{"id":218422,"date":"2023-07-03T00:00:00","date_gmt":"2023-07-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/naida-kundurovic\/"},"modified":"2023-07-03T00:00:00","modified_gmt":"2023-07-02T22:00:00","slug":"naida-kundurovic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/naida-kundurovic\/","title":{"rendered":"Naida Kundurovi\u0107: “Deset godina \u017eivota izgubimo na auto-pilotu”"},"content":{"rendered":"\n

U\u017eivali smo u Sarajevu na na\u0161oj Ve\u010deri za \u017eene u bankarstvu i sektoru financijskih usluga, koja se odr\u017eala u \u010detvrtak u Hotelu Europa. Inspirativna Naida Kundurovi\u0107<\/strong>, ge\u0161talt psihoterapeutkinja i osniva\u010dica Aya\u2019s Touch platforme, odr\u017eala je predavanje \u201e\u017divite li \u017eivot na auto-pilotu\u201c i objasnila nam kako je moderni \u017eivot oteo na\u0161e \u017eivote.<\/p>\n\n\n\n

Kad unaprijed zna\u0161 svoj dan napamet, nije dobro<\/h2>\n\n\n\n

Za po\u010detak, osvrnula se na samu svrhu auto-pilota, a to je da zamijeni i olak\u0161a \u010dovjekov rad. Ipak, auto-pilotu ne mo\u017eemo u potpunosti vjerovati \u010dak niti kada je rije\u010d o tehnologiji<\/strong>, o \u010demu svjedo\u010de brojke stradalih ljudi koji su mu vjerovali, a kamoli kada je rije\u010d o \u010dovjeku.<\/p>\n\n\n\n

No, \u0161to se to zapravo doga\u0111a kada je \u010dovjek na auto-pilotu? Naida obja\u0161njava da u danu pro\u0111emo kroz najmanje stotinu radnji koje zahtjevaju automatizam i u tim nam je radnjama auto-pilot veoma koristan. To su automatizirane radnje<\/strong> i one s razlogom koriste taj na\u010din rada. Bilo bi veoma izazovno da o svakoj toj radnji moramo razmi\u0161ljati \u2013 bilo bi iscrpljuju\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Naida<\/figure>\n\n\n\n
\"Naida<\/figure>\n
Naida Kundurovi\u0107<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Istra\u017eiva\u010di su dokazali da se, kada se nalazimo u tom na\u010dinu rada, aktiviraju odre\u0111ene membrane mozga. To su \u0107elije koje su zadu\u017eene na nekoliko segmenata, puput daydreaminga<\/em> (fantaziranja, ma\u0161tanja) i plovidbe putem pro\u0161losti ili budu\u0107nosti. Zapravo smo svugdje, osim u sada\u0161njem trenutku<\/strong>. To se zove default mode network<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, postoji granica kada taj mode vi\u0161e nije koristan, odnosno kada radi protiv nas. Jedan od zankova da ste konstantno pod auto-pilotom jest da su va\u0161 \u017eivot i rutina postali predvidljivi. To zna\u010di da svoj dan apsolutno znate na pamet<\/strong> sad i narednih tko zna koliko tjedana, mjeseci pa \u010dak i godina. Znate kad se budite, \u0161to onda radite, \u0161to doru\u010dkujete, kojim \u0107ete putem i\u0107i do posla… Svaki je dan nalik na prethodni.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: \u017divotna u\u010denja Iris Apfel inspiriraju nas da su godine zaista samo broj<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Ne, multitaskingom<\/em> se ne trebamo ponositi<\/h3>\n\n\n\n

Osim toga, preoptere\u0107enje je prisutno i ako konstantno gubite fokus <\/strong>ili obavljate svoje zadatke i svakodnevne strane bez razmi\u0161ljanja o njima. To se mo\u017ee nazvati multitaskingom<\/em>, ali on je zapravo ubojica \u017eenske energije<\/strong>, kreativnosti i produktivnosti. Tako\u0111er, znak auto-pilota mogu biti i neobja\u0161njivi strah i nelagoda.<\/p>\n\n\n\n

\u201eAko osje\u0107ate konstantno treperenje unutar va\u0161eg drugog mozga<\/strong>, \u0161to je \u017eeludac, to zna\u010di da se ne\u0161to dubinski de\u0161ava unutar va\u0161e podsvijesti. A ja uvijek svojim klijentima ka\u017eem da vas 95 posto hrani podsvijest\u201c, obja\u0161njava Naida Kundurovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Na auto-pilotu ste i ako zaboravljate neke dijelove svoga dana. Recimo, netko vas pita \u0161to se radili izme\u0111u 14 i 16 sati i vi ne znate, a sada je tek 18 sati. To je zoom out<\/em> faza. Tako\u0111er, u ovom ste na\u010dinu rada ako lako pu\u0161tate um da odluta<\/strong>. Primjerice slu\u0161ate neko predavanje, a zapravo razmi\u0161ljate o ne\u010demu sasvim drugom, ondje ste samo prividno, svojim tijelom. Zatim, ako se osje\u0107ate kao da samo stojite ili pre\u017eivljavate umjesto da \u017eivite i u\u017eivate u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

\u201eJa sam bila na tom mra\u010dnom mjestu gdje vi zapravo znate da sve prolazi pored vas, a vi samo gledate i stojite i ne osje\u0107ate\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja ka\u017eu da ljudi prosje\u010dno provedu gotovo polovinu svoga dana na auto-pilotu. To zna\u010di da tijekom aktivnog \u017eivotnog vijeka provedemo deset godina na auto-pilotu<\/strong>. \u201eU tih deset godina, zamislite koliko postoji emocija, doga\u0111aja, stvari, uspomena, susreta kojih se mi ne sje\u0107amo. Nismo bili tu kad su se doga\u0111ali, a mislili smo da jesmo\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ve\u010dera za \u017eene u bankarstvu i sektoru financijskih usluga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e:<\/em><\/strong> Hygge: Preuzmite danski recept za sretan \u017eivot<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Naida Kundurovi\u0107: ‘Cilj je svjesnost’!<\/h3>\n\n\n\n

Naida si je postavila pitanje: \u201eDa li je neka vrsta traume<\/strong> povezana sa tim\u201c? Apsolutno da jeste! Ponekad se faza auto-pilota dogodi nakon \u0161to do\u017eivite neki veliki stres. Na neki na\u010din to mo\u017ee biti nus-pojava psihi\u010dkih problema kao \u0161to je kroni\u010dna depresija. Primarna funkcija na\u0161eg mozga je da nas za\u0161titi<\/strong>. Ako vidi da ima previ\u0161e traume i stresa, ima nas potrebnu za\u0161tititi i onda aktivira auto-pilot.<\/p>\n\n\n\n

A \u0161to je suprotno od auto-pilota? Svjesnost! To je polaritet. Nama je cilj svjesnost<\/strong>, a upravo ona razlog je zbog kojega je Naida upisala ge\u0161talt psihologiju. Mindfulness<\/em><\/strong> zna\u010di biti prisutan sada i ovdje, obra\u0107aju\u0107i pa\u017enju na svoje misli, tjelesne senzacije i emocije te cijelu okolinu, ali bez osude, sa ljubazno\u0161\u0107u. Zna\u010di bez komentiranja, recimo, ne\u010dije lo\u0161e frizure.<\/p>\n\n\n\n

Naida je potom provela jednu vje\u017ebu<\/strong> s u\u010desnicama Ve\u010dere, da vide jesu li svjesne i zaista prisutne. Zamolila ih je da zatvore o\u010di i odgovore joj na pitanja poput koje je boje njezina haljina, kojeg su oblika njezine nau\u0161nice, ima li neku vrstu nakita na rukama, koliko ima lustera u sali…<\/p>\n\n\n\n

\u201ePoenta je da \u010dovjek mo\u017ee biti prisutan s nekim, a zapravo biti putpuno odsutan<\/strong>. Mo\u017eete izgledati kao da nekoga slu\u0161ate i gledate, a zapravo vi potpuno niste tu. Ne zato \u0161to ne \u017eelite ili jer ste neugodni i bezobrazni, ve\u0107 zato \u0161to je va\u0161 mozak u ovome na\u010dinu rada\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e: Problemi na poslu nestaju uz ovih pet koraka!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Kako mo\u017eemo postati \u017eivlji i prisutniji?<\/h3>\n\n\n\n

Za po\u010detak, mo\u017eemo zapisivati<\/strong>. Mo\u017eete si dati zadatak da tri puta dnevno uzmete bloki\u0107 i pi\u0161ete \u2013 kako se osje\u0107ate, gdje ste, na poslovnom sastanku, u ljubavnom gnijezdu… Zapi\u0161ite to jednom rije\u010dju. Za\u0161to se tako osje\u0107ate? Tako\u0111er, budite samoradoznali<\/strong>, zapitajte se \u0161to \u017eelite od svog \u017eivota, \u0161to nedostaje u mom \u017eivotu, gdje \u017eelim biti u \u017eivotu?<\/p>\n\n\n\n

Nadalje, iza\u0111ite iz zone konfora<\/strong>. Iako je ta re\u010denica ponekad naporna, postoje neke banalne stvari koje mo\u017eete napraviti. Dobro je ponekad se staviti u nelagodniju zonu, da bismo onda dobili nekakvo nagra\u0111uju\u0107e iskustvo. Zatim, osamite se<\/strong>. Osamljivanje nosi inicijalnu mudrost, dolazimo u kontakt s nama samima, s na\u0161im unutra\u0161njim GPS-om.<\/p>\n\n\n\n

Uz sve to, mo\u017eete volontirati<\/strong>, \u0161to je neprocijenjivo iskustvo. Mo\u017eete promijeniti svoju rutinu<\/strong> \u2013 krenite drugim putem na posao, promijenite prijevozno sredtsvo, popijte kafu s drugim kolegom, obratite se nekome druga\u010dijem… Zatim, suo\u010dite se s najve\u0107im strahom i slabostima.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKoristim mnoge alatke da se suo\u010dim sa svojim strahovima i svaki put sam sve ja\u010da i ja\u010da i svaki put nakon duboko prikrivenih suza, znoja, krvi ka\u017eem sebi: ‘Hej, i dalje stoji\u0161 tu, sa jo\u0161 ve\u0107im sjajem u oku jer si iz one tame do\u0161la na svjetlo\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Budite pa\u017eljiviji, svjesni svojih emocija<\/strong>. Kada vas netko pita kako ste, pa ka\u017eete samo \u201ema dobro\u201c, promislite o tome kako se zaista osje\u0107ate. Fokusirajte se na svih svojih pet \u010dula<\/strong>, boravite u prostoru sa svih pet. Meditirajte, radite vje\u017ebe disanja, usporite.<\/p>\n\n\n\n

\u201eKada uspostavite odnos svijesti, prestaje re\u017eim auto-pilota\u201c, poru\u010duje Naida Kundurovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Na\u0111a Spaho<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

U\u017eivali smo u Sarajevu na na\u0161oj Ve\u010deri za \u017eene u bankarstvu i sektoru financijskih usluga, koja se odr\u017eala u \u010detvrtak u Hotelu Europa. Inspirativna Naida Kundurovi\u0107, ge\u0161talt psihoterapeutkinja i osniva\u010dica Aya\u2019s Touch platforme, odr\u017eala je predavanje \u201e\u017divite li \u017eivot na auto-pilotu\u201c i objasnila nam kako je moderni \u017eivot oteo na\u0161e \u017eivote. Kad unaprijed zna\u0161 svoj […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":218423,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6026,6025],"tags":[3341],"class_list":["post-218422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-business-life-coach","category-coach","tag-zene-u-bankarstvu"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}