Bivši televizijski novinar za ABC news Dan Harris odlučio se suočiti sa svojim demonima nakon što je doživio napadaj panike tijekom prenošenja svakodnevnih vijesti. Što je otkrio o sebi i drugima na tom putu, otkriva u svom TED govoru.
„Prije nekoliko sam godina sudjelovao u 360 procjeni. Ako ste ikad radili u korporaciji, vjerojatno ste čuli za to. To je anonimna anketa koja se provodi među šefovima, kolegama i onima ispod vas, a ideja je dobiti panoramsku sliku vaših snaga i slabosti,“ započinje. „Moja je uključivala i moju suprugu, brata i dvoje učitelja meditacije.“
Napadaj panike pred očima SAD-a
Dobio je izvještaj dug 39 stranica. No, prije nego nam otkrije rezultate, htio nam je reći nešto o sebi. Stvoriti očekivanja.
Harris je nekoć bio televizijski novinar, što mu je bilo vrlo stresno. Čak je uživo imao napadaj panike. Taj je trenutak bio presudan. Počeo je meditirati, što mu je puno pomoglo, iako je nekoć meditaciju smatrao glupošću.
Priznao je da je pogriješio i odlučio je drugima otkriti čari meditacije. I zato je odlučio proći kroz 360 procjenu. Želio je znati jesu li meditacija i popratna učenja od njega učinila bolju osobu.
Od 39 dobivenih stranica, njih 13 je bilo posvećeno njegovim kvalitetama. Spominjali su se marljivost, inteligencija, mnogi su naveli kako je puno nježniji otkad meditira. Sljedećih 26 stranica bilo je puno grublje. Neki su pisali kako je neuljudan prema mlađim kolegama. Nazvali su ga emocionalno nepristupačnim, divom i autoritarnim vođom. Neki su se zapitali i zašto netko poput njega promovira meditaciju.
„Moja žena je to čitala sa mnom i u jednom je trenutku samo ustala i otišla plakati u kupaonicu,“ otkriva. „Najbolnije je bilo to što su upravo oni dijelovi moje ličnosti kojih sam se sramio i koje sam htio sakriti od drugih oni koje su drugi najviše primijetili. A to su bila moja dva najveća demona: ljutnja i egocentričnost.“
Pročitajte više: Meditacija: Kako joj pristupiti i kako meditirati?
Izađite van zone komfora
Iako mu je meditacija očito pomogla, on je i dalje bio, kako kaže, kreten. I zna da nije sam u tome. Ljudi rade puno loših stvari. Prebrzo voze, nasilni su, maltretiraju jedni druge… Kad je doznao da ga ljudi ne vide kao dobru osobu, odlučio je poraditi na sebi i naučiti nešto novo kako bi pomogao drugima. Išao je na terapije, coachinge i drugo.
„Sve je to pomoglo, no i dalje sam prečesto bio sebičan i bezobrazan.“
Zatim je otišao u jedan retreat gdje mu je trenerica uporno ponavljala kako ne može biti bolji prema drugima ako nije bolji prema sebi. Nije mu se to svidjelo i taj mu je savjet zaista djelovao glupo, čak smiješno. Pomaka uporno nije bilo. I jednog je dana prihvatio njezin savjet i sam je sebi rekao: „Tu sam za tebe.“
Osjećao se nelagodno, no tad je shvatio da su njegovi ‘demoni’ zapravo rezultat njegovog odgoja i da ga na neki način štite. I kad je prestao boriti se protiv njih, oni su se smirili. Nije ih morao uništiti, već ih pohvaliti.
Biti dobar prema sebi znači biti dobar prema drugima
Ljudi uvijek imaju dva izbora. S jedne strane, kad smo nezadovoljni sobom ili nekim aspektom svojeg života, uvijek imamo opciju iskaliti se na drugima. Ali ne moramo.
Imamo drugu opciju, a to je da naučimo biti ok sa sobom i da se naučimo voljeti i shvaćati. Podupirati sami sebe. Tako ćemo biti bolji prema drugima. Ako ste loši prema sebi, bit ćete loši i prema drugima što će se odraziti na vaše odnose. U prijevodu, trebamo si iskazati ljubav.
„To je zbunjujuć termin jer ga koristimo za sve. Od supružnika do djece do grickalica bez glutena. Ali nemam problem sa širinom tog termina. Mislim da je ljubav sve što ulazi u ljudski kapacitet brige,“ govori Harris. „Nedostatak ljubavi odgovoran je za mnoge naše probleme, od neravnopravnosti do nasilja do globalnog zatopljenja.“
Pročitajte više: Meditacija: Što se događa u mozgu kada se spoje emocije i fizika
“Kad ste u dobrim odnosima sa svojim demonima, oni vas više ne posjeduju.”
Sve je probleme puno teže rješavati ako nam nije stalo i ako smo zapeli u vrtlogu egocentričnosti. Kako to riješiti?
Za početak trebamo meditirati par minuta, par puta na tjedan, i to tako da se fokusiramo na ljubav prema sebi. Savjetuje da tijekom meditacije zamišljamo sebi važne ljude kojima želimo dobro i to im govorimo. Zatim da zamišljamo neku neutralnu osobu, na koju ne obraćamo pozornost, a zatim i tešku osobu, koja nam nije draga. Svima njima trebamo poželjeti najbolje.
Drugi je savjet da u teškim trenucima razgovaramo sami sa sobom kako bismo razgovarali s dobrim prijateljem. Pokažite si potporu i nemojte biti negativni prema sebi. Tako su puno veće šanse da ćete doći do svojeg cilja.
Otkad se tako ponaša, Harris je primijetio kako drugi bolje reagiraju na njega. Mnogi mu direktno govore kako je bolji i ugodniji.
„Kad ste u dobrim odnosima sa svojim demonima, oni vas više ne posjeduju. Zbog toga ste velikodušniji i pristupačniji.“
Foto: YouTube screenshot
