U ovoj epizodi Ambition backstage podcasta Ivana Matić razgovara s Ljerkom Jurić Karoli, stručnjakinjom za sportsku farmaciju, o važnosti vježbanja, prehrani i suplementima za zdravlje i dugovječnost. Saznajte kako prilagoditi treninge i prehranu različitim životnim fazama i izazovima.
Ključne teme:
-Važnost pronalaska vremena za sebe u svakodnevici
-Prilagodba treninga starosnim promjenama i hormonima
-Uloga mišića u metabolizmu i zdravlju
-Prehrambene strategije za različite dobi
-Suplementacija i individualni pristup zdravlju
Poglavlja:
00:00 Uvod u sportsku prehranu i savjetovanje
02:38 Važnost vremena za sebe kod žena
05:54 Pronalazak motivacije i kontinuitet u vježbanju
08:50 Faze života i prilagodba treninga
11:39 Trening snage kroz različite životne faze
14:31 Prioriteti u vježbanju za zaposlene žene
17:30 Mišići kao organ zdravlja
19:05 Izgradnja mišića i zdravlje
23:06 Aerobne i anaerobne aktivnosti
27:12 Uloga proteina u prehrani
34:36 Vegetarijanska prehrana i proteini
37:14 Individualizacija planova prehrane
38:40 Uloga proteinskog praha
40:27 Post i njegovi učinci
41:32 Suplementacija i individualni pristup
44:31 Mikroelementi i krvne pretrage
47:09 Oblici magnezija i njihova bioraspoloživost
48:42 Pristup suplementaciji i oprez
51:01 Dugoročna suradnja s klijentima
52:46 Savjetovalište i dostupnost usluga
Linkovi:
International Olympic Committee – IOC – https://olympics.com/ioc
Farmacija sportskog savjetovališta Kreni – https://kreni.hr
Ljerka na LinkedInu – https://linkedin.com/in/ljerka
Pripremljeno u suradnji s Farmacijom.
