{"id":216605,"date":"2022-08-29T11:56:00","date_gmt":"2022-08-29T09:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/kako-se-sto-jednostavnije-i-bezbolnije-vratiti-na-posao-poslije-godisnjeg-odmora\/"},"modified":"2022-08-29T11:56:00","modified_gmt":"2022-08-29T09:56:00","slug":"kako-se-sto-jednostavnije-i-bezbolnije-vratiti-na-posao-poslije-godisnjeg-odmora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/kako-se-sto-jednostavnije-i-bezbolnije-vratiti-na-posao-poslije-godisnjeg-odmora\/","title":{"rendered":"Kako se \u0161to jednostavnije i bezbolnije vratiti na posao poslije godi\u0161njeg odmora?"},"content":{"rendered":"\n

Posljednji dan va\u0161eg godi\u0161njeg se pribli\u017eio i umjesto da se osje\u0107ate sretni i veseli, jer se odmorni vra\u0107ate ku\u0107i i na posao, anksiozni ste, hvata vas blaga panika i osje\u0107ate u\u017easnu tjeskobu.<\/p>\n\n\n\n

Jeste li i vi u Postgodi\u0161njoj depresiji?<\/h2>\n\n\n\n

\u010cesto se de\u0161ava da povratak na posao nakon godi\u0161njeg odmora mnogim ljudima biva vrlo stresan i uzrokuje im nelagodu.<\/p>\n\n\n\n

Prije povratka na posao pomislite kako se valja vratiti u onu tmurnu svakodnevicu, gdje svako jutro ustajete prerano, nemate vremena ni za svoj mali jutarnji ritual da popijete kafu na miru, uletite u mrsku gu\u017evu do posla, u autu ili autobusu, do\u0111ete na posao i svi su mrzovoljni, jedva progovaraju, a vani je jo\u0161 uvijek ljeto\u2026A tako vam je divno bilo dok ste se prirodno budili, lje\u0161karili na pla\u017ei piju\u0107i svoju prvu kaficu, bez mobitela, saobra\u0107ajne gu\u017eve, jutarnje strke oko djece, mrzovoljnih kolega i nepotrebne galame na poslu\u2026<\/p>\n\n\n\n

Psiholozi \u010desto isti\u010du da povratak na posao i u na\u0161u svakida\u0161nju rutinu zna biti okida\u010d za mnoge stresne epizode koje \u010desto izazivaju i depresivne poreme\u0107aje, anksioznost i treba ih znati prepoznati i dijagnosticirati na vrijeme. U medicini se danas svi ti problemi navode kao posebna dijagnoza Postgodi\u0161nje depresije<\/strong>, pa se shodno tome i dijagnosti\u010dki tretiraju.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Postgodi\u0161nja depresija<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nije \u010dudo ako vidite kolege koji se poti\u0161teni i nezadovoljni vra\u0107aju na posao, pomalo neraspolo\u017eeni i tu\u017eni \u0161to se njihovih 15 dana raja zavr\u0161ilo tako nenadano. Mnogi sebi ne \u017eele priznati da rade posao koji ih ne ispunjava, kojeg u biti ne vole i s kojim su nezadovoljni. Trpite lo\u0161u atmsoferu na poslu jer ste prezadu\u017eeni, imate kredit, ne jedan nego dva, me\u0111uljudski odnosi u va\u0161em poslovnom okru\u017eenju su odavno naru\u0161eni, preoptere\u0107eni ste poslom, a niste u mogu\u0107nosti promijeniti posao\u2026Takvo nezadovoljstvo ponekad traje predugo i preraste u defanzivnu fazu, kad se postepeno naviknete na tako beznade\u017enu siituaciju i niste ni svjesni koliko upravo takva situacija prouzrokuje va\u0161e psihi\u010dke smetnje. Kad se vratite s godi\u0161njeg odmora umjesto da budete sretni i veseli, jer ste se na posao vratili osun\u010dani, veseli, opu\u0161teni, vi potpuno neo\u010dekivano bivati tu\u017eni, mrzovoljni, depresivni. I pitate se \u0161ta se s vama de\u0161ava? Za\u0161to se osje\u0107ate tako izgubljeno, a tek ste se vratili s godi\u0161njeg? Slu\u0161ate kolege koji odu\u0161evljeno pri\u010daju o svojim dogodov\u0161tinama na pla\u017ei, u hotelu, kakve su sve delicije jeli, kakve genijalne koktele pili, \u0161ta su sve posjetili, u kakvim klubovima su plesali do zore, na kakvim divnim pla\u017eama se kupali\u2026slu\u0161ate ih i nimalo se ne veselite onome \u0161to \u010dujete, nego bi im najre\u0111e naredili da u\u0161ute i promijene temu. <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e<\/em><\/strong>: Je li mogu\u0107e provesti godi\u0161nji odmor bez e meilova i mobitela?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Odlazak na odmor je prepun i\u0161\u010dekivanja<\/h3>\n\n\n\n

A tako ste sretni oti\u0161li na odmor koji ste \u017eeljno i\u0161\u010dekivali nakon corona pandemije i silnih ograni\u010denja. \u0160ta se desilo pa ste tako tjeskobni i nezadovoljni?<\/p>\n\n\n\n

I\u0161\u010dekivaju\u0107i godi\u0161nji odmor vrlo \u010desto \u017eivimo u stanju latentene ekscitacije, odnosno podra\u017eenosti, jer imamo izra\u017eena o\u010dekivanja i veselimo se odlasku na odmor poput malog djeteta. \u010cesto na\u0161a o\u010dekivanja budu nerealna pa nas neugodno iznenade hotel koji smo bukirali, lo\u0161a hrana, lo\u0161 krevet, pa se osje\u0107amo kao da smo naglo uzletjeli ka nebu i onda nenadano naglo aterirali na zemlju i pri tome dobro lupili glavom o pod. Pa, krene epizoda samoproganjanja za\u0161to smo vjerovali ba\u0161 toj agenciji, krene kuknjava kako smo trebali biti mudriji, pametniji, vi\u0161e se raspitivati i tako potro\u0161imo dva-tri dana ne mogav\u0161i ni\u0161ta promijeniti. U nekom trenutku se sjetimo da smo na na\u0161em zaslu\u017eenom godi\u0161njem i da dani teku a mi ih u kuknjavi provedosmo, pa promijenimo raspolo\u017eenje i od nezadovoljstva usko\u010dimo u sretniji i veseliji modus i umjesto negativnosti iskopamo sve \u0161to valja \u010dak i u tom krnjavom hotelu i gradu koji nije ispunio na\u0161a o\u010dekivanja. Pa, kad se vratimo s godi\u0161njeg odmora uhvati nas blaga nervoza \u0161ta re\u0107i na poslu, kako sakriti nezadovoljstvo jer nismo proveli odmor kakav smo pri\u017eeljkivali, pitamo se da li odu\u0161evljeno izmi\u0161ljati kako nam je bilo sjajno ili zaista iskreno ispri\u010dati kako nam je grozno bilo, ali kako smo ipak uspjeli izvu\u0107i najbolje na kraju. Postoje i drugi scenariji gdje nam je na godi\u0161njem bilo savr\u0161eno, sjajno smo se proveli, sve je bilo i bolje no smo o\u010dekivali i naprosto nam je \u017eao oti\u0107i natrag ku\u0107i, znaju\u0107i u kakve “cipele” ponovo uska\u010demo pri povratku.<\/p>\n\n\n\n

I jedna i druga situacija znaju proizvesti vrlo dramati\u010dnu anksiozost i ponekad dugotrajne subdepresivne epizode, koje nije lako ni osvijestiti, jer se postgodi\u0161nja depresija ne do\u017eivljava kao ozbiljan psihi\u010dki problem.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u0160ta kad se vratimo s godi\u0161njeg nervozni na posao?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Odmor je, jednako kao i rad, osnovna potreba ljudskog organizma, bez koje jednostavno ne funkcioniramo dobro. Bez obzira da li odmor trajao 5 ili 15 dana, bitan nam je. Da li \u0107emo ga provesti na na\u0161oj najdra\u017eoj pla\u017ei, u nekom mondenom ljetovali\u0161tu, na rijeci ili jezeru, planinare\u0107i na \u010darobnim planinama ili na koncu \u201cljetuju\u0107i\u201d na balkonu jer nemamo novaca za priu\u0161titi sebi nikakav aran\u017eman ovog ljeta, posve je neva\u017eno. Bitno je da se \u201cisklju\u010dimo\u201d iz na\u0161e svakodnevne poslovne strke i da sebi damo slobodu i pravo na odmaranje. Svima nam je potrebano malo mira, kvalitetnijeg sna i onog vremena kad ba\u0161 ni\u0161ta ne radimo, kad isklju\u010divo dokoli\u010darimo.<\/p>\n\n\n\n

No, vrlo \u010desto na odmoru izgubimo vezu sa stvarno\u0161\u0107u i te\u0161ko nam je vratiti se natrag na posao. Mrzovoljni smo na povratku ku\u0107i, Ne mili nam se ponovo u ured, dolazi nova \u0161kolska godina, treba u nabavku \u0161kolskog pribora i ud\u017ebenika i ve\u0107 nas lovi blaga panika, a nismo ni krenuli ku\u0107i s odmora. Ukoliko nas je odmor ove godine ko\u0161tao ne\u0161to vi\u0161e no smo o\u010dekivali taj osje\u0107aj nezadovoljstva mo\u017ee dodatno poja\u010dati osje\u0107aj da s odmora dolazimo bukvalno \u201cpraznog nov\u010danika\u201d, a toliko nas \u0107eka upravo sad najesen kad se vratimo ku\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Poslu\u0161ajte ovih 5 savjeta i planirajte bezbolan povratak s godi\u0161njeg<\/h3>\n\n\n\n

\u0160ta na kraju \u010diniti ako vas poslije povratka s godi\u0161njeg ulovi anksioznost i panika? Ne postoje idealni savjeti koji \u0107e odgovarati svima, no neke prakti\u010dne stvari mo\u017eete uzeti u obzir i poku\u0161ati se maksimalno pripremiti kako bi povratak bio jednostavniji i bezbolniji:<\/p>\n\n\n\n

  1. Poku\u0161ajte zaobi\u0107i klasi\u010dnu gre\u0161ku da bukvalno \u201cs pla\u017ee\u201d uska\u010dete u va\u0161u stolicu na radnom mjestu. To je na\u017ealost jedna od glavnih boljki na\u0161e neorganiziranosti i \u017eelje da do posljednjeg trenutka na\u0161eg ovogodi\u0161njeg odmora provedemo na pla\u017ei. A onda usko\u010dimo u nevi\u0111enu gu\u017evu nedjeljom nave\u010der, jer se svi kao i mi vra\u0107aju autom u posljednji \u010das, jer sutra ujutro moraju na posao. \u010cekamo u kilometarskoj koloni na naplatnim ku\u0107icama na autoputu ili na grani\u010dnim prijelazima ili na aerodromskim check in \u0161alterima, jer je nedjelja popodne i svi, ali ba\u0161 svi, se u tom trenu vra\u0107aju ku\u0107i s odmora. Nervozni smo, ljuti \u0161to smo ponovo upali u istu zamku, gladni, \u017eedni, neispavani \u0107emo ujutro na posao\u2026Izbjegnite tu stresnu situaciju i planirajte da se s godi\u0161njeg odmora vratite u petak ili subotu. Tako \u0107ete izbje\u0107i nepotrebnu gu\u017evu na cestama i aerodromima, imati vremena da se na miru raspakujete, operete prljavi ve\u0161 i pripremite i sebe i ostatak familije za novu radnu sedmicu.<\/li>
  2. Ukoliko mo\u017eete birati, zapo\u010dnite svoju radnu sedmicu nakon povratka s godi\u0161njeg odmora u srijedu recimo, jer \u0107ete imati dovoljno vremena da se raspakujete i pripremite za radnu sedmicu, a i kra\u0107e \u0107e vam trajati period ponovne akomodacije na radne obaveze jer je vikend za dva dana. <\/li>
  3. Nakon povratka s godi\u0161njeg idealno bi bilo da ostavite cijeli vikend za sebe. Ili bar jedan dan provedete u raspremanju, a drugi organizirate mali detox ritual, u kojem \u0107ete sebi priu\u0161titi neku opu\u0161taju\u0107u kupku ili masa\u017eu, napraviti piling tijela i lica nakon boravka na suncu, napraviti masku za kosu i hidratizirati je nakon sun\u010danja i kupanja, pojesti neki ultra zdrav obrok i tako napuniti batreije kako biste \u0161to bezbolnije i jednostavnije uplovili u novu radnu sedmicu.<\/li>
  4. Planirajte prvi vikend nakon prve radne sedmice po povratku s godi\u0161njeg da odete na neki jednodnevni izlet van grada, pa makar i u park ako nemate drugog rje\u0161enja, kako biste, provode\u0107i vrijeme u prirodi i u zelenilu, produ\u017eili vrijeme opu\u0161tanja kakvo ste imali na godi\u0161njem odmoru.<\/li>
  5. Napravite popis novih jutarnjih navika koje biste \u017eeljeli uvesti u va\u0161 svakodnevni radni ritam, napi\u0161ite detaljno kako ih \u017eelite sprovesti u djelo i odredite datume kad po\u010dinjete snovim navikama<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ako vam ni ovi savjeti bar malo ne pomognu olak\u0161ati vrlo stresnu situaciju pri povratku na posao, ako i dalje osje\u0107ate vrlo jaku anksioznost koja \u010dak mo\u017ee prerasti i u sub depresivnu fazu onda malo zastanite i zapitajte se zbog \u010dega se tako osje\u0107ate. Ako ne mo\u017eete sebi odgovoriti na to pitanje uzmite olovku i papir i napi\u0161ite to pitanje i poku\u0161ajte zapisati sve ono \u0161to vam prvo padne na um. \u010cesto nismo ni svjesni koliko smo ustvari nezadovoljni drugim stvarima u svom \u017eivotu i kako ih nesvjesno prenosimo na na\u0161 svakodnevni posao. <\/p>\n\n\n\n

    A onda kad vidite sve napisano na papiru vjerovatno \u0107e vam biti puno jansije za\u0161to ste tako nezadovolnji, nesretni i nervozni pri povratku na posao s godi\u0161njeg odmora i bi\u0107e vam jasnije kako tu situaciju izbje\u0107i ili kona\u010dno shvatiti \u0161to je ono \u0161to vas \u010dini nezadovljnim i ansioznim i suo\u010diti se kako to rje\u0161iti.<\/p>\n\n\n\n

    Photo: Pexel<\/p>\n\n\n\n \n\n \n\n