stvar je u tome da u tom trenutku nismo uspjeli biti samosvjesni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je samosvijest? Sposobnost da budete svjesni onoga \u0161to vam se doga\u0111a u umu. Zapitajte se: \u201eJesam li uzrujana, jesam li umorna…\u201c?. Nemojte postati \u017ertva impulzivnog pona\u0161anja<\/strong> kad vam netko ne\u0161to krivo ka\u017ee. Razvijanje samosvijesti, pobolj\u0161anjem emocionalne inteligencije, spa\u0161ava stvar.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Emocionalna inteligencija klju\u010dna za uspjeh u biznisu, kako ju oja\u010dati?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Kako oja\u010dati emocionalnu inteligenciju i pokrenuti samosvijest?<\/h3>\n\n\n\n

Svoju samosvijest mo\u017eete pokrenuti na ovaj na\u010din \u2013 Sjednite i zatvorite o\u010di, usmjerite svoju pa\u017enju prema \u201eunutra\u201c. Zatim napravite ova tri koraka:<\/p>\n\n\n\n

1. Primijetite stanje svog tijela.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160to se ti\u010de spektra energije u rasponu od vrlo umornog do vrlo energi\u010dnog, gdje ste danas? Skenirajte svoje tijelo. Pripazite kakav je osje\u0107aj: Jeste li gladni? Postoje li mjesta na kojima se osje\u0107ate posebno napeto ili opu\u0161teno?<\/p>\n\n\n\n

2. Zabilje\u017eite svoje misli i \u201erazinu prometa\u201c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Misli prolaze kroz um cijeli dan, stalno se pojavljuju i izlaze. Kad bi svaka misao bila automobil, kolika bi bila \u201erazina prometa\u201c? Je li to prometna autocesta, mirna seoska cesta ili negdje izme\u0111u?<\/p>\n\n\n\n

3. Primijetite svoje emocije.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bez obzira na to smatrate li se emocionalnom osobom ili ne, emocije osje\u0107ate svake minute u danu<\/strong>. Mo\u017eete se osje\u0107ati smireno, znati\u017eeljno ili entuzijasti\u010dno, ili se mo\u017eete osje\u0107ati neutralnije, ljutito ili pod stresom.<\/p>\n\n\n\n

Emocije mo\u017eete mjeriti na dva na\u010dina: Prvo, koliko su ugodne ili neugodne? Na spektru od ugodnog do neugodnog, gdje se trenutno nalaze va\u0161i osje\u0107aji? Zatim, koliko su intenzivni? Na spektru od intenzivnih do neintenzivnih, gdje se trenutno nalaze?<\/p>\n\n\n\n

Izvode\u0107i ovu vje\u017ebu, dobit \u0107ete brzu procjenu svog internog prometa misli i razine stresa. Pomo\u0107i \u0107e vam da odlu\u010dite jeste li u optimalnom stanju da u\u010dinite ono \u0161to \u0107ete sljede\u0107e u\u010diniti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Na primjer, recimo da je sljede\u0107i na va\u0161em kalendaru va\u017ean sastanak s te\u0161kim kolegom kojemu planirate dati povratnu informaciju. Radite ovu brzu vje\u017ebu samosvijesti i shva\u0107ate da se osje\u0107ate napeto te da vam kroz um prolazi brza autocesta. Mogu\u0107e je da \u0107e va\u0161 kolega protuma\u010diti gust promet misli u va\u0161em umu kao da ste rastreseni, pod stresom, razdra\u017eljivi i bez po\u0161tovanja. Va\u0161a komunikacija bit \u0107e manje u\u010dinkovita, a ishod va\u0161e interakcije mo\u017eda ne\u0107e biti dobar kao \u0161to bi mogao biti. Samosvijest mo\u017ee sprije\u010diti ovaj proma\u0161aj ako odlu\u010dite ili odgoditi sastanak ili u\u010diniti ne\u0161to da pobolj\u0161ate svoje stanje uma prije sastanka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Canva<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O va\u017enosti emocionalne inteligencije govorile su mnoge na\u0161e sugovornice. Opisivali su ju kao supermo\u0107 suvremenih liderica i lidera, nazivali klju\u010dem za uspjeh u biznisu, temeljem cijele poslovne pri\u010de… Ipak, svi se ponekad borimo s upravljanjem tim emocijama. Harvard Business Review stoga donosi tri vje\u017ebe kako oja\u010dati emocionalnu inteligenciju. Najva\u017enije je da ostanete samosvjesni. Kako ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":219266,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6026,6025],"tags":[1596],"class_list":["post-219265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business-life-coach","category-coach","tag-savjeti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}