{"id":216365,"date":"2022-07-26T11:09:18","date_gmt":"2022-07-26T11:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/womeninadria.com\/10-savjeta-kako-prezivjeti-velike-vrucine-ljeti\/"},"modified":"2022-07-26T11:09:18","modified_gmt":"2022-07-26T11:09:18","slug":"10-savjeta-kako-prezivjeti-velike-vrucine-ljeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/10-savjeta-kako-prezivjeti-velike-vrucine-ljeti\/","title":{"rendered":"Uz ove savjete lak\u0161e i jednostavnije \u0107ete pre\u017eivjeti velike vru\u0107ine"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posljednjih godina ljeta su sve vrelija i sa sobom donose iznimno visoke temperature \u010dak i preko 40 C. \u017divot je hekti\u010dan, ubrzan, radimo sve du\u017ee i boravimo sve vi\u0161e u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, vi\u0161e vremena provodimo u autu, malo se odmaramo. I kad na aplikacijama za vremensku prognozu na mobitelima ugledamo naran\u010dasto upozorenje za ekstremne temperature i nadolaze\u0107i val tropskih vru\u0107ina uhvati nas blaga panika kako \u0107emo pre\u017eivjeti vru\u0107ine. Kako izdr\u017eati na poslu, kako rashladiti stan, \u0161ta obu\u0107i na posao, \u0161ta jesti na tim vru\u0107inama, koliko vode piti, samo su neka od pitanja na koje \u0107e vam ovi savjeti  ponuditi odgovore kako jednostavno pre\u017eivjeti ovo ljeto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/womeninadria.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Voda-case.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1477\" width=\"697\" height=\"534\"\/><figcaption>Hidracija tijela je vrlo va\u017ena<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10 savjeta da uspje\u0161no prebrodite velike vru\u0107ine<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mudro organizirajte svoj dan i obavljajte privatne i poslovne obaveze ujutro<\/strong>&#8211; Poku\u0161ajte ljeti sve obaveze i posjete javnim institucijama i slu\u017ebama, od banke do Porezne uprave, obavljati u jutarnjim satima. Ne zaboravite nazvati tu slu\u017ebu prije nego krenete, jer ve\u0107ina zaposlenika je na godi\u0161njem odmoru i mo\u017eda ba\u0161 danas osoba koja vam treba nije na poslu i potro\u0161\u0161i\u0107ete dragocjeno vrijeme na odlazak.<\/li><li><strong>Nosite udobnu obu\u0107u i odje\u0107u<\/strong>&#8211; Birajte udobne, prozra\u010dne haljine svijetijih boja koje vas ne ste\u017eu, ne gu\u017evaju se previ\u0161e i u kojima se osje\u0107ate komotno.Izbjegavajte uske pantalone, uske suknje i ko\u0161ulje jer \u0107ete se br\u017ee oznojiti i mogu vam se ukazati neugodne fleke od znojenja. Ljeti vam stopala \u010desto oti\u010du pa birajte udobnu obu\u0107u, koja vas ne \u017eulja i ne ste\u017ee kad je obujete na bose noge. Bez obzira da li se sla\u017ee s bojom i stilom va\u0161e haljine ili suknje obujte najudobnije sandale ili papu\u010de koje imate u ormaru, da se ne biste ku\u0107i vratili sa \u017euljevima. Ne zaboravite da se stopala od zagrijavanja znoje i da ljeti i najudobnije sandake i papu\u010de zbog pove\u0107anog trenja znaju izazvati \u017euljeve.&nbsp;<\/li><li><strong>Nosite sa sobom dodatnu garderobu koju u uredu mo\u017eete presvu\u0107i<\/strong>&#8211; Mnoge od nas i ljeti na poslu moraju po\u0161tivati business dresscode, pa u takvim slu\u010dajevima ponesite sa sobom dodatnu ko\u0161ulju, majicu, suknju, hla\u010de, zatvorene cipele\/sandale sa \u0161tiklom, koje \u0107ete obu\u0107i u uredu. \u010cesto \u017eenama zna biti hladno od klime pa uvijek sa sobom u uredu imajte lagani d\u017eemper za ogrnuti.<\/li><li><strong>Jedite laganu hranu<\/strong>&#8211; Koliko lak\u0161e i probavljivije hrane budete unosili u svoj organizam tokom vru\u0107ina toliko \u0107ete se \u201clak\u0161e\u201d i osje\u0107ati. Birajte salate s puno svje\u017eeg povr\u0107a i pravite vo\u0107ne salate. Izbjegavajte slatki\u0161e, te\u0161ku proteinsku hranu koja zagrijava tijelo, ograni\u010dite meso na minimalne koli\u010dine jer se te\u017ee i sporije probavlja od povr\u0107a, jedite lagane supe koje \u0107e vam nadomjestiti izgubljenu teku\u0107inu.<\/li><li><strong>Ne zaboravite da unosite dovoljne koli\u010dine vode<\/strong>&#8211; Sprije\u010dite dehidraciju i pijte preporu\u010dene koli\u010dine vode od minimalno 2 l vode dnevno. To ne zna\u010di da danas popijete 7 kafa i 2 \u010da\u0161e vode, jer mislite da je sve to teku\u0107ina. Pijte limunadu, ili vodu koju ste aromatizirali s malo limuna, krastavacem ili lubenicom. Izbjegavajte gazirane napitke i zasla\u0111ene sokove, jer \u0161e\u0107er je veliki neprijatelj za vrijeme velikih vru\u0107ina.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Pro\u010ditajte vi\u0161e: <a href=\"https:\/\/www.womeninadria.ba\/koliko-vode-dnevno-trebate-piti\/\">Koliko vode dnevno trebate piti<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Smanjite unos kafe i alkohola<\/strong>&#8211; Iako imate osje\u0107a da \u0107e vam jutros trebati dupla doz akofeina, presko\u010dite drugi espresso ili drugu \u0161oljicu turske kafe, jer \u0107ete poja\u010dati dehidraciju. Maksimalno ograni\u010dite koli\u010dinu kafe ljeti, jer je kofein diuretik i izlu\u010duje vodu iz na\u0161ih tkiva. Izbjegavajte i alkohol jer tako\u0111er djeluje kao diuretik, ili ako ve\u0107 morate popiti koju \u010da\u0161u vina uz poslovni ru\u010dak, popijte \u010da\u0161u vode na svaku \u010da\u0161u vina koju ste popili.<\/li><li><strong>Prepoznajte simptome pregrijanosti koji se javljaju pri velikim vru\u0107inama<\/strong>&#8211; Velike vru\u0107ine mogu izazvati gr\u010deve, bol u mi\u0161i\u0107ima, nesvjesticu, vrtoglavicu, slabost, smetenost, sun\u010danicu, toplinski udar, osip od znojenja, crvenllo na ko\u017ei. Zbog poja\u010danog znojenja, kako biste nadomjestili izgubljene elektrolite, koji vam \u010desto uzrokuju pad krvnog pritiska, popijte mlaku vodu u koju ste stavili ka\u0161i\u010dicu \u0161e\u0107era i soli. Groznog je ukusa, ali \u0107e vas instantno razbuditi.&nbsp;<\/li><li><strong>Izbjegavajte direktno sunce i adekvatno se za\u0161titite od sunca<\/strong>&#8211; Izbjegavajte kretanje po najve\u0107oj vru\u0107ini u sredi\u0161njem dijelu dana. \u010cak i kad trebate ne\u0161to obaviti, oti\u0107i na neki poslovni sastanak usred dana, odaberite rutu na kojoj ima hladovine i za\u0161titite se adekvatno. Nosite \u0161e\u0161ir i ne zaboravite nanijeti kremu za sun\u010danje. Ljeti vam se desi da tokom vo\u017enje autom do posla ili po gradu ne osjetite kako vas sunce pr\u017ei kroz prozor i \u010desto na lijevoj ruci imate crvenilo i fleke od sunca koje va\u0161 svrbe i peckaju. Ujutro nanesite kremu za sun\u010danje na ruke i noge. Trebali biste i na lice, ali kako \u0107ete nanijeti kremu na lice a na\u0161minkale ste se. Onda u tom slu\u010daju stavite \u0161e\u0161ir na glavu da vam se \u0161minka ne topi, a lice bude za\u0161ti\u0107eno.<\/li><li><strong>U ve\u010dernjim satima \u0161etajte, bez obzira na vru\u0107inu<\/strong>&#8211; Tijelo se pregrijava ljeti i na\u0161e je kretanje vrlo ograni\u010deno, \u010desto samo na boravak u klimatiziranim prostorima. Ako radite u uredu, pravite \u010deste pauze, pro\u0161etajte par krugova po uredu ili zgradi u kojoj radite. Nave\u010der obavezno \u0161etajte, bez obzira koliko je vani jo\u0161 uvijek sparno i vru\u0107e.&nbsp;<\/li><li><strong>Teretanu, tr\u010danje ili vje\u017ebanje organizirajte u ranim jutarnjim satima<\/strong>&#8211; Ko jo\u0161 tr\u010di na ovim vru\u0107inama? Iznenadi\u0107ete se, ali ve\u0107ina \u017eena koje redovito tr\u010de i vje\u017ebaju, rade yogu, ne mijenjaju svoje navike zarad velikih vru\u0107ina. Savjet je da se sve sportske aktvnosti obavljaju rano ujutro, \u0161to \u010desto zna\u010di da \u0107ete ustati sat ranije kako biste stigli sve obaviti i na vrijeme biti na poslu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Photo: Scitechdaily\/Alexander Spacher\/NRDC<\/p>\n\n\n\n<!-- Begin Mailchimp Signup Form --> \n\n<link href=\"\/\/cdn-images.mailchimp.com\/embedcode\/classic-071822.css\" rel=\"stylesheet\" type=\"text\/css\"> \n\n<style type=\"text\/css\"> \n\n#mc_embed_signup{background:#fff; clear:left; font:14px Helvetica,Arial,sans-serif;  width:600px;} \n\n\/* Add your own Mailchimp form style overrides in your site stylesheet or in this style block. \n\n   We recommend moving this block and the preceding CSS link to the HEAD of your HTML file. *\/ \n\n<\/style> \n\n<div id=\"mc_embed_signup\"> \n\n    <form action=\"https:\/\/womeninadria.us4.list-manage.com\/subscribe\/post?u=0c6100ba8ba13b349f996540d&amp;id=f37c52c5f3&amp;f_id=00a8c2e1f0\" method=\"post\" id=\"mc-embedded-subscribe-form\" name=\"mc-embedded-subscribe-form\" class=\"validate\" target=\"_blank\" novalidate> \n\n        <div id=\"mc_embed_signup_scroll\"> \n\n        <h2>Ne propustite najnovije vijesti i najave doga\u0111aja<\/h2> \n\n        <div class=\"indicates-required\"><span class=\"asterisk\">*<\/span> indicates required<\/div> \n\n<div class=\"mc-field-group\"> \n\n<label for=\"mce-EMAIL\">Email Address  <span class=\"asterisk\">*<\/span> \n\n<\/label> \n\n<input type=\"email\" value=\"\" name=\"EMAIL\" class=\"required email\" id=\"mce-EMAIL\" required> \n\n<span id=\"mce-EMAIL-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\"><\/span> \n\n<\/div> \n\n<div class=\"mc-field-group\"> \n\n<label for=\"mce-MMERGE7\">Karijera <\/label> \n\n<select name=\"MMERGE7\" class=\"\" id=\"mce-MMERGE7\"> \n\n<option value=\"\"><\/option> \n\n<option value=\"Poduzetnica\">Poduzetnica<\/option> \n\n<option value=\"Korporativna karijera\">Korporativna karijera<\/option> \n\n<option value=\"Javni sektor\">Javni sektor<\/option> \n\n  \n\n<\/select> \n\n<span id=\"mce-MMERGE7-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\"><\/span> \n\n<\/div> \n\n<div class=\"mc-field-group\"> \n\n<label for=\"mce-MMERGE1\">Regija <\/label> \n\n<select name=\"MMERGE1\" class=\"\" id=\"mce-MMERGE1\"> \n\n<option value=\"\"><\/option> \n\n<option value=\"Krajina\">Krajina<\/option> \n\n<option value=\"Posavina\">Posavina<\/option> \n\n<option value=\"Usora i Semberija\">Usora i Semberija<\/option> \n\n<option value=\"Isto\u010dna Bosna, Podrinje\">Isto\u010dna Bosna, Podrinje<\/option> \n\n<option value=\"Tropolje, Isto\u010dna Hercegovina\">Tropolje, Isto\u010dna Hercegovina<\/option> \n\n<option value=\"Srednja i Centralna Bosna\">Srednja i Centralna Bosna<\/option> \n\n<option value=\"Zapadna Hercegovina\">Zapadna Hercegovina<\/option> \n\n  \n\n<\/select> \n\n<span id=\"mce-MMERGE1-HELPERTEXT\" class=\"helper_text\"><\/span> \n\n<\/div> \n\n<div id=\"mce-responses\" class=\"clear\"> \n\n<div class=\"response\" id=\"mce-error-response\" style=\"display:none\"><\/div> \n\n<div class=\"response\" id=\"mce-success-response\" style=\"display:none\"><\/div> \n\n<\/div>    <!-- real people should not fill this in and expect good things - do not remove this or risk form bot signups--> \n\n    <div style=\"position: absolute; left: -5000px;\" aria-hidden=\"true\"><input type=\"text\" name=\"b_0c6100ba8ba13b349f996540d_f37c52c5f3\" tabindex=\"-1\" value=\"\"><\/div> \n\n    <div class=\"clear\"><input type=\"submit\" value=\"Subscribe\" name=\"subscribe\" id=\"mc-embedded-subscribe\" class=\"button\"><\/div> \n\n    <\/div> \n\n<\/form> \n\n<\/div> \n\n<script type='text\/javascript' src='\/\/s3.amazonaws.com\/downloads.mailchimp.com\/js\/mc-validate.js'><\/script><script type='text\/javascript'>(function($) {window.fnames = new Array(); window.ftypes = new Array();fnames[0]='EMAIL';ftypes[0]='email';fnames[7]='MMERGE7';ftypes[7]='dropdown';fnames[1]='MMERGE1';ftypes[1]='dropdown';}(jQuery));var $mcj = jQuery.noConflict(true);<\/script> \n\n<!--End mc_embed_signup--> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Posljednjih godina ljeta su sve vrelija i sa sobom donose iznimno visoke temperature \u010dak i preko 40 C. \u017divot je hekti\u010dan, ubrzan, radimo sve du\u017ee i boravimo sve vi\u0161e u zatvorenim, klimatiziranim prostorima, vi\u0161e vremena provodimo u autu, malo se odmaramo. I kad na aplikacijama za vremensku prognozu na mobitelima ugledamo naran\u010dasto upozorenje za ekstremne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":216366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6043,6037],"tags":[],"class_list":["post-216365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-i-fitness","category-zivot"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216365\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/216366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womeninadria.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}